Файл: Энергетическаяпсихология уникальные методики трансформации личности дэвид Файнштейн, Донна Иден и Гэри Крэйг.pdf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 328
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Основная гипотеза
Эти открытия дают колоссальные возможности для работы с психологическими проблемами. Вот предварительное объяснение почти мгновенных устойчивых результатов, которые мы наблюдали в случае избавления страха перед змеями, описанном во введении, а также в случаях посттравматического синдрома, описанных в данной главе. Сначала давайте рассмотрим последовательность биологических событий, имеющую место в типичном случае дисфункциональной эмоциональной реакции на угрозу:
1. В некоем предмете, звуке, запахе, чувстве, или мысли (триггер), которые совершенно не представляют угрозы, миндалевидное тело (часть мозга, распознающая угрозу) распознаёт сходство с неким предыдущим переживанием, включающим в себя физическую опасность или эмоциональную угрозу.
2. Миндалевидное тело посылает импульсы автономной нервной системе, которая вызывает реакцию типа «борись, беги или замри». В кровоток выбрасываются такие химические вещества, как адреналин, норадреналин и кортизол, вследствие чего учащается сердцебиение, повышается давление, а также происходят другие процессы в организме, вызывающие заметные изменения. В то же время примитивные области мозга, предназначенные для того, чтобы реагировать на угрозу, формируют восприятие и мысль. Рациональный ум мало участвует в этой цепочке событий.
3. Реакция на опасность выражается в соответствующих физических ощущениях, таких, как чувства, подобные гневу (борьба), чувства, подобные страху (бегство), или неспособность действовать (застывание на месте).
Вот описание того, как, на наш взгляд, энергетическое вмешательство прерывает вышеописанную последовательность:
1. В ум привносится образ, вызывающий реакцию, и одновременно с этим осуществляется физическая стимуляция последовательности акупунктурных точек, через которые посылаются импульсы непосредственно к миндалевидному телу, чтобы затормозить реакцию тревоги.
2. Эти импульсы вызывают в миндалевидном теле снижение числа нервных соединений между представляемым образом и реакцией тревоги.
3. После ряда повторений первого пункта, представление соответствующего образа, равно как и непосредственное переживание связанной с ним ситуации, больше не вызывает тревожной реакции.
Это объяснение обращается к возможности преодоления психологических проблем путём стимуляции акупунктурных точек.* Другие исследования объясняют то, каким образом энергетическое вмешательство способно повысить производительность и приблизить человека к достижению целей. Например, спортивные психологи утверждают, что, когда спортсмены перед соревнованиями «прокручивают» своё выступление в уме, они показывают на соревнованиях лучшие результаты. Живое представление пятидесяти свободных бросков вызывает неврологические изменения** и позволяет лучше выступить на соревнованиях.*** Информация, полученная от практикующих энергопсихологию, подтверждает, что сочетание таких образов со стимуляцией акупунктурных точек усиливает этот эффект. Основываясь на этих наблюдениях и на вышеприведённых рассуждениях о роли миндалевидного тела в лечении, можно попробовать выдвинуть гипотезу, объясняющую быстрое улучшение, о котором столь часто сообщают люди после энергетического вмешательства.
* Многие из вероятных неврологических механизмов были отображены д-ром медицины Роном Руденом.
См. www.energypsych.org/article_ ruden.htm.
** Martin Lotze et al., "Activation of Cortical and Cerebellar motor Areas During Executed and Imagined Hand
Movements: An MRI Study," Journal of Cognitive Neuroscience 11 (1999): 491-501.
*** K.A. Martin, S.E. Moritz, and С Hall, "Imagery Use in Sport: A Literature review and Applied Model," Sport
Psychologist 13 (1999): 245-68.
Гипотеза: Стимуляция определённых электромагнитных чувствительных точек на коже одновременно с представлением в уме психологической проблемы или цели, может помочь человеку преодолеть эту проблему или достичь цели, благодаря изменению химических процессов в миндалевидном теле и других областях мозга.
Правда ли, что страх и тревога являются основными
состояниями,
которые может лечить энергопсихология?
Правда ли, что психологические проблемы, которые можно эффективно лечить посредством энергетического вмешательства, не ограничиваются фобиями и другими моментами, связанными с тревогой? До сих пор не было опубликовано ни одного исследования на эту тему, но мы можем заручиться мнениями самых разных врачей.
Единственное систематическое исследование, касающееся состояний, в лечении которых энерго-ориентированная психотерапия оказывается самой эффективной
(показания и противопоказания) – это побочные данные, полученные в результате исследований, проводившихся на протяжении четырнадцати лет в одиннадцати клиниках Южной Америки, где было задействовано около 31400 пациентов
(подробности см. в Приложении 3). Клиницисты, не участвовавшие в процессе лечения, оценили результат энергетического вмешательства на примерах пациентов, у которых наблюдался широкий спектр клинических расстройств. Они дали каждому случаю субъективную оценку от 1 до 5, отражающую эффективность энергетического вмешательства по сравнению с общепринятыми методами лечения, которые могли быть использованы (оценка «5» указывала на то, что эксперт считал энергетический подход гораздо более эффективным по сравнению с общепринятыми методами лечения; оценка «1», наоборот, означала, что, по мнению эксперта, энергетический подход гораздо менее эффективен по сравнению с традиционными методами).
Хотя эти оценки весьма субъективны, их цель – помочь южноамериканским клиникам выработать принципы, которыми бы они руководствовались в процессе внедрения этих энергетических методов. Отчёты персонала свидетельствуют о полезности и надёжности этих принципов. Разумеется, эти оценки остаются во многом обобщёнными, но они, по меньшей мере, дают некоторое представление о выводах, сделанных одной группой практикующих.
Большинство случаев неврозов страха получило оценку 4 или 5. Сюда входили панические неврозы, агорафобия и другие фобии, социальные фобии, страх потерять мать или человека, заменяющего её, нарушения, вызванные посттравматическим стрессом, острые расстройства, связанные со стрессом, неврозы навязчивых состояний, а также типичные неврозы страха. Эксперты пришли к выводу, что энергетические вмешательства более, или гораздо более эффективны, чем другие методы, применяющиеся для лечения таких тревожных состояний. Кроме того, получили оценку
«5» (что весьма актуально для данной книги) многие из эмоциональных проблем повседневной жизни – от беспричинного страха и гнева, до гипертрофированного чувства вины, стыда, печали, зависти, отвержения, изолированности, разочарования или боли, связанной с любовью. К другим состояниям, поддающимся лечению с использованием энергетического подхода, относились трудности адаптации, дефицит внимания, нарушение функций выделения, нарушения, связанные с контролем импульсов, проблемы, связанные со злоупотреблением или пренебрежением, проблемы с обучением, а также проблемы с общением.
Случаи, получившие оценку «3», указывали на убеждённость эксперта в том, что энергетическое вмешательство дало результат, почти равный действию других доступных методов лечения. Это говорит о том, что максимальный лечебный эффект может быть достигнут благодаря сочетанию энергетического подхода с более традиционными методами. К состояниям, попадающим в эту категорию, относились реактивная депрессия л`гкой или умеренной степени, нарушения усвоения навыков, нарушения, связанные с моторикой, синдром Туретта, расстройства, связанные со злоупотреблением наркотическими веществами, а также нарушения питания.
Перечень случаев, для которых общепринятые методы лечения эксперты сочли более эффективными по сравнению с энергетическим лечением, включал в себя глубокую эндогенную депрессию, психотические расстройства, диссоциативные расстройства, делирий и слабоумие. Заметьте, что каждое из этих состояний имеет сильную генетическую или биологическую основу. Тем не менее, появляются сообщения о том, что людям, попадающим в эти диагностические категории, энергетические методы помогли справиться с многими жизненными проблемами, являвшимися вторичными по отношению к их состоянию.* Опытные целители также
Тем не менее, они могут быть эффективными средствами, помогающими преодолевать взлёты и падения повседневной жизни, а также достигать целей, которые ранее ускользали от вас. Они могут быть использованы, чтобы помочь вам изменить проигрышные шаблоны мышления или поведения. Эти методы помогут вам справляться с эмоциями, которые вы считаете навязчивыми или нерациональными, такими как: неуместный гнев, печаль, вина, ревность, страх, привязанность, самоосуждение, беспокойство, грусть, а также стыд. Они могут помочь вам достичь любой из широкого спектра личных целей, начиная от выработки привычек правильного питания, манеры уверенно говорить и заканчивая достижением лучших результатов в выбранном виде спорта. Они могут направить вас туда, где вы научитесь более адекватно реагировать на свои чувства, развивать внутреннюю гармонию и достигать внешних успехов. Предлагая эти методы, авторы имели великое намерение обеспечить вас мощными «средствами навигации», позволяющими вам более умело, эффективно и радостно преодолевать препятствия на жизненном пути.
В двух словах: Энергопсихология – это современное применение методов, существующих уже как минимум 4500 лет. Стимуляция определённых точек на коже даёт явный неврологический эффект, и этот принцип может быть использован для помощи в преодолении целого спектра психологических проблем. В то время как официальные исследования, поддерживающие этот подход, до сих пор находятся в зачаточной стадии, сотни терапевтов, представляющих целый спектр клинических направлений, подтверждают эффективность этих методов. Данная книга обеспечит вас необходимыми инструментами для того, чтобы вы могли экспериментировать с этими методами в собственной жизни.
2
ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ
Стимулируя поток энергии, можно задействовать собственную систему исцеления организма.
Роджер Каллахан, д-р философии,
Tapping the Heoler Within
(«Проникновение к внутреннему целителю»)
В этой главе вы узнаете один из самых основных рецептов энергопсихологии, помогающий снизить степень беспокойства*, и вы научитесь применять его в отношении неприятных воспоминаний. Вы начнёте с оценки степени вашего беспокойства, связанного с вспоминанием определённой ситуации, а затем оцените, насколько вы смогли ослабить это беспокойство. После того как вы разовьёте в себе способность снижать степень беспокойства, вызванного неприятными воспоминаниями, следующие две главы покажут вам, как применять те же методы фактически к любой психологической проблеме или цели, которую вы желаете достичь (в пределах, обозначенных в конце главы 1).
* Основная процедура, представленная в этой и в следующих двух главах, была разработана на основе
Техник эмоционального Освобождения (ТЭО) Гэри Крэйга. ТЭО – это видоизменённая формулировка
Терапии Мыслительного поля (ТМП) Роджера Каллахана, возможность применения которой в целях самопомощи была хорошо изучена. Метод Каллахана восходит к прикладной кинезиологии Джорджа
Годхарта, которая была первой из западных систем, использующихся для стимуляции акупунктурных точек, улучшающей здоровье. Хотя с тех пор появилось много методов стимуляции акупунктурных точек с целью решения психологических проблем, ТЭО – самый известный из них.
Если при использовании техник, представленных в этой книге, вы в какой-либо момент почувствуете перегруз, неуверенность, или неудовлетворённость, то, пожалуйста, прочтите Приложение 2 («Если Программа начинает вас беспокоить»).
Возможно, вы захотите взглянуть на этот материал сейчас. Когда вы будете осваивать программу, помните, что этот материал для того и дан, чтобы вы в любой момент могли обратиться к нему. Читая эту книгу, пожалуйста, не забывайте следующий принцип:
Постукивание по акупунктурным точкам с целью ослабления эмоционального заряда, сосредоточенного вокруг воспоминаний о прошлом, требует от вас чёткого знания того, на чём именно вы сосредотачиваетесь: клинический опыт показал, что для получения пользы от методов энергопсихологии не обязательно, и даже не полезно полностью погружаться в травматические воспоминания.
Для начала вспомните какую-нибудь ситуацию из прошлого, которая содержит неприятный эмоциональный заряд. Возможно, это случай, когда вы испытывали смущение перед всем классом. Возможно, это разрыв отношений, либо переезд вашей семьи в совершенно новое место. Или вас предали и унизили. Или умерло ваше домашнее животное. Или вы совершили ужасную ошибку. Или вам довелось сильно обидеть любимого человека. Хотя для первого раза мы советуем вам не выбирать самое травмирующее событие, скажем такое, как невосполнимая утрата или воспоминание о физическом или сексуальном насилии. Но утрата, предательство, смущение, или грубая ошибка могут оставить очень глубокий след. Если вы не можете представить себе случай из ранних лет своей жизни, то выберите какой-нибудь недавний случай. У каждого из нас было хотя бы несколько таких ситуаций, поэтому вам, возможно, надо спокойно заглянуть вглубь себя и найти там хотя бы одну. Вам потребуется лист бумаги. Кратко опишите на нём своё воспоминание: достаточно одного-двух предложений.
Предварительные замечания
В этой главе вы будете исследовать новую идею. Фактически каждый специалист, работающий в сфере психического здоровья, согласится с тем, что негативные самоограничивающие эмоции часто коренятся в ранних переживаниях, которые несут в себе эмоциональный ущерб. Настоящее событие психологически активизирует раннее переживание, и это влечёт за собой защитную эмоциональную реакцию, которая ведёт к принятию ограничивающих и деструктивных решений и шаблонов поведения. Новая идея заключается в том, что между воспоминанием и эмоцией существует ступень, и эта ступень – нарушение циркуляции энергий вашего организма. Электрохимические события, инициированные воспоминаниями в миндалевидном теле, подробно описываются в Приложении 3, хотя их можно выразить в виде очень простой схемы: ведёт к ведёт к
Беспокоящее воспоминание
→
Нарушение циркуляции энергий
→
Разрушительная эмоциональная реакция
Общепринятая психотерапия сосредотачивается на воспоминании.
Энергопсихология сосредотачивается на нарушении циркуляции энергии, а также на воспоминании. Сосредоточение на воспоминании без изменения возбуждаемых им
Эти открытия дают колоссальные возможности для работы с психологическими проблемами. Вот предварительное объяснение почти мгновенных устойчивых результатов, которые мы наблюдали в случае избавления страха перед змеями, описанном во введении, а также в случаях посттравматического синдрома, описанных в данной главе. Сначала давайте рассмотрим последовательность биологических событий, имеющую место в типичном случае дисфункциональной эмоциональной реакции на угрозу:
1. В некоем предмете, звуке, запахе, чувстве, или мысли (триггер), которые совершенно не представляют угрозы, миндалевидное тело (часть мозга, распознающая угрозу) распознаёт сходство с неким предыдущим переживанием, включающим в себя физическую опасность или эмоциональную угрозу.
2. Миндалевидное тело посылает импульсы автономной нервной системе, которая вызывает реакцию типа «борись, беги или замри». В кровоток выбрасываются такие химические вещества, как адреналин, норадреналин и кортизол, вследствие чего учащается сердцебиение, повышается давление, а также происходят другие процессы в организме, вызывающие заметные изменения. В то же время примитивные области мозга, предназначенные для того, чтобы реагировать на угрозу, формируют восприятие и мысль. Рациональный ум мало участвует в этой цепочке событий.
3. Реакция на опасность выражается в соответствующих физических ощущениях, таких, как чувства, подобные гневу (борьба), чувства, подобные страху (бегство), или неспособность действовать (застывание на месте).
Вот описание того, как, на наш взгляд, энергетическое вмешательство прерывает вышеописанную последовательность:
1. В ум привносится образ, вызывающий реакцию, и одновременно с этим осуществляется физическая стимуляция последовательности акупунктурных точек, через которые посылаются импульсы непосредственно к миндалевидному телу, чтобы затормозить реакцию тревоги.
2. Эти импульсы вызывают в миндалевидном теле снижение числа нервных соединений между представляемым образом и реакцией тревоги.
3. После ряда повторений первого пункта, представление соответствующего образа, равно как и непосредственное переживание связанной с ним ситуации, больше не вызывает тревожной реакции.
Это объяснение обращается к возможности преодоления психологических проблем путём стимуляции акупунктурных точек.* Другие исследования объясняют то, каким образом энергетическое вмешательство способно повысить производительность и приблизить человека к достижению целей. Например, спортивные психологи утверждают, что, когда спортсмены перед соревнованиями «прокручивают» своё выступление в уме, они показывают на соревнованиях лучшие результаты. Живое представление пятидесяти свободных бросков вызывает неврологические изменения** и позволяет лучше выступить на соревнованиях.*** Информация, полученная от практикующих энергопсихологию, подтверждает, что сочетание таких образов со стимуляцией акупунктурных точек усиливает этот эффект. Основываясь на этих наблюдениях и на вышеприведённых рассуждениях о роли миндалевидного тела в лечении, можно попробовать выдвинуть гипотезу, объясняющую быстрое улучшение, о котором столь часто сообщают люди после энергетического вмешательства.
* Многие из вероятных неврологических механизмов были отображены д-ром медицины Роном Руденом.
См. www.energypsych.org/article_ ruden.htm.
** Martin Lotze et al., "Activation of Cortical and Cerebellar motor Areas During Executed and Imagined Hand
Movements: An MRI Study," Journal of Cognitive Neuroscience 11 (1999): 491-501.
*** K.A. Martin, S.E. Moritz, and С Hall, "Imagery Use in Sport: A Literature review and Applied Model," Sport
Psychologist 13 (1999): 245-68.
Гипотеза: Стимуляция определённых электромагнитных чувствительных точек на коже одновременно с представлением в уме психологической проблемы или цели, может помочь человеку преодолеть эту проблему или достичь цели, благодаря изменению химических процессов в миндалевидном теле и других областях мозга.
Правда ли, что страх и тревога являются основными
состояниями,
которые может лечить энергопсихология?
Правда ли, что психологические проблемы, которые можно эффективно лечить посредством энергетического вмешательства, не ограничиваются фобиями и другими моментами, связанными с тревогой? До сих пор не было опубликовано ни одного исследования на эту тему, но мы можем заручиться мнениями самых разных врачей.
Единственное систематическое исследование, касающееся состояний, в лечении которых энерго-ориентированная психотерапия оказывается самой эффективной
(показания и противопоказания) – это побочные данные, полученные в результате исследований, проводившихся на протяжении четырнадцати лет в одиннадцати клиниках Южной Америки, где было задействовано около 31400 пациентов
(подробности см. в Приложении 3). Клиницисты, не участвовавшие в процессе лечения, оценили результат энергетического вмешательства на примерах пациентов, у которых наблюдался широкий спектр клинических расстройств. Они дали каждому случаю субъективную оценку от 1 до 5, отражающую эффективность энергетического вмешательства по сравнению с общепринятыми методами лечения, которые могли быть использованы (оценка «5» указывала на то, что эксперт считал энергетический подход гораздо более эффективным по сравнению с общепринятыми методами лечения; оценка «1», наоборот, означала, что, по мнению эксперта, энергетический подход гораздо менее эффективен по сравнению с традиционными методами).
Хотя эти оценки весьма субъективны, их цель – помочь южноамериканским клиникам выработать принципы, которыми бы они руководствовались в процессе внедрения этих энергетических методов. Отчёты персонала свидетельствуют о полезности и надёжности этих принципов. Разумеется, эти оценки остаются во многом обобщёнными, но они, по меньшей мере, дают некоторое представление о выводах, сделанных одной группой практикующих.
Большинство случаев неврозов страха получило оценку 4 или 5. Сюда входили панические неврозы, агорафобия и другие фобии, социальные фобии, страх потерять мать или человека, заменяющего её, нарушения, вызванные посттравматическим стрессом, острые расстройства, связанные со стрессом, неврозы навязчивых состояний, а также типичные неврозы страха. Эксперты пришли к выводу, что энергетические вмешательства более, или гораздо более эффективны, чем другие методы, применяющиеся для лечения таких тревожных состояний. Кроме того, получили оценку
«5» (что весьма актуально для данной книги) многие из эмоциональных проблем повседневной жизни – от беспричинного страха и гнева, до гипертрофированного чувства вины, стыда, печали, зависти, отвержения, изолированности, разочарования или боли, связанной с любовью. К другим состояниям, поддающимся лечению с использованием энергетического подхода, относились трудности адаптации, дефицит внимания, нарушение функций выделения, нарушения, связанные с контролем импульсов, проблемы, связанные со злоупотреблением или пренебрежением, проблемы с обучением, а также проблемы с общением.
Случаи, получившие оценку «3», указывали на убеждённость эксперта в том, что энергетическое вмешательство дало результат, почти равный действию других доступных методов лечения. Это говорит о том, что максимальный лечебный эффект может быть достигнут благодаря сочетанию энергетического подхода с более традиционными методами. К состояниям, попадающим в эту категорию, относились реактивная депрессия л`гкой или умеренной степени, нарушения усвоения навыков, нарушения, связанные с моторикой, синдром Туретта, расстройства, связанные со злоупотреблением наркотическими веществами, а также нарушения питания.
Перечень случаев, для которых общепринятые методы лечения эксперты сочли более эффективными по сравнению с энергетическим лечением, включал в себя глубокую эндогенную депрессию, психотические расстройства, диссоциативные расстройства, делирий и слабоумие. Заметьте, что каждое из этих состояний имеет сильную генетическую или биологическую основу. Тем не менее, появляются сообщения о том, что людям, попадающим в эти диагностические категории, энергетические методы помогли справиться с многими жизненными проблемами, являвшимися вторичными по отношению к их состоянию.* Опытные целители также
находят способы применения энергетических методов в лечении самих состояний. Но типичный практик, обладающий лишь зачаточными знаниями в области стимуляции акупунктурных точек, должен, как минимум, иметь специальную подготовку и опыт работы с этими состояниями, прежде чем использовать энергетическое вмешательство, сочетая его с установленными методами.
* Fred P. Gallo, ed., Energy Psychology in Psychotherapy (New York: Norton, 2002).
Что может и чего не может вам дать эта книга
Область применения энергетического вмешательства в рамках психотерапии постоянно расширяется. Энергетическое вмешательство само по себе способно преодолевать определённые проблемы, такие как не осложнённые фобии и состояния тревожности лёгкой и умеренной степени. Всё больше и больше клинических свидетельств того, что они значительно увеличивают эффективность стандартных методов. Терапия до сих пор сосредоточена вокруг таких методов, как инсайт, намерение, позитивное мышление, когнитивное переструктурирование и целительные силы отношений, но непосредственное влияние на энергии, связанные с неврологическими аспектами, которые, собственно, и лежат в основе многих психологических проблем, могло бы оказаться очень полезным дополнительным средством.
Предшественником этой книги явился справочник самопомощи, который первоначально включал в себя тренировочную программу «Интерактивная энергопсихология» как ресурс для психотерапевтов, позволяющий оказывать их клиентам поддержку и усиливать действие процедур, проводимых в их кабинете.
Поскольку мы получаем всё больше и больше свидетельств того, что данные методы могут ответственно и эффективно применяться в отношении самых разнообразных повседневных проблем без участия психотерапевта, мы сделали «Руководство по самопомощи» доступным для обычных людей. Данная книга является продолжением этого более раннего труда. Её методы могут помочь вам решить многие повседневные психологические проблемы, но вам также следует сознавать ряд существенных ограничений.
В книге «Что нам обещает энергопсихология» описаны мощные средства для личностного развития. Но, всё же, она не учит вас тому, как стать психотерапевтом, и не предназначена для работы с психиатрическими расстройствами без участия квалифицированного специалиста в области душевного здоровья. Некоторая часть населения имеет настолько серьёзные физические или эмоциональные проблемы, что им даже не следует пытаться прибегать ни к какому действенному исцеляющему вмешательству без присутствия или руководства квалифицированного специалиста.
Эта программа также представлена как независимый ресурс «самопомощи» при лечении таких состояний, как тяжёлая депрессия, сильная тревожность, расстройства личности, биполярные расстройства, диссоциативные расстройства, последствия тяжёлой травмы или увечья, злоупотребление веществами, а также психотические расстройства. Пожалуйста, обратитесь за помощью к квалифицированному психотерапевту, если вы страдаете любым из этих состояний. Вам доступна компетентная помощь (См. Ресурсы). Техники, представленные в данной книге, могут дополнить методы, используемые психотерапевтом при наличии серьёзных психологических проблем, но они не заменяют их.
* Fred P. Gallo, ed., Energy Psychology in Psychotherapy (New York: Norton, 2002).
Что может и чего не может вам дать эта книга
Область применения энергетического вмешательства в рамках психотерапии постоянно расширяется. Энергетическое вмешательство само по себе способно преодолевать определённые проблемы, такие как не осложнённые фобии и состояния тревожности лёгкой и умеренной степени. Всё больше и больше клинических свидетельств того, что они значительно увеличивают эффективность стандартных методов. Терапия до сих пор сосредоточена вокруг таких методов, как инсайт, намерение, позитивное мышление, когнитивное переструктурирование и целительные силы отношений, но непосредственное влияние на энергии, связанные с неврологическими аспектами, которые, собственно, и лежат в основе многих психологических проблем, могло бы оказаться очень полезным дополнительным средством.
Предшественником этой книги явился справочник самопомощи, который первоначально включал в себя тренировочную программу «Интерактивная энергопсихология» как ресурс для психотерапевтов, позволяющий оказывать их клиентам поддержку и усиливать действие процедур, проводимых в их кабинете.
Поскольку мы получаем всё больше и больше свидетельств того, что данные методы могут ответственно и эффективно применяться в отношении самых разнообразных повседневных проблем без участия психотерапевта, мы сделали «Руководство по самопомощи» доступным для обычных людей. Данная книга является продолжением этого более раннего труда. Её методы могут помочь вам решить многие повседневные психологические проблемы, но вам также следует сознавать ряд существенных ограничений.
В книге «Что нам обещает энергопсихология» описаны мощные средства для личностного развития. Но, всё же, она не учит вас тому, как стать психотерапевтом, и не предназначена для работы с психиатрическими расстройствами без участия квалифицированного специалиста в области душевного здоровья. Некоторая часть населения имеет настолько серьёзные физические или эмоциональные проблемы, что им даже не следует пытаться прибегать ни к какому действенному исцеляющему вмешательству без присутствия или руководства квалифицированного специалиста.
Эта программа также представлена как независимый ресурс «самопомощи» при лечении таких состояний, как тяжёлая депрессия, сильная тревожность, расстройства личности, биполярные расстройства, диссоциативные расстройства, последствия тяжёлой травмы или увечья, злоупотребление веществами, а также психотические расстройства. Пожалуйста, обратитесь за помощью к квалифицированному психотерапевту, если вы страдаете любым из этих состояний. Вам доступна компетентная помощь (См. Ресурсы). Техники, представленные в данной книге, могут дополнить методы, используемые психотерапевтом при наличии серьёзных психологических проблем, но они не заменяют их.
Тем не менее, они могут быть эффективными средствами, помогающими преодолевать взлёты и падения повседневной жизни, а также достигать целей, которые ранее ускользали от вас. Они могут быть использованы, чтобы помочь вам изменить проигрышные шаблоны мышления или поведения. Эти методы помогут вам справляться с эмоциями, которые вы считаете навязчивыми или нерациональными, такими как: неуместный гнев, печаль, вина, ревность, страх, привязанность, самоосуждение, беспокойство, грусть, а также стыд. Они могут помочь вам достичь любой из широкого спектра личных целей, начиная от выработки привычек правильного питания, манеры уверенно говорить и заканчивая достижением лучших результатов в выбранном виде спорта. Они могут направить вас туда, где вы научитесь более адекватно реагировать на свои чувства, развивать внутреннюю гармонию и достигать внешних успехов. Предлагая эти методы, авторы имели великое намерение обеспечить вас мощными «средствами навигации», позволяющими вам более умело, эффективно и радостно преодолевать препятствия на жизненном пути.
В двух словах: Энергопсихология – это современное применение методов, существующих уже как минимум 4500 лет. Стимуляция определённых точек на коже даёт явный неврологический эффект, и этот принцип может быть использован для помощи в преодолении целого спектра психологических проблем. В то время как официальные исследования, поддерживающие этот подход, до сих пор находятся в зачаточной стадии, сотни терапевтов, представляющих целый спектр клинических направлений, подтверждают эффективность этих методов. Данная книга обеспечит вас необходимыми инструментами для того, чтобы вы могли экспериментировать с этими методами в собственной жизни.
2
ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ
Стимулируя поток энергии, можно задействовать собственную систему исцеления организма.
Роджер Каллахан, д-р философии,
Tapping the Heoler Within
(«Проникновение к внутреннему целителю»)
В этой главе вы узнаете один из самых основных рецептов энергопсихологии, помогающий снизить степень беспокойства*, и вы научитесь применять его в отношении неприятных воспоминаний. Вы начнёте с оценки степени вашего беспокойства, связанного с вспоминанием определённой ситуации, а затем оцените, насколько вы смогли ослабить это беспокойство. После того как вы разовьёте в себе способность снижать степень беспокойства, вызванного неприятными воспоминаниями, следующие две главы покажут вам, как применять те же методы фактически к любой психологической проблеме или цели, которую вы желаете достичь (в пределах, обозначенных в конце главы 1).
* Основная процедура, представленная в этой и в следующих двух главах, была разработана на основе
Техник эмоционального Освобождения (ТЭО) Гэри Крэйга. ТЭО – это видоизменённая формулировка
Терапии Мыслительного поля (ТМП) Роджера Каллахана, возможность применения которой в целях самопомощи была хорошо изучена. Метод Каллахана восходит к прикладной кинезиологии Джорджа
Годхарта, которая была первой из западных систем, использующихся для стимуляции акупунктурных точек, улучшающей здоровье. Хотя с тех пор появилось много методов стимуляции акупунктурных точек с целью решения психологических проблем, ТЭО – самый известный из них.
Если при использовании техник, представленных в этой книге, вы в какой-либо момент почувствуете перегруз, неуверенность, или неудовлетворённость, то, пожалуйста, прочтите Приложение 2 («Если Программа начинает вас беспокоить»).
Возможно, вы захотите взглянуть на этот материал сейчас. Когда вы будете осваивать программу, помните, что этот материал для того и дан, чтобы вы в любой момент могли обратиться к нему. Читая эту книгу, пожалуйста, не забывайте следующий принцип:
Постукивание по акупунктурным точкам с целью ослабления эмоционального заряда, сосредоточенного вокруг воспоминаний о прошлом, требует от вас чёткого знания того, на чём именно вы сосредотачиваетесь: клинический опыт показал, что для получения пользы от методов энергопсихологии не обязательно, и даже не полезно полностью погружаться в травматические воспоминания.
Для начала вспомните какую-нибудь ситуацию из прошлого, которая содержит неприятный эмоциональный заряд. Возможно, это случай, когда вы испытывали смущение перед всем классом. Возможно, это разрыв отношений, либо переезд вашей семьи в совершенно новое место. Или вас предали и унизили. Или умерло ваше домашнее животное. Или вы совершили ужасную ошибку. Или вам довелось сильно обидеть любимого человека. Хотя для первого раза мы советуем вам не выбирать самое травмирующее событие, скажем такое, как невосполнимая утрата или воспоминание о физическом или сексуальном насилии. Но утрата, предательство, смущение, или грубая ошибка могут оставить очень глубокий след. Если вы не можете представить себе случай из ранних лет своей жизни, то выберите какой-нибудь недавний случай. У каждого из нас было хотя бы несколько таких ситуаций, поэтому вам, возможно, надо спокойно заглянуть вглубь себя и найти там хотя бы одну. Вам потребуется лист бумаги. Кратко опишите на нём своё воспоминание: достаточно одного-двух предложений.
Предварительные замечания
В этой главе вы будете исследовать новую идею. Фактически каждый специалист, работающий в сфере психического здоровья, согласится с тем, что негативные самоограничивающие эмоции часто коренятся в ранних переживаниях, которые несут в себе эмоциональный ущерб. Настоящее событие психологически активизирует раннее переживание, и это влечёт за собой защитную эмоциональную реакцию, которая ведёт к принятию ограничивающих и деструктивных решений и шаблонов поведения. Новая идея заключается в том, что между воспоминанием и эмоцией существует ступень, и эта ступень – нарушение циркуляции энергий вашего организма. Электрохимические события, инициированные воспоминаниями в миндалевидном теле, подробно описываются в Приложении 3, хотя их можно выразить в виде очень простой схемы: ведёт к ведёт к
Беспокоящее воспоминание
→
Нарушение циркуляции энергий
→
Разрушительная эмоциональная реакция
Общепринятая психотерапия сосредотачивается на воспоминании.
Энергопсихология сосредотачивается на нарушении циркуляции энергии, а также на воспоминании. Сосредоточение на воспоминании без изменения возбуждаемых им