ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 117
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
«___» ____________ 2023 г.
ПЛАН – КОНСПЕКТ
проведения занятия с личным составом.
Тема: Причины стресса. Стадии стресса.
Вид занятия: классно-групповое Отводимое время: 1 час
Цель занятия: 1) изучить с личным составом данную тему;
(указать конкретные цели занятия: что слушатель должен знать и о чем иметь
2) повысить профессиональные качества сотрудников ФПС.
представление в результате проведения занятия, какие воспитательные цели достигаются на занятии)
Литература, используемая при проведении занятия:
Селье Г. Профилактика некрозов сердца химическими средствами. — М: Медгиз, 1961. — 207 с.
Селье Г. На уровне целого организма. — М: Наука, 1972. — 122 с.
Селье Г. Стресс без дистресса. — М: Прогресс, 1979. — 123 с.
Щербатых Ю. В. Психология стресса — М.: Эксмо, 2008. — 304 с.
Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с.
Зелтынь А.Е., Фофанова Ю.С., Лисицына Т.А., Серавина О.Ф., Ковалевская О.Б., Вельтищев Д.Ю., Насонов Е.Л. Хронический стресс и депрессия у больных ревматоидным артритом// Социальная и клиническая психиатрия. – 2009.
Под ред. Р.Р.Шиляева и Е.В.Неудахина. О хроническом стрессе и ассоциированных с ним психовегетативных расстройствах. Детская вегетология. – 2008.
Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление – 2006.
Под ред. Порядина Г.В. Стресс и патология. Методическая разработка – 2009.
Развернутый план занятия:
Учебный вопрос №1 – подготовительная часть, 5 мин.
Ознакомить личный состав с темой занятия, целью и порядком проведения.
Учебный вопрос №2 – основная часть, 35 мин.
В современном мире жизнь человека редко проходит без стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения. Часто людям приходится нервничать, переживать, решать бытовые проблемы или рабочие конфликты. Стресс стал неотъемлемой частью жизни людей XXI в. приходится концентрировать внимание и мобилизовать все силы. Важно не допустить, чтобы подобная нагрузка на организм стала чрезмерной и нанесла серьезный вред здоровью.
Стресс – что значит, как проявляется?
Состояние стресса представляет собой сильное напряжение организма, проявляющееся в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов. Большинство людей регулярно сталкиваются со стрессом и не осознают, что это ненормальное явление, от которого нужно срочно избавляться. Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу: дома, в офисе, в транспорте, на улице и т.п. Если эмоциональное напряжение носит нерегулярный характер, то ничего критичного в этом нет. Но, если подобное состояние возникает постоянно и длится долго, то оно называется дистресс. На фоне этого отклонения у пациента происходит «поломка» защитных механизмов, что может привести к развитию серьезных патологий.
Поскольку люди часто сталкиваются с неприятными ситуациями, которые негативно влияют на общий эмоциональный фон, то начинают воспринимать их как неизбежную часть бытия. Из-за этого высока вероятность пропустить первые тревожные симптомы, сигнализирующие о развитии стресса и депрессии.
Как отличить плохое настроение от аномальной реакции организма? Первым признаком стресса считается длительность воздействия неблагоприятного фактора, в результате чего пациент находится в дурном расположении духа более 14 дней. При стандартных жизненных трудностях настроение нормализуется сразу после устранения негативного фактора (или их совокупности). При стрессе у человека могут наблюдаться временные улучшения состояния, но основную часть времени он остается раздражительным и подавленным. Психологический стресс – это не всегда плохо, иногда он обладает положительным влиянием на организм. Кратковременная стрессовая ситуация запускает выработку гормонов (адреналин, кортизон) и активирует работу клеток иммунитета. Благодаря этому, у людей на короткий промежуток времени: улучшается память; повышается иммунная защита; возрастает скорость восстановления тканей; активируются умственные способности; увеличивается выносливость ЦНС; улучшается работа всех органов чувств.
Но если человек регулярно подвергается воздействию неблагоприятного фактора, то весь организм постоянно работает в напряжении. В результате он быстро расходует накопленные ресурсы и силы.
Симптомы или как проявляется стресс
Патологическая реакция на стресс сопровождается нарушением функций внутренних органов и психическими отклонениями. У пациента начинает постоянно болеть голова, живот, повышается кровяное давление, слабость, развивается бессонница. При появлении таких тревожных проявлений необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать усугубления состояния.
Попадая в стрессовую ситуацию, человек испытывает тревожность и нервозность. Нестабильность психики негативно влияет на работу всего организма, вызывая ряд физиологических отклонений: упадок сил; тремор рук и ног; выпадение волос; проблемы с пищеварением (диарея, запор); развитие кожных патологий; боли в сердце; гипертония; скрежет челюстей; сухость во рту; повышенная потливость; боли в мышцах; дискомфорт в грудной клетке; озноб; нервный тик; увеличение или потеря веса без видимых причин; мигрень; проблемы со сном.
У лиц, которые находятся в состоянии хронического или начального стресса, пропадает либидо, они постоянно сталкиваются с паническими атаками. Повышенная восприимчивость к стрессовым ситуациям тесно связана с психической нестабильностью человека. Он становится нерешительным, вспыльчивым, подозрительным, часто впадает в панику или испытывает беспокойство. Находясь в стрессе, пациент не может ни на чем сконцентрировать внимание, у него появляются проблемы с памятью. На фоне дурного расположения духа сильно снижается самооценка.
При развитии психологических и физиологических отклонений у человека наблюдаются изменения в поведении. Он теряет аппетит, дистанцируется от близких, становится замкнутым, проявляет агрессивность. Также к поведенческим признакам стресса относят: постоянная беспричинная спешка; проблемы с речью (заикание, бормотание, быстрый темп); потеря интереса к внешнему виду; недоверие к окружающим; чрезмерный или недостаточный сон; безответственное отношение к обязательствам; постоянное желание плакать; оборонительное или компульсивное поведение; постоянные негативные мысли; неспособность принять решение; увеличение количества несчастных случаев, происходящих с пациентом; импульсивные и необдуманные покупки; усугубление проблем на работе и дома.
Повышенный уровень стресса становится толчком к развитию алкогольной или наркотической зависимости. Таким способом пациент пытается расслабиться и забыть о проблемах.
Причины появления стресса
Причин стресса очень много. У каждого человека индивидуальный организм, который по-разному реагирует на один и тот же фактор. Например, на одного человека конфликт с коллегой никак не повлияет либо окажет незначительное влияние, при этом другой пациент в результате ссоры заболеет. Но основным фактором развития стресса считается длительная психоэмоциональная нагрузка.
Также в перечень наиболее распространённых провоцирующих обстоятельств входят:
-
Дисгармония в отношениях. Постоянные конфликты и отсутствие взаимопонимания с родными, коллегами поддерживают постоянное напряжение. Наиболее яркие примеры: соперничество в офисе в агрессивной форме, алкогольная зависимость второй половины, асоциальный образ жизни близкого человека. -
Большие нагрузки. Еще один стресс фактор, характерный для лиц, которые активно занимаются физическим или интеллектуальным трудом. Вероятность возникновения тревожных признаков возрастает во время сессии, при работе без выходных. -
Затяжные заболевания. Физическое истощение и ограничения, связанные с недугом, становятся причинами стрессового состояния. Тревожность вызывает неопределенность будущего, неуверенность в восстановлении своей работоспособности. -
Финансовые затруднения. Материальные и жилищные проблемы – один из наиболее распространенных факторов стресса. В группу риска входят личности, которые не имеют постоянной работы, многодетные семьи и люди преклонного возраста. -
Неразрешимые проблемы. В качестве источника психоэмоционального напряжения выступает ситуация, наносящая вред здоровью или социальному благосостоянию, которую невозможно завершить в ближайшее время. Например, невыплаченная ссуда, тяжелое заболевание члена семьи и т.п.
Что еще вызывает стресс? Специалисты выделяют следующие триггеры стрессового состояния: избыточный вес; смерть близкого человека; одиночество; проблемы в интимной жизни; резкая смена обстановки (переезд в другой город/страну, устройство на новую работу); рутинная жизнь с минимальным количеством позитивных эмоций; недовольство (внешним видом, окружающим миром, уровнем жизни, успехами в профессиональной деятельности и т.п.); длительное отсутствие полноценного отдыха; авитаминоз или недостаток полезных элементов.
Последствия затяжного стресса идентичны для мужчин и женщин – это соматические патологии и депрессия. Поэтому важно на ранней стадии отметить симптомы психоэмоционального напряжения, выяснить провоцирующий фактор и устранить его.
Стадии стресса
Воздействие стресса на организм рассматривается, как процесс, состоящий из трех последовательных стадий. Главное, не перепутать стресс с нервным перенапряжением. Второе отклонение носит временный характер и относится к категории душевных тревог. От нервного напряжения у пациента не происходит всплеска гормонов и нарушений в работе организма.
Основные этапы стресса:
-
Тревожность. Возникает как ответ организма на раздражитель. У человека наблюдается всплеск энергии, появляется волнение, подскакивает давление. Начинается выработка гормонов стресса. В подобном состоянии люди редко могут самостоятельно успокоиться и взять себя в руки. -
Сопротивление. Снижается синтез гормонов, нормализуется работа организма, но при этом он сохраняется повышенную готовность. На этом этапе пациента слегка расслабляется, проходят клинические проявления стресса. Организм пытается противостоять стрессовой ситуации, а человек старается найти выход из нее. -
Истощение. На третьей стадии стресса происходит развитие соматических недугов. Иммунная система ослабевает, снижаются защитные функции организма, ресурсы организма истощаются. Если человек долго находится в таком состоянии, то происходят серьезные нарушения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и т.д.
Классификация
Специалисты классифицируют стрессовое состояние по длительности протекания симптоматики и по причине развития. Любые жизненные ситуации могут выступить в качестве триггера.
Основные типы стресса:
-
Хроническое напряжение. Развивается при длительном нахождении под воздействием негативных факторов, например, затяжные конфликты в семье. Постепенно напряжение переходит в стресс, приводящий к развитию физиологических и психологических проблем. Справиться с хроническим эмоциональным перенапряжением помогут опытные психотерапевты. -
Психоэмоциональный. Основное проявление данной формы – наличие эмоций в стрессовом состоянии или включение в него мотивации, которая вызывает те или иные эмоции. Эмоциональное отношение пациента к раздражителю обуславливает стресс психического типа. -
Деструктивный. Данная форма проявляется по-разному. Человек может стать безынициативным и апатичным, впасть в ступор. Ему становятся неинтересны происходящие события. Либо пациент выдает импульсивную реакцию, становится слишком активным и суетливым. Он берется одновременно за несколько дел, но ни одно не доводит до логичного завершения. -
Кратковременный. Реакция организма на источник стресса может быть затяжной или краткосрочной. Все зависит от тяжести ситуации и внутреннего состояния пациента. Лица, имеющие неустойчивую психику, очень долго переживают даже незначительные потрясения. -
Внутренний. Стресс затрагивает все органы и системы, нарушая их работу. На фоне перенапряжения появляются проблемы с пищеварением, сердцем, дыханием. Занятия с психологом не только помогут избавиться от психологических расстройств, но и помогут привести в порядок работу организма. -
Положительный. Незначительное потрясение мобилизует внутренние ресурсы, чтобы отыскать выход из ситуации. Чаще всего это единичный стресс короткого действия, проходящий очень быстро. Подобная встряска не наносит никакого вреда организму. -
Нервный. Серьезное потрясение или негативное событие влияют на ЦНС. В организме запускается синтез адреналина, который еще сильнее обостряет стрессовое состояние. Для улучшения самочувствия пациентам чаще всего назначают антидепрессанты. -
Информационный. Диагностируется данная форма при информационных перегрузках. Чаще всего с таким стрессом сталкиваются личности, выполняющие работу и несущие ответственность за итоговый результат. Если пациент вовремя не успевает принять решение, то образуется стрессовая ситуация.
Учебный вопрос №3 – заключительная часть, 5 мин.
Подведение итогов, проверка усвоенного материала, задание на самоподготовку.
Пособия и оборудование, используемые на занятии: Селье Г. Профилактика некрозов сердца химическими средствами. — М: Медгиз, 1961. — 207 с., Селье Г. На уровне целого организма. — М: Наука, 1972. — 122 с., Селье Г. Стресс без дистресса. — М: Прогресс, 1979. — 123 с., Щербатых Ю. В. Психология стресса — М.: Эксмо, 2008. — 304 с., Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с., Зелтынь А.Е., Фофанова Ю.С., Лисицына Т.А., Серавина О.Ф., Ковалевская О.Б., Вельтищев Д.Ю., Насонов Е.Л. Хронический стресс и депрессия у больных ревматоидным артритом// Социальная и клиническая психиатрия. – 2009., Под ред. Р.Р.Шиляева и Е.В.Неудахина. О хроническом стрессе и ассоциированных с ним психовегетативных расстройствах. Детская вегетология. – 2008., Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление – 2006.
Под ред. Порядина Г.В. Стресс и патология. Методическая разработка – 2009.
Руководитель занятия:
«___» ____________ 2023 г.