Файл: Утверждаю Заместитель начальника отряда начальник 14 псч 3 псо фпс гпс гу мчс россии по Новгородской области. В. Н. Карпов. 20 июня 2023 года. Методический план.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 41
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
«Утверждаю»
Заместитель начальника отряда -начальник 14 ПСЧ 3 ПСО ФПС
ГПС ГУ МЧС России по Новгородской области.
В.Н. Карпов.
« 20 » июня 2023 года.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с личным составом ___ караула 14 ПСЧ 3 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Новгородской области
по предмету: «Физическая подготовка »
Тема: Норматив № 3.2 «Бег на 5 км»
Вид занятия: практическое Отводимое время: 45 мин.
Место проведения: спортивная площадка ПСЧ
Цель занятия: тренировка у личного состава быстроты и ловкости, воспитание и поддержание основных физических качеств, психической устойчивости, укрепление здоровья л/с.
Литература, используемая при проведении занятия:
- Приказ Минтруда России от 11.12.20 № 881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
- Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы».
Развёрнутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятий) | Время (мин.) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса | |||||||||||||||||||||||||
| 1 | Организационная часть - 5 минут | |||||||||||||||||||||||||||
| 1.1 | Проверка готовности личного состава к занятиям | 5 | - построение личного состава; - проверка внешнего вида, готовности учебной группы и состояния места проведения занятия; - доведение до обучаемых содержания целей, задач, учебных вопросов занятия и очередности их изучения; - проверка знаний вопросов темы, правил охраны труда. | |||||||||||||||||||||||||
| 2 | Подготовительная часть - 10 минут | |||||||||||||||||||||||||||
| 2.1 | Правила охраны труда | | - проинструктировать личный состав караула о порядке выполнения упражнений; - установить единый сигнал оповещения личного состава об опасности; - опросить обучаемых о состоянии здоровья; - на всех занятиях по физической подготовке необходимо приступать к выполнению упражнения (норматива), после достаточного разогрева мышц тела и готовности обучающихся; - при выполнении упражнения (норматива) главное внимание обучающегося должно быть сосредоточено на отработке данного упражнения; - к выполнению упражнения приступать только после команды руководителя занятия; - для оказания первой медицинской помощи в случае получения травмы обучаемым в ходе занятия, необходимо иметь на занятии аптечку доврачебной первой помощи; - площадка должна быть достаточно освещена, посторонние предметы убраны; - выполнение упражнений происходит поочередно под контролем руководителя занятия; - в ходе занятий личный состав вначале должен научиться правильно и качественно выполнять приемы (действия) по элементам в медленном темпе и только после этого переходить к отработке нормативов в целом. - перед занятиями необходимо проверить правильную подгону спортивной одежды и обуви; - проверить исправность и безопасность спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; - поддерживать в процессе занятий и соревнований высокую дисциплину; - учитывать состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания; - постоянно наблюдать за внешними признаками утомления личного состава; - соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, других обморочных состояний. | |||||||||||||||||||||||||
| 2.2 | Общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия | 10 | Разминочный бег по кругу - 5 кругов перед фасадом 106 ПСЧ; Наклоны головы вперёд-назад влево-вправо на 4 счёта - 10 повторений; Круговые вращения в плечевом суставе вперёд-назад на 4 счёта - 10 повторений; Круговые вращения в локтевом суставе в обе стороны на 4 счёта - по 10 повторений; Круговые вращения в кистевом суставе в обе стороны на 4 счёта - по 10 повторений; наклоны туловища вперёд-назад на 4 счёта - 10 повторений; Наклоны туловища влево-вправо на 4 счёта - 10 повторений; Круговые вращения в коленных суставах в обе стороны - по 10 повторений; Вращения в голеностопном суставе левой, правой ноги - по 10 повторений; Выпад на правое-левое колено на 4 счёта - по 5 повторений; Выпрыгивание из упора «присев» - 10 повторений; Самостоятельные упражнения. | |||||||||||||||||||||||||
| 3 | Основная часть - 40 минут | |||||||||||||||||||||||||||
| 3.1 | Норматив № 3.2 «Бег на 5 км» | 20 | Марш-бросок проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте. Каждый военнослужащий должен иметь автомат с магазином, сумку для магазинов с вложенным в него магазином, противогаз. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующее их немедленному использованию по назначению (в том числе дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). Время определяется каждому участнику забега. При выполнении упражнений в составе подразделения (взвод, рота и приравненные к ним подразделения) положительная оценка выставляется при условии прибытия подразделения на финиш с растяжкой не более 50 м. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь. Запрещается передача оружия и снаряжения. Время подразделению определяется по последнему участнику.
| |||||||||||||||||||||||||
| 3.2 | Упражнение 13.1.4:«Кувырок вперед» | 15 | Кувырок вперёд - это гимнастический элемент, с которым желательно познакомиться каждому человеку. Потому что умение кувыркаться - это умение падать безопасно, выходить из сложных двигательных ситуаций. И это не считая того, что пока мы учимся выполнять кувырки, то развиваем физические качества, особенно координацию движений, смелость, внимание к деталям. Кроме того, научившись делать кувырок, затем намного проще научиться делать сальто, если появится такое желание. В общем, плюсов много, теперь главное не превратить весь элемент в минус. Обучение техники кувырка вперёд. Обучение технике кувырка вперёд начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты. I.Группировка -это подготовительное упражнение для выполнения перекатов. Различают следующие виды группировки: в приседе, сидя, лежа на спине. 
Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить. Возможные ошибки неплотно подтянуты колени к плечам; голова не прижата к коленям; спина не достаточна округлая. | |||||||||||||||||||||||||
| 3.3 | Приведение организма в относительно спокойное состояние. | | Ходьба и медленный бег. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Упражнение 1. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. Упр. 2. - стоя прямо, руки опущены вдоль туловища. Встряхните одной ногой, выполняя движения в различных плоскостях, стоя в упоре на другой ноге, после чего поменяйте ноги и проделайте то же самое второй ногой. Упр. 3. - стоя прямо, поднимите руки вверх. Опускайте расслабленные руки через стороны вниз, одновременно наклоняясь вперед и скрещивая руки перед собой. Упр. 4. - повернитесь лицом к дереву и обопритесь руками о ствол. Делайте махи расслабленной ногой вперед, потом назад, после чего повторите упражнение другой ногой. Упр. 5. - вис на перекладине. В течение 3-5 минут выполняйте по вороты туловища в стороны с максимально возможной амплитудой. | |||||||||||||||||||||||||
| 4 | Заключительная часть - 5 минут | |||||||||||||||||||||||||||
| 4.1 | Подведение итогов занятия | 5 | - приведение учебных объектов (мест занятия) в исходное состояние; - построение дежурной смены по отделениям, подведение итогов; - частный (по отдельным учебным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор; - выставление оценок в учебный журнал; - задание для самостоятельной работы обучаемых и подготовки к следующему занятию. | |||||||||||||||||||||||||
Пособия и оборудование, используемые на занятии:
спортивная форма, гимнастический мат , аптечка, секундомер, методический план.
Задания для самостоятельной работы личного состава и подготовка к следующему занятию: повторить пройденный материал.
Руководитель занятия:
Начальник караула 14 ПСЧ 3 ПСО
___________________________________________
(подпись)
« » июня 2023 г.