Файл: Анатомическое положение пловца.doc

3.2. Функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение или движение в суставах и характеристика работы мышц

До начала мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем. Они зависят от того, насколько трудна предстоящая мышечная работа, а также от масштаба и ответственности предстоящих соревнований. Комплекс изменений физиологических и психических функций, возникающий до начала выступления спортсмена в соревнованиях, называется предстартовым состоянием.

Специфика стартового положения пловца обусловлена тем, что благодаря особому взаимному расположению частей тела достигается предварительное растяжение тех групп мышц, которые максимально сокращаются в момент отталкивания при старте (мышцы, разгибаю­щие туловище, бедро, голень и сгибающие стопу).

При стартовом сигнале спортсмен выполняет толчок, в этот момент происходит ускоренное и последовательное разгибание ног, в котором участвуют мышцы – разгибатели бедра, голени и стопы, это является важнейшим элементом старта. Он заканчивается энергичным выпрямлением тела и отрывом ног от опоры.

Существуют два варианта старта при скоростном спортсмен стремится быстрее уйти со старта. Для этого применяются исходные положения, позволяющие свести фазу подготовительных движений до минимума, что обеспечивает сокращение времени от подачи сигнала до момента отрыва ног от тумбочки (старт с захватом). Обычно такие пловцы имеют сильный торс и недостаточно сильные мышцы-разгибатели бедра, голени и стопы.

При силовом варианте старта пловцы стремятся преодолеть возможно большее расстояние в полёте. Поэтому у них наиболее задействованы мышцы – разгибатели бедра, голени и стопы, позволяющие выполнять подготовительные движения с большей амплитудой, что способствует более сильному толчку, но требует и больших затрат времени. Спортсмену, имеющему лёгкий костяк, хорошо развитые мышцы ног и спины, выгоднее применять старт "с высоким полётом". Эти спортсмены имеют высокий уровень развития "взрывной" силы. Спортсменам с низкими показателями уровня развития взрывной силы выгоднее применять старт с захватом.

4.Особенности механизма внешнего дыхания.

4.1. Изменение формы и размеров грудной клетки

Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них.

Кроме того, плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Плаванье увеличивает размеры и подвижность грудной клетки. Наблюдается увеличение размеров и подвижности грудной клетки во всех отделах.

При исследовании грудной клетки большой интерес представляет не только общая экскурсия, но и так же парциальная.

Общая экскурсия грудной клетки состоит из вдыхательной экскурсии и выдыхательная экскурсия. У пловцов в отличие от всех видов спорта увеличивается и при вдохе и при выдохе.

При старте происходит вдыхательная экскурсия, а при вхождении в воду происходит форсированный выдох.

4.2. Изменение положения и подвижности диафрагмы

Исследования показали, что при глубоком дыхании во время плавания, когда диафрагма опускается в крайнее нижнее положение, она каждый раз давит на печень, а через нее на другие органы, массируя их и способствуя полноценной деятельности.

С помощью диафрагмы значительные количества венозной крови и лимфы «выжимаются» из печени и других органов брюшной полости по направлению к сердцу, чем в значительной степени облегчается работа сердечной мышцы и исключаются опасные для организма застои крови и лимфы. Лимфатическая система человека участвует в обмене веществ, поскольку лимфа и тканевая жидкость, как и кровь, доставляют питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела и выводят в вены остаточные продукты обмена веществ. Если же диафрагма работает слабо, то движение лимфы затрудняется, происходит ее застой, что ведет к нарушению обменных процессов.

Установлено, что давление диафрагмы через печень передается на кишки, улучшая их работу, а также на желчный пузырь, облегчая выход желчи в протоки.

4.3. Типы дыхания

Особенности процесса дыхания в условиях водной среды. Кислород, поступая в организм, принимает участие в процессах окисления; в результате окисления образуется углекислый газ, который выводится из организма. Непосредственный обмен газов происходит в клетках, кровь переносит кислород к клеткам и удаляет из них углекислый газ. Таким образом, весь процесс дыхания состоит:

а) из внешнего дыхания, т. е. обмена газов между внешней средой и кровью (в альвеолах легких);

б) из транспортировки газов кровью;

в) из внутреннего дыхания, т. е. обмена газов между кровью и клетками организма.

Процесс внешнего дыхания осуществляется усилием мышц, обеспечивающих поступление в организм через воздухоносные пути воздуха в альвеолы легких. Процесс обмена газами через дыхательную поверхность альвеол происходит благодаря разности парциальных давлений газов, находящихся в альвеолярном воздухе, с одной стороны, и омывающей их кровью,— с другой.

В результате занятий плаванием вырабатывается совершенный тип дыхания: оно становится глубоким и полным и потому более редким. Обычно взрослый человек в покое выполняет в минуту 14—16 дыхательных циклов, а пловец — 7—8. При такой частоте дыхания легкие и связанные с ними органы успевают хорошо отдохнуть, получить полноценное питание, их износ замедляется.

При плавании повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки, соответственно растут объем легких, ЖЕЛ. У лиц, занимающихся, плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2—3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Последние при физических нагрузках с трудом могут набрать в легкие 2—3 л воздуха, а пловцы — 5—7 л. Через хорошо работающие альвеолы организм пловца сначала полностью обеспечивается кислородом, а затем (при выдохе) легко освобождается от углекислого газа. Увеличивается поглощение кислорода кровью. Из каждого литра вдыхаемого при плавании воздуха утилизируется больше кислорода (4—6 %), чем в покое (3—4 %).

Важным показателем способности организма обеспечивать себя кислородом во время плавания является максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое организм способен потребить при напряженной мышечной работе. МПК служит показателем аэробной производительности организма, то есть способности выполнять длительную работу незначительной интенсивности. У пловцов МПК достигает 5—6 л, в то время как у нетренированных лиц—2— 2,5 л. Поскольку1 МПК зависит от размеров тела, то учитывается не только абсолютная, но и относительная величина показателя. У нетренированных лиц МПК на 1 кг массы тела равно в среднем 40 мл, а у пловцов — до 70—80 мл.

5.Влияние на организм.

5.1. На кости и их соединения

Основная функциональная нагрузка в плавании приходится на опорно-двигательный аппарат, то есть на систему мышц, костей, суставов, связок и сухожилий.

Мышцы являются единственным двигательным элементом организма человека, и потому любое движение или работа является результатом их сокращения. Сразу заметим, что сокращение мышц — это результат согласованной работы нервных центров, нервов и мышц, как таковых. Произвольная работа денервированных мышц (мышц лишенных нервов) невозможна. Любое движение, вне зависимости от его сложности и предназначения зарождается в центральной нервной системе (головной и спинной мозг) в виде активности определенных групп нейронов. Нервный импульс от этих клеток по нервным стволам передается мышцам и вызывает их сокращение. Интересен тот факт, что во время занятий спортом первыми «устают» не мышцы, а нервные клетки, которые регулируют их активность; этот механизм предотвращает истощение мышц. Во время тренировок, следовательно, тренируются не только мышцы, но и нервные центры, ответственные за движение. Одним из видов допинга являются психостимуляторы, которые повышают активность нервной системы, и тем самым, увеличивают физические (мышечные) характеристики спортсмена.

Тренировка мышц заключается главным образом в утолщении мышечных волокон. Мышечная масса наращивается за счет увеличения количества толщины мышечных волокон. Утолщение мышечных волокон сопровождается синтезом сократительных элементов — миофибрилл. Миофибриллы похожи на длинные белковые нити, которые способны сокращаться, поглощая энергию. Работа миофибрилл всецело зависит от энергетического состояния клетки, то есть от количества питательных веществ, кислорода, витаминов и минералов. Регулярные тренировки приводят к разрастанию в мышцах кровеносных сосудов (это увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами), а также к увеличению концентрации в мышечных клетках различных ферментов, при помощи которых вырабатывается энергия. Как стало понятно, для развития мышц необходимы не только белки, но и витамины и минералы, способствующие выделению энергии и сокращению мышц (сокращение мышц, например, невозможно без кальция).

Под действием тренировок кости подвергаются значительной перестройке. Процесс обновления костей происходит постоянно, при этом некоторые части кости рассасываются, а другие восстанавливаются. У спортсменов кости перестраиваются в соответствии с нагрузкой. При этом линии нагрузок совпадают с линиями жесткости кости (концентрация костного вещества). Поэтому регулярные занятия спортом укрепляют кости.