Файл: Программа среднего профессионального образования 44. 02. 01 Дошкольное образование Дисциплина Физическая культура. Практическое занятие 5.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 103
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация "Национальный социально-педагогический колледж"
-
Травматические повреждения. -
Опасности кровотечения -
Носовое затруднение дыхания
Острый период заболевания (температура, ухудшение самочувствия) -
Выраженная тахикардия.
Задание 3. Вы учитель физической культуры. Для поддержания здоровья педагогов и снижения воздействия вредно действующих факторов, вам необходимо сделать анализ «профессии педагога» с точки зрения физической активности.Вопросы:· Перечислите виды действующих нагрузок на педагога.· Опишите особенности профессии педагога с точки зрения физической культуры.· Перечислите средства физической культуры, направленные на снижение влияния негативных факторов.Ваш ответ обоснуйте.Виды нагрузок:Педагогу приходится много стоять , и это отражается на позвоночнике, деятельность органов грудной, брюшной и тазовой полостей, приводит к повышенным физическим нагрузкам. Немаловажным фактором является и умственная нагрузка. Нагрузки и трудности педагогического труда сопряжены с изменениями работоспособности педагога, которые могут снижать качество труда и вызывать профессиональные заболевания. Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо следить за физическим здоровьем:- полноценное питание; достаточный сон;- соблюдение правил личной гигиены; режим труда и отдыха;- занятия спортом.Соблюдать психоэмоциональное равновесие: - позитивное мышление;- оптимизм;- управление эмоциями;- доброжелательное отношение к людям; любовь к себе.Задание 4. Ваше образовательное учреждение участвует в конкурсе «Здоровый педагог – здоровый ребенок». Вам необходимо составить перспективный план двигательной активности на год.Вопросы:· Составьтесписокмероприятийпоувеличениюдвигательнойактивностипедагогов.1. Занятие фитнесом2. Совместное посещение занятий по плаванию3. Организация спортивных соревнований между учениками и учителями4. Участие педагогов школы в спортивных мероприятиях города 5. Участие в комплексе ГТО педагогов школы.· Составьтекомплексгимнастикинарабочемместедляпедагогов (неменее 5 упражнений).Гимнастикадля
ног. Для этого необходимо сидя на стуле, пятки и носки поставить вместе. Затем поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторять желательно 10 раз для каждой ноги. Ежедневныеупражнениядляпозвоночника:1. Руки прижаты к плечам, ноги согнуты под прямым углом. Поочередно ноги выпрямлять вперед, руки вытягивать вверх. 2. Ноги максимально разведены в стороны, руки опущены вниз. Наклонять туловище в стороны, руки свободно опущены. ДыхательнаягимнастикапоСтрельниковой.1)И.П. - Руки согнуты перед грудью ладонями вперед. 1 Кисти сжать в кулак, вдох; 2 - и.п., выдох. 2)И.П. - Руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса.1 - с силой выпрямить руки, вдох. 2 - и.п, выдох. 3)И.П. - Руки внизу. 1 - наклон вперед, вдох.2 - разогнуться, сгибая руки в локтевых суставах, выдох. «Когдавырассеяны». Разотрите уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком: вверх-вниз, вперед, назад, поцокайте языком 15–20 с.Упражнение подготовиткнапряжённойработе.«Перекатыголовы». После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и снова делайте перекаты.· Разработайтерекомендациипедагогамнатему «Использованиесредствфизическойкультурывповседневнойжизни».
-
Закаливание -
Дыхательные упражнения -
Упражнения для мышц зрительного аппарата -
Физкультминутки через каждые 40–60 минут на рабочем месте.
Рисунок 1. - Дневник самоконтроля педагога.Вопросы:· Составьте макет дневника самоконтроля самостоятельно и заполните его на своем примере.· Сделайте вывод по вашему результату наблюдений и показателям в дневнике самоконтроля.
| Показатели | 13.02.23 | 14.02.23 | 15.02.23 | 16.02.23 |
| Самочувствие и настроение | + | + | + | Настроение ухудшилось |
| Аппетит | Норма | Норма | Норма | Отсутствует |
| Сон | 8 часов крепкий здоровый сон | 6 часов беспокойный сон | 8 часов беспокойный | 7 часов часто просыпалась |
| Работоспособность | Хорошая | Хорошая | Небольшая усталость | Вялость |
| Частота пульса в минуту: | | | | |
| а) до занятий | 67 | 90 | 78 | 72 |
| б) после занятий | 144 | 138 | 132 | 140 |
| Вес | 63 | 63 | 63,5 | 64 |
Я сделала для себя вывод, что мне надо больше двигаться, дышать свежимвоздухом и качественнее питаться.Задание 6.Вы участвуете в педагогическом проекте и ведете дневник самоконтроля.Вопросы:· Опишите цель дневника самоконтроля.· Перечислите объективные и субъективные показатели (не менее 10), которые отражают улучшения вашего здоровья, свой ответ отразите в таблице:Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д.
| Объективные показатели | Субъективные показатели |
| Пульс | Самочувствие |
| Артериальное давление | Аппетит |
| Дыхание | Настроение |
| Телосложение | Неприятные ощущения |
| Мышечная сила | Сон |
| Рост | Нарушение координации движений |
| Жизненная ёмкость легких | Трудоспособность |
| Осанка | Переносимость нагрузки |
| Вес | Потоотделение |
| Спортивные результаты | Нарушение режима |
| Название мероприятия | Основные компоненты (конкурсы, эстафеты, беседы и т. п.) мероприятия | День недели и место провидения мероприятия. |
| «Будь здоровым человеком!» | Конкурсы и викторины. Конкурс плакатов | Понедельник. Холл первого этажа колледжа |
| «Здоровая нация — это МЫ» | Спортивная эстафета между педагогами и учащимися | Вторник. Спортивный зал |
| «Пять минут зарядки- целый день в порядке!» | Массовая зарядка | Среда. Двор колледжа |
| Кино-за здоровый образ жизни! | Показ фильмов, направленных на пропаганду здоровья | Четверг. Актовый зал |
| «Здоровье — это здорово!» | Конкурс на лучший творческий номер, награждение самых активных участников «Недели здоровья» | Пятница. Актовый зал |