Файл: Дипломная работа эффективность лфк и массажа при остеохондрозе взрослых пациентов Специальность 34. 02. 01 Сестринское дело.docx

И.П.	Содержание	Дозир.	Темп	Методические указания
1	2	3	4	5
Вводная часть
1. Лежа на спине, руки вдоль туловища	Грудное дыхание	3-4 р.	Средн.	Исключить диафрагмальное дыхание
2. То же	Одновременное сгибание и разгибание пальцев кистей	10-15 с.	Средн.
3. То же, пальцы сжаты в кулак	Поочередное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, на каждый счет	8 раз каждой рукой	Средн.
4. То же, кисти к плечам	Круговые движения в плечевых суставах: 1-4 - вперед 5-8 - назад	4-6 раз в каждую сторону	Медлен.	С неполной амплитудой
5. То же, руки вдоль туловища	Грудное дыхание	3-4 раза	Средн.	Исключить диафрагмальное дыхание
Основная часть
6. Лежа (с учетом анталгической позы), руки на передней поверхности бедер	Потряхивание бедер	10-15 с
7. То же, руки вдоль туловища	Сгибание - разгибание пальцев стоп	10-15 раз	Медлен.
8. То же	Поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по опоре 1-4 - согнуть 5-8 - И.П.	6-8 раз	Медлен.	Начинать со здоровой ноги
9. То же	1 - одновременно поворот головы направо и сгибание левой руки в локтевом суставе.2 - И. П. 3 - то же в другую сторону.4 - И.П.	3-4 раза	Средн.
10. То же	Грудное дыхание и расслабление мышц спины.	3-4 раза
11. То же	Поочередное сгибание и разгибание стоп.	6-8 раз	Средн.
12. То же. Правая кисть к плечу	Сгибание левой ноги в коленном суставе, одновременно круговые движения в правом плечевом суставе. Затем наоборот.	10-15 с	Медл., средн.
13. Лежа на боку, вышележащая рука на бедре	Потряхивание бедра.	10-15 с		Ноги в коленных суставах согнуты или выпрямлены
14. То же	Сгибание ноги в коленном и тазобедренном суставе.	8-10 раз	Медлен.	Сгибаемая нога скользит по нижележащей
15. То же	Потряхивание бедра.	10-15 с
16. То же, пальцы вышележащей руки сжаты в кулак	Имитация пилки дров, одновременно разгибание пальцев стоп.	10-12 раз	Средн.
17. Лежа на спине	Грудное дыхание.	10-15 с
18. То же	1 - согнуть пальцы правой стопы, одновременно левую руку на пояс. 2 - И. П. 3-4 - то же наоборот.	6-8 раз	Средн.
19. То же, ноги ниже плеч	Одновременная пронация ног в тазобедренных суставах и возвращение в И. П. 1-4 - пронация 5-8 И.П.	6-8 раз	Медл.	Исключить супинацию
20. То же	Потряхивание бедер	10-15 с
21. То же	Грудное дыхание	3-4 раза
Заключительная часть
22. И.П. то же.	Отведение в плечевых суставах.	4-6 раз		Медленно с неполной амплитудой
23. И.П. то же, руки вдоль туловища.	Сгибание - разгибание в локтевых суставах.	6-8 раз
24. И.П. то же.	Сгибание - разгибание пальцев кистей.	10 раз
25. И.П. то же.	Грудное дыхание.

ПРИЛОЖЕНИЕ ГПримерный комплекс упражнений по восстановительному периоду

И.П.	Содержание	Дозировка	Темп	Методические указания
1	2	3	4	5
Вводная часть
1.И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе	На счет 1-2-3 максимально потянуться вверх; выпрямить спину, локти отвести назад - вдох; на счет 4 принять и. п. - выдох	5-6 раз	Медленный	Упражнение выполняется с максимальным напряжением мышц спины и живота
2.И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища	На счет 1-2 шаг одной ногой вперед, руки дугообразно через стороны поднять вверх, подтянуться - вдох; на счет 3-4 принять и. п. - выдох	Медленный	4-5 раз	Туловище держать ровно, спина выпрямлена
3.И. п. - стоя, ноги несколько шире плеч, руки на поясе	На счет 3-4-5 совершить три умеренных пружинящих наклона в больную сторону	Медленный	6-7 раз	Большим пальцем руки фиксировать болезненный участок у позвоночника. Дыхание произвольное. При двухсторонней локализации боли упражнение можно выполнять симметрично в обе стороны
4.И. п. - сидя на стуле	На каждый счет 4 поворота головы в одну сторону, затем 4 поворота - в другую	Произвольный	-\\-	Дыхание свободное, стараться выполнять максимально полный объем движений
5.И. п. - сидя на стуле	На счет 1-2 прогнуться, запрокинуть голову - вдох; на счет 3-4 вернуться в и. п. - выдох	Медленный	5-6 раз	Руки отвести назад, обхватить спинку стула сверху
6.И. п. - лежа на животе	Руки согнуты в локтях, на уровне плеч упор на кисти рук. На счет 5-6-7-8 задержаться в этом положении. На счет 9-10-11-12 медленно вернуться в и. п. На счет 1-2-3-4 повернуться через левое плечо, не отрывая живота, посмотреть на пятки. На счет 5-6-7-8 занять и. п. То же - через правое плечо	-\\-	5-6 раз	Живот от пола не отрывать
7.И. п. - лежа на животе	Кисти рук в виде замка перед грудью, подбородок лежит на кистях. На счет 1-2-3-4 медленно поднять голову и корпус тела вместе с руками, прогнуться; на счет 5-6-7-8 принять и. п.	-\\-	5-6 раз	Дыхание не задерживать
8.И. п. - лежа на животе, кисти в виде замка сомкнуты перед грудью, лоб на кистях рук	На счет 1-2 поднять голову вверх - вдох; на счет 3-4 опустить - выдох	-\\-	4-5 раз	Стараться максимально расслабить все мышцы, дыхание глубокое
9.И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед	На счет 1-2 поднять руки и ноги, прогнуться - вдох; на счет 3 удержаться в этом положении; на счет 4 принять и. п. - выдох	-\\-	5-6 раз	Время удержания туловища постепенно увеличивать
10.И. п. - лежа на животе, руки в "замке", лоб на локтях	Закрыть глаза, медленно расслабиться		1-2 мин.	Дыхание не задерживать
11.И. п. - лежа па животе, руки согнуты в локтях на ширине плеч, упор на кисти рук	На счет 1-2 поднять здоровую (правую или левую) ногу, слегка прогнуться. На счет 3-4 вернуться в и. п.	Медленный	3-4 раза	Поднимается всегда здоровая нога
12.И. п. - стоя на коленях, упор на прямые руки, спина прямая	Прогнуть и выпрямить спину		3-4 раза
13.И. п. - стоя на коленях	На счет 1-2 отвести "здоровую" ногу, выпрямляя, назад. На счет 3-4 вернуться в и. п.	Медленный	3-4 раза	Дыхание не задерживать
14.И. п. - стоя на коленях	На счет 1-2 здоровую ногу выпрямить и скользящим движением отвести назад. Сесть на пятку здоровой ноги. На счет 3-4 вернуться в и. п.	-\\-	3-4 раза	-\\-
15.И. п. - лежа на спине	Руки вдоль туловища - вдох. На счет 1-2 поднять голову, посмотреть на носки, подтянуть стопы на себя - выдох. На счет 3-4 вернуться в и. п. - вдох	-\\-	5-6 раз	Упражнение выполнять с напряжением. Плечи от пола не отрывать
16.И. п. - лежа на спине, руки согнуты в локтях. Локти упираются в пол	На счет 1-2, упираясь локтями и пятками в пол, прогнуться в грудном отделе - вдох. На счет 2-4 вернуться в и. п. - выдох	-\\-	5-6 раз	Дыхание не задерживать
17.И. п. - лежа на спине, руки за головой; под поясничным отделом валик	На счет 1 поднять ногу, на 2 вернуться в и. п. На счет 3 поднять другую ногу, на 4 вернуться в и. п.	-\\-	5-6 раз	Угол подъема ноги 70°
18.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях на ширине плеч	На счет 1-2 поднять таз - вдох, на счет 3-4 вернуться в и. п. - выдох	-\\-	4-5 раз	Постепенно увеличивать высоту подъема таза
19.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища	На счет 1-2 поднять руки вверх - вдох; на счет 3-4 опустить - выдох	-\\-	4-5 раз	Дыхание не задерживать
20.И. п. - сидя на полу, упор на вытянутые руки сзади, ноги врозь	На счет 1-2 прогнуться в грудном отделе, голову запрокинуть назад - вдох. На счет 3-4 вернуться в и. п. - выдох	-\\-	4-5 раз	-\\-
21.И. п. - лёжа на "здоровом" боку	На счет 1 отвести прямую ногу; на счет 2-3 прогнуться, удержаться в таком положении; насчет 4 вернуться в и. п.	-\\-	4-5 раз	-\\-

Смотрите также файлы

.doc

Практическая работа Часть 1 Тема Особенности содержания обновленных фгос ооо, фгос соо.docx

.docx

Руководство пользователя хххххххх. Хххххх. Ххх. И3 Аннотация Содержание 1Область применения 4.docx

Если выручка от реализации продукции в отчетном году составила 42000 тыс руб., среднегодовая стоимость основных производственных фондов 16000 тыс руб., в том числе их активной части 4000 тыс руб.docx

Файл: Дипломная работа эффективность лфк и массажа при остеохондрозе взрослых пациентов Специальность 34. 02. 01 Сестринское дело.docx

ПРИЛОЖЕНИЕ В

Смотрите также файлы

Информация

Списки файлов

Дополнительно