Файл: Средства физической культуры, обеспечивающие умственную и физическую работоспособность человека.pdf

Предметом реферата является физическая культура, и ее влияние на здоровье и работоспособность человека. Выявление факторов, оказывающих влияние на физическое, психическое, нравственное, духовное и социальное здоровье человека.

Приводится определение понятий «Здоровье», «Физическая культура», «Работоспособность»; выделяются закономерности в соблюдении рекомендаций, предписанных физической культурой и образе жизни на общее качество жизни и степень работоспособности. Приводится ряд аспектов, оказывающих влияние на работоспособность.

_________________________________________________________________

Понятие «здоровье»

Наиболее уважаемой международной организацией, давшей определение понятию «здоровье», является Всемирная организация здравоохранения. Согласно определению, приведенной в уставе Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия, при котором отсутствуют болезни и слабость.
Таким образом, здоровье – это:

– процесс сохранения, развития физических функций человека, его психических и социальных потенций;

– умение человека и в целом – живого организма приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам;

– процесс максимальной продолжительности здоровой жизни при оптимальной трудоспособности и социальной активности.

Выделяется несколько аспектов, взаимная гармония в которых обеспечивает индивиду высокое качество жизни и сохранение здоровья в целом.
Их обозначают как виды здоровья. Благополучие и развитие человека в этих аспектав прямым образом влияют на сохранение человеком здоровья и работоспособности.

Виды здоровья

Выделяется несколько аспектов, взаимная гармония в которых обеспечивает идувиду высокое качество жизни и сохранение здоровья в целом:

1) Физическое здоровье - это состояние организма, при котором наблюдается совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам среды. Оно измеряется степенью физической подготовленности, физическим развитием, физической формой, тренированностью (силой), физической активностью в их соответствии способности организма выполнять свою функцию и главным образом обеспечивать свое сохранение и развитие.

2) Психическое здоровье - это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой (скорость психических реакций). Отражением психического здоровья является психологическое благополучие человека.

3) Социальное здоровье - заключается в способности адаптироваться к социальной среде (гибкость в социальной среде), полноценному выполнению социальных функций. Социальное здоровье отражает социальные связи, ресурсы, способность к общению и его качество.

4) Духовное здоровье - способность человека к ориентированию, координации, балансу и свободе в информационном мире.

5) Нравственное здоровье определяется рядом моральных принципов, являющихся основой социальной жизни человека. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение достижениями культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Сохранение индивидом здоровья требует от человека предпринять комлекс мер, активно способствующих развитию человека в целом ряде аспектов, включающих физическое совершенствование, психическую устойчивость, и ряд других аспектов, имеющих непосредственное влияние на здоровье человека.
Главной информационной базой, дающей человеку необходимые теоретические знания и прикладные навыки для сохранения здоровья и работоспособности, является физическая культура.

Понятие физической культуры

В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Основные средства физкультуры - игры и различные физические упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Начиная с утренней зарядки, легких тренировок и заканчивая соревнованиями, установлением личных и всеобщих рекордов. Для достижения результата используются только естественные силы природы (солнце, вода, воздух), режим питания, гигиена, отдых.
Показатели физической культуры в обществе:
- уровень физического развития и здоровья нации;
- степень использования физической культуры в сферах воспитания, образования, быту и на производстве.

Виды физической культуры

1. Базовая физическая культура - это часть физической культуры, где закладываются основа - база - фундамент для нормального физического развития и дальнейшего совершенствования.
Базовая физическая культура подразделяется на дошкольную и школьную физическую культуру.

2. Спорт - это часть физической культуры направленная на достижение высших результатов.

Ниже будет отдельно обозначена чрезвычайно важная роль физической культуры и общего физического развития для обеспечения и поддержания высокого уровня работоспособности индивида быту и на производстве.

Направления спорта

1) Детско-юношеский спорт. В нем учитываются половые, возрастные, физиологические признаки. Главное в детско-юношеском спорте - массовость, т.к. в нем происходит естественный отсев, и к спорту высших достижений доходят единицы. Детско-юношеский спорт направлен на высшие достижения. Детско-юношеский спорт приносит ощутимую пользу в деле обеспечения работоспособности, т.к. обеспечивает высокий уровень общей физической подготовки и психологической устойчивости с детского возраста и готовит индивида к продуктивной трудовой деятельности в будущем.

2) Спорт высших достижений и профессиональный спорт можно объединить, т.к. они направлены на достижение мировых рекордов. В профессиональном спорте платят зарплату за выступления и берут штрафы за плохую подготовленность и выступление в соревнованиях. В профессиональном спорте правила отличаются от любительского спорта.

3) Массовый спорт, в нем главное не достижения, а участие. Позволяет поддерживать оптимальный уровень физического развития у взрослых и нивелировать негативные последствия сидячего образа жизни, неактивных условий труда и прочих условий, ограничивающих реализацию потенциала работоспособности.

4) Инвалидный спорт - для людей с врожденными и приобретенными заболеваниями. Спортсмены с ограниченными возможностями выступают по своим нормативам. Соревнования проводятся по степени заболевания, где каждый выступает в своей группе. Для спортсменов это возможность, не только укрепить своё здоровье, но и социальной адаптации.

Прикладная физическая культура

Профессионально-прикладная физическая культура, в ней средства физической культуры используются для повышения профессионализма, и помогает легче освоить профессию.
В специализированных учреждениях физическая культура должна иметь также специализированный характер.
Кроме этого, профессионально-прикладная физическая культура направлена на восстановление работающих мышц. Существует производственная гимнастика, которая выполняется во время максимального перенапряжения на работе, физкультминутки, активный отдых в выходные дни.

Военно-прикладная физическая культура - существует в военных полувоенных заведениях: Вооруженные силы, МЧС, пожарные части, организации военного образования, мореходные училища и т.д. К военно-прикладной физической культуре относится и подготовка будущих воинов в школах, в частности на уроке общественной безопасности жизнедеятельности. В сферу профессиональной деятельности специалистов из вышеперечисленных профессиональных групп входит ряд специфических для профессии навыков и умений, не характерных для гражданской жизни. Освоение таких навыков на соревновательном уровне позволяет специалистам подготовиться к выполнению обязанностей в реальных условиях, что обеспечивает высокий уровень профессиализма и сохранение высокого уровня работоспособности.

4. Оздоровительная физическая культура - направлена на укрепление всех функций организма.

Оздоровительная физическая культура делится на лечебную физическую культуру (ЛФК) и гигиеническую физическую культуру.

К гигиенической физической культуре - относится утренняя гигиеническая гимнастика. Гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна, питания.

Этот вид прикладной физической культуры обеспечивает высокое качество жизни (гигиеническая физическая культура) и успешную медицинскую реабилитацию и восстановление после травм или послоедствий болезней (ЛФК), что позволяет вести продуктивную трудовую деятельность и нивелировать негативные для работоспособности последствия травм или болезней.

Как видно из обзора основных направлений спорта и прикладной физической культуры, физическая культура вносит ощутимый вклад в дело реализации трудового потенциала индивида, обеспечивает высокий для конкретного индивида уровень общего физического развития и приближает индивида к физическому совершенству, которое обеспечит индивиду высокий уровень работоспособности в труде и высокий уровень жизни. Способствует профилактике состоянию усталости и утомления.

Определение работоспособности

Работоспособность — это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, она отражает возможности биологической природы человека, служит показателем его дееспособности, с другой — выражает его социальную сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями какой-то конкретной деятельности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, определенные психические, физиологические, физические особенности. Кроме того, для успеха в деятельности большое значение имеют и такие свойства личности, как сообразительность, ответственность, добросовестность и др.; совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит и от уровня мотивации, поставленной цели, адекватной возможностям личности.

Факторы, влияющие на работоспособность

В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:

Физиологического характера (состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и других);
Физического характера (степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие);
Психического характера (самочувствие, настроение, мотивация и др.);

В определенной мере работоспособность в учебной и трудовой деятельности зависит от свойств личности, особенностей нервной системы, темперамента. Так, лицам, обладающим хорошей работоспособностью, присуща подвижность торможения, преобладание процесса внутреннего возбуждения. Наряду с этим успешность обучения может быть обусловлена такой типологической характеристикой, как «усидчивость», которой в большей степени обладают лица с преобладанием внутреннего и внешнего торможения.

Аккуратность и сдержанность связаны с инертностью процессов возбуждения и торможения. Работу, требующую большой концентрации внимания, более успешно выполняют люди, которые обладают слабой нервной системой с преобладанием внешнего торможения или уравновешенностью, а также инертностью нервных процессов. Задания, не требующие напряженного внимания, лучше выполняют лица с инертностью возбуждения, большой силой нервной системы, с преобладанием внутреннего торможения. При выполнении учебной работы монотонного характера у лиц с сильной нервной системой быстрее наблюдается снижение работоспособности, чем у лиц со слабой нервной системой.