Файл: Энергетическаяпсихология уникальные методики трансформации личности дэвид Файнштейн, Донна Иден и Гэри Крэйг.pdf

также достаточны, поскольку вам понятно их полное значение. Фраза Напоминания
(возвращаясь к ранним примерам) может выглядеть и так:

«чувство обиды к матери» (или просто «чувство обиды», или «мать»)

«головные боли на работе» (или просто «головные боли», или «работа»)

«навязчивые мысли по поводу недостатков моего сына» (или просто «навязчивые мысли», или «недостатки Стива»)

«переедание, когда я испытываю тревогу» (или просто «переедаю», когда тревожусь», или «тревожное переедание»)
Следующие дополнительные Фразы Напоминания предлагают целый спектр возможностей полезного применения энергетического вмешательства: моя роль в этом несчастном случае, боли в пояснице, гнев, направленный на мою сестру, появление в суде, постоянный голод, двойственное отношение к моему молодому человеку, увольнение с работы, страх перед лифтами, тоска по Мэри, банкротство, теракт, развод. Чем конкретнее Фраза Напоминания или, хотя бы, чем конкретнее проблема, которую вы представляете в своём уме, тем больший эффект даст эта фраза.
Некоторых людей, привыкших использовать самовнушение и позитивные аффирмации, озадачивает то, что в энергопсихологии используется фраза, пробуждающая нежелательное чувство или реакцию. Но как раз это и требуется, когда пытаешься устранить проблематичную эмоциональную реакцию. Поскольку энергетическое вмешательство способно перемонтировать схему нежелательного чувства только тогда, когда это чувство активно. Принятие во внимание этого принципа поможет вам использовать Фразу Напоминания самым эффективным образом.
Например, если проблема, которую вы пытаетесь решить, выражается в вашем пристрастии к шоколаду, то фраза «моя любовь к шоколаду» будет менее эффективной
Фразой Напоминания, чем фраза, которая активизирует чувство отсутствия шоколада, такая как «жажда шоколада».
Сформулируйте Фразу Напоминания, которую вы будете использовать в работе со своим воспоминанием и запишите её на листе бумаги. Затем простучите восемь точек, показанных на рис. 3, произнося Фразу Напоминания при работе с каждой точкой.
Ингредиент 3: Девятиэтапная Гамма-Процедура
Действия, которые стимулируют определённые области мозга, по всей видимости, повышают эффективность последующих энергетических вмешательств. Например, определённые участки мозга стимулируются движением глаз, и этот принцип используется во многих видах терапии. В энергопсихологии наиболее распространена техника движения глаз, разработанная Роджером Каллаханом, которая называется
Девятиэтапной Гамма-Процедурой и является переработкой методов, используемых в прикладной кинезиологии. Представление её здесь сопровождается комментарием, ибо даже в кинезиологии она считается одной из самых странных на первый взгляд процедур. В ней присутствуют такие составляющие как простукивание, движение глаз, напевание и счёт, предназначенные для стимуляции определённых участков мозга.
В Девятиэтапной Гамма-Процедуре, которая сама по себе не использует Фразу
Напоминания или непосредственное сосредоточение на проблеме, одна из энергетических точек тела, «точка Гаммы» непрерывно стимулируется, в то время как выполняются девять простых шагов. Точка Гаммы расположена на внешней стороне

каждой ладони, на расстоянии половины дюйма от суставов (в направлении запястья), и на одной линии со срединной точкой, расположенной между мизинцем и безымянным пальцем.
Рис. 5. Точка Гаммы
Во время простукивания точки Гаммы, выполняйте следующие девять действий:
1. Закройте глаза.
2. Откройте глаза.
3. Опустите глаза, затем направьте взгляд в одну сторону.
4. Опустите глаза, затем направьте взгляд в другую сторону.
5. Выполняйте вращательные движения глазами, поворачивая глаза на 360 градусов в одном направлении.
6. Выполняйте вращательные движения глазами в другом направлении.
7. Напевайте в течение нескольких секунд какую-нибудь мелодию.
8. Сосчитайте до пяти.
9. Снова напевайте мелодию.
Иногда Девятиэтапная Гамма-Процедура заканчивается следующим образом:
Опустите глаза вниз и посмотрите на пол, а затем медленно и осознанно поднимите глаза и посмотрите на потолок. Выполняя эту дугу, вы переносите старую энергию на расстояние от вас. Теперь давайте попробуем выполнить эту Девятиэтапную Гамма-
Процедуру.
Ингредиент 4: Повторение Последовательности
Простукивания
Выполняя последовательность простукивания во второй раз, вы делаете в точности то же самое, что делали ранее. Выполните это сейчас. После выполнения Установки вы можете представлять себе эти ингредиенты как приготовление сэндвича:

Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

Девятиэтапная Гамма-Процедура


Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)
Повторное обращение к проблеме
Когда вы закончили вторую последовательность простукивания, вы снова оцениваете силу вашей проблемы. Закройте глаза и представьте ситуацию в том виде, в каком вы переживали её впервые, а затем дайте ей оценку от 0 до 10, стараясь понять, насколько она беспокоит вас сейчас, когда вы думаете о ней.
Если вы вообще не обнаруживаете никаких следов ваших прежних эмоций, то переходите к последнему шагу – к усомнению в результатах (см. ниже). С другой стороны, если ваша оценка снизилась, скажем, до 4, то вы снова выполняете последовательные циклы, пока, в идеале, не достигнете нуля. (Снижение оценки до 1 или даже до 2 – это зачастую всё, что требуется для того, чтобы проблема, в сущности, разрешилась). Даже если вы не попробовали выполнять процедуры в том виде, как они описаны, то у вас уже есть всё, чтобы начать работать с беспокоящими воспоминаниями. Выполнение каждого цикла занимает около минуты. Как только вы идентифицировали и оценили своё воспоминание, сформулировали свою Аффирмацию
Настройки, одновременно с этим стимулируя некоторые из болезненных точек на груди, а также выбрали Фразу Напоминания, выполняйте процедуру под названием
«Сэндвич» в точности так, как она описана.
Последующие циклы
Иногда для разрешения проблемы бывает достаточно всего одного цикла лечения.
Но гораздо чаще один цикл приносит лишь частичное облегчение и необходимы дополнительные циклы. Для последующих циклов необходимо выполнить две простых корректировочных процедуры.
1. Корректировка настроечной фазы
Возможное препятствие к успеху в первом цикле лечения – это повторное возникновение психологических реверсий, то есть, внутренних конфликтов, для разрешения которых и используется Установочная Аффирмация.
После того, как лечение начато и достигнут какой-то прогресс, психологическая реверсия приобретает несколько иное качество. До лечения психологическая реверсия препятствует любомупродвижению. Психологическая реверсия, которая возникает после начала лечения, мешает дальнейшему продвижению. Формулировка Настроечной
Аффирмации должна это отражать. Настроечная Аффирмация – это самовнушение, нацеленное на подсознание, которое привыкло воспринимать всё буквально, поэтому формулировка должна отражать то, что проблема всё ещё существует. Это достигается незначительной корректировкой, выражающейся в добавлении двух-трёх слов.
Откорректированный формат Настроечной Аффирмации выглядит так:
Даже, несмотря на то, что у меня

Такие слова как «до сих пор», «отчасти» или «некоторые из» смещают акцент аффирмации в направлении сосредоточия оставшейся проблемы. Эта корректировка делается легко. Нижеприведённые аффирмации отражают в себе корректировки к аффирмациям, приводимым ранее:

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор сохранилось некоторое чувство обиды к матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор возникает некоторое беспокойство по поводу головных болей, когда я иду на работу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти зацикливаюсь на недостатках
Стива, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти проявляю склонность к перееданию, когда тревожусь, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
2. Корректировка фазы напоминания
Просто вставляйте слово «остаточный» перед первоначальной Фразой Напоминания.
Вот примеры представленных ранее и откорректированных вариантов Фраз
Напоминания:

Остаточное чувство обиды к матери (или просто «остаточное чувство обиды»)

Остаточные головные боли на работе (или просто «остаточные головные боли»)

Остаточное зацикливание на недостатках Стива (или просто «остаточное зацикливание»)

Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)
В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.

Иногда оценка снижается до 2 или 1, и на этом останавливается. Это не обязательно плохой результат. Есть проблемы, для которых вы просто не можете представить себе, что оценка снизилась до 0. Поэтому оценка 1 или 2 по сути означает «излечение» в вашем субъективном мире. Есть ситуации, например, когда вы проходите тестирование, когда незначительная степень тревоги даже повышает вашу работоспособность.
Поэтому, хотя оценку 0 можно считать идеалом, она не всегда реалистична, и не всегда необходима.
Если после пяти циклов оценка так и не опустилась до 0 или до уровня, близкого к
0, то, возможно, вам нужно сместить ваш фокус или изменить формулировку, либо вы, возможно, идентифицировали проблему, для решения которой вам необходимо прибегнуть к помощи извне. Есть много причин, которые могут задержать наступление улучшения. Небольшая часть людей не реагируют на простукивание стандартных энергетических точек (если вы подозреваете, что вы один из них, то попробуйте массировать эти точки, или просто прикасайтесь к каждой точке, при этом глубоко дыша). Возможно, проблему следует сформулировать более конкретно, либо вообще для неё необходима совершенно другая формулировка. Может быть, необходимо более подробно исследовать внутренний конфликт по поводу разрешения этой проблемы.
Вполне вероятно, что вы упустили из виду отдельные аспекты этой проблемы, которые необходимо идентифицировать и проработать. Об этих отдельных аспектах проблемы будет говориться ниже. Поняв и проработав их, вы сможете настолько чётко использовать данные вам техники, что переживаемое вами беспокойство при активизации проблемы будет ослабевать. Другие способы повышения эффективности использования Основного Рецепта также будут обсуждаться ниже.
Как только оценка вашего беспокойства достигла 0 или уровня, близкого к 0, вы приступаете к заключительному шагу – к «усомнению» в ней. Попытайтесь вспомнить или визуализировать ситуацию таким образом, чтобы она вызвала в вас прежнее чувство беспокойства. Если нарушенная энергоструктура или неврологическая цепочка была исправлена, в том смысле, что, если воспоминание, мысль или ситуация теперь образуют пару со стабильной реакцией вашего мозга и энергосистемы, то вы больше не сможете активизировать ваши прежние чувства. Скорость, с которой зачастую достигается этот результат, является одним из самых поразительных преимуществ энергопсихологии. Мы продолжаем осознавать трудную ситуацию и сопряжённые с ней опасности, травмы и несправедливости, но стрессовая реакция в вашей автономной нервной системе, которая образовывала пару с этой ситуацией, больше не приводится в действие.
Если вы не способны воспроизвести ни одного следа первоначальной эмоциональной реакции, то велика вероятность того, что проблема уже дезактивирована. Она могла бы служить для усиления эффекта, если в последующие дни Основной Рецепт выполнить ещё несколько раз. Вполне вероятно, что внутренние изменения перенесутся в ситуации вашей жизни. Если такого не происходит, или если происходит некоторое отставание, то вы можете пройти ещё один или два цикла лечения, когда эта ситуация вновь приходит вам на ум. Часто это всё, что требуется, чтобы закрепить достигнутые изменения в вашей жизни. Иногда это может означать, что некий аспект проблемы до сих пор требует внимания, о чём будет говориться далее в этой главе.
Проникновение в беспокойство и выход из него

Один из наших коллег проводил перед большой группой демонстрацию сеанса с женщиной, желавшей преодолеть свою робость и склонность терять дар речи в определённых ситуациях. Она стояла перед группой с опущенными плечами, словно хотела занимать меньше пространства, и её голоса почти не было слышно. После сеанса простукивания её оценка стресса снизилась с 8 до 6, хотя в течение двух последующих циклов так и продолжала оставаться на этом уровне. Затем всплыло на поверхность детское воспоминание о том, как она вместе с мамой пришла домой и увидела в квартире грабителей. Её мать закричала, а грабитель накинулся на неё и начал жестоко избивать. Девочка отбежала и спряталась за занавеской. Она была уверена, что грабитель ищет её, и изо всех сил старалась молчать и сдерживать свой страх. Хотя раньше она не вспоминала об этом инциденте (позднее ей удалось получить от её матери подтверждение того, что такой случай действительно был, хотя мать не желала лишний раз об этом вспоминать), но всякий раз испытывала стресс, когда дело касалось публичных выступлений, и ей приходилось бороться с собой, чтобы вернуть дар речи.
Теперь, когда воспоминания вернулись к ней во всех подробностях, она пережила ту же самую психологическую реакцию, которая у неё была во время того инцидента: её охватила дрожь, лицо побледнело, усилилось сердцебиение и затруднилось дыхание. Разумеется, в этот момент наш коллега наблюдал эти симптомы, но ещё не знал всей истории. Он высказал слова поддержки и, в то же время, побуждал её продолжать простукивание. После второго прохождения цикла её дыхание пришло в норму, и дрожь прошла. Стоило ещё пару раз пройтись по точкам (без Настроечной
Фразы, без выполнения девятиэтапной процедуры с Точкой Гаммы, только оказание эмоциональной первой помощи путём стимуляции акупунктурных точек, задействованных в стрессовой реакции) – и она смогла описать всё, что с ней тогда случилось. Наш коллега попросил одного из своих помощников ещё полчаса поработать с пациенткой лично, сосредотачиваясь на разнообразных аспектах этой проблемы и воспоминаний о ней. После этого она смогла описать своё переживание целой группе людей, уже не сжимаясь в комок и говоря уверенным голосом.
Энергетические методы, которым вы здесь обучаетесь, не создадут новых эмоциональных проблем, хотя, возможно, что они выведут на поверхность весь ваш внутренний эмоциональный сумбур. В Приложении 2 приводится самый первый шаг, который вы можете выполнить, если почувствуете, что Программа не оправдывает ваших ожиданий. Хотя редко бывает, когда прежнее чувство беспокойства возвращается к вам, но если оно всё-таки вернулось, то откройте Приложение, а также вспомните два следующих момента:
1. У вас есть эффективное средство самоуспокоения. Дышите глубоко и постукивайте по точкам акупунктуры. Продолжайте дышать и выполняйте циклы простукивания до тех пор, пока не почувствуете, что вас «отпустило». Вы будете посылать своему мозгу импульсы, которые оказывают сильное сопротивление непредвиденной стрессовой реакции.
2. У вас есть эффективное средство для работы с воспоминаниями и связанными с ними чувствами. Вместо того чтобы продолжать истощать свои энергии или вызывать защитные реакции в своей психике, вы обращаетесь к Основному Рецепту, который может помочь вам преобразовать тяжёлые переживания прошлого в источник мудрости и силы.