Файл: Средства направленные на развитие физических качеств.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 12
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Второй этап - начальной спортивной специализации (специальной базовой подготовки). Длительность обучения 2-3 года (учебно-тренировочные группы 1-2 -3 года обучения в ДЮСШ).
Задачи:
Развитие специальных физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, скоростно – силовых качеств, выносливости.
Обучение всем приемам техники избранного вида спорта, совершенствование их в тактических действиях.
Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и групповым – разучивание схем комбинаций, выполняя две – три различные функции) и совершенствование их в игре. Здесь идет повышение уровня универсальной подготовки, четкой специализации по амплуа ещё нет, идет её уточнение.
Приобретение опыта соревновательной деятельности, участие в первенстве района, города.
Воспитание морально-волевых, нравственных и психологических качеств и способностей.
Вторичный отбор – отбор для занятий данным видом спорта, определение соответствия способностей ребенка виду спорта.
РЕКЛАМА
Определение спортивных задатков и способностей (спортивная ориентация). Уточнение спортивной специализации. посмотреть отбор
Средства направленные на обучение и совершенствование двигательных навыков: общеподготовительные, специально-подготовительные упражнения, основные технические приемы избранного вида спорта и других видов спорта, подвижные игры.
Средства направленные на развитие физических качеств:
- быстрота (подвижные игры, спортивные игры, специальные подготовительные упражнения);
- силовые и скоростно – силовые способности средства разностороннего и целенаправленного воздействия (спринт, прыжки, метания, акробатические упражнения, упражнения с небольшими отягощениями);
- выносливость (аэробная) большой объем работы с небольшой интенсивностью (кроссы, плавание);
- ловкость (метание, прыжки, упражнения в равновесии, подвижные и спортивные игры, акробатические, гимнастические упражнения требующие координации);
- гибкость: упражнения на растягивание, расслабление, стренчинг.
Докладніше
alfabank.ru
Узнать больше
Реклама
Методы: игровой, соревновательный, повторный, равномерный, переменный методы, методы ориентирования, направленного прочувствования, строго регламентированного варьирования).
ОФП носит многообразный характер, идет увеличение объемов тренировки, но интенсивность растет медленно. Макроциклы строятся по типу подготовительного периода (ОФП –80%, СФП – 20%.). Основное место занимает подготовительный период, специальной подготовки к соревнованиям мало. Количество соревнований увеличивается до 40 -50 в год.
Третий этап - углубленной специализации. Длительность обучения 2-3-4 года, (учебно-тренировочные группы 3-5 год обучения в ДЮСШ).
Основные задачи:
1. Развитие специальных физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, скоростно – силовых качеств, специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
2. Совершенствование техники приемов игры , их разностороннее и вариативное выполнение, умение их сочетать и применять в условиях близких, к соревновательным.
3. Обучение индивидуальным и групповым тактическим действиям и совершенствование их в различных комбинациях и системах нападения и защиты и совершенствование их в игре.
4. Специализация по амплуа. Совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игрового амплуа.
5. Освоение индивидуальной, групповой, командной тактики.
6. Совершенствование морально-волевых качеств, умения готовиться и участвовать в соревнованиях, проводить комплекс восстановительных мероприятий.
7. Отбор в команду и выполнение первого юношеского разряда.
Средства направленные на обучение и совершенствование двигательных навыков: общеподготовительные, специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений, соревновательные упражнения, двухсторонние игры с заданиями или с определенной установкой.
Средства направленные на развитие физических качеств:
- быстрота (беговые упражнения, прыжковые, упражнение с отягощениями и без них, скоростно-силовые упражнения);
-сила (силовые упражнения на определенные группы мышц, гимнастические упражнения на снарядах, акробатика, упражнения с отягощениями);
- общая – кросс, фартлек, спортивные игры, лыжи;
- специальная – применяя тренировки со средними, большими и субмаксимальными режимами нагрузки при частоте пульса 150 – 180 уд/мин.
Методы: соревновательный, повторный, переменный, равномерный интервальный, ориентирования, варьирования, лидирования.
На игровую подготовку отводится до 25 % всего объема работы. При этом 10% времени на соревнования.
Четвертый этап - спортивного совершенствования (высшего спортивного мастерства) Продолжительность этапа 4 – 5 лет 4 года.
Задачи:
1. Повышение физической подготовленности до уровня требований команд высших разрядов.
2. Достижение высокой технической подготовленности на основе индивидуализации мастерства (техника должна стать стабильной, вариативной, устойчивой к сбивающим факторам).
3. Достижение стабильности мастерства при выполнении технико – тактических действий своего амплуа (овладение всеми тонкостями тактической подготовки).
4. Подведение уровня подготовленности к модельным требованиям команд мастеров
5. Достижение высоких спортивных результатов.
На этом этапе увеличивается доля средств специальной подготовки и соревновательная практика, число занятий с большими нагрузками. Физическая подготовка приобретает специализированный характер. Развитие специальных двигательных качеств ведется одновременно и ведущее место отводится развитию специальной выносливости. Средства, специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений. Средства общей направленности применяются в основном для восстановления физической работоспособности.
Главное вывести молодых спортсменов на тот уровень нагрузок, Средства, специально-подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений который присущ командам мастеров при постоянном росте спортивно – технического мастерства. Техническая подготовка направлена на расширение вариативности технических действий и обеспечение перестройки технического мастерства на основе роста физических способностей, завершается специализация игроков с учетом амплуа в команде. Основным методом тактической подготовки становиться - метод моделирования.
Пятый этап - спортивного долголетия – начинается с 27 – 29 лет в нем выделяют две зоны зону сохранения высших достижений и зону поддержания общей тренированности.
Задачи:
1. Постепенное ограничение тренировочных нагрузок.
2. Поддержание высокого функционального состояния.
3. Повышение тренированности и поддержание ранее достигнутого уровня результатов за счет рационализации тренировочного процесса и свей соревновательной деятельности
4. Переключение на деятельность оздоровительно – рекреативного характера.
Для зоны сохранения достижений характерно стремление поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей основных систем организма при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы. Тренировочный процесс направлен на совершенствование технического мастерства, повышение психологической готовности, устранение недостатков физической и функциональной подготовленности. Одним из важнейших факторов поддержания спортивных достижений выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена.
Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном этапе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия. И, как правило, ранее применявшимися вариантами планирования тренировочного процесса, методами и средствами не удается не только добиться прогресса, но и удержать спортивные результаты на прежнем уровне.
Здесь просматривается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, чем большим числом факторов определяется ее эффективность, тем более продолжительным может оказаться этап сохранения достижений (спортивные игры, парусный спорт). И не случайно в этих видах спорта на самом высоком уровне мастерства выступают и молодые спортсмены в возрасте 17-20 лет, и ветераны в возрасте 35-40 и более лет. Причем молодые спортсмены достигают вершин мастерства, как правило, за счет высокого уровня физической подготовленности, высокой активности в соревновательной борьбе, а ветераны – в основном за счет большого опыта, тактической зрелости
Планирование тренировочных нагрузок в процессе
многолетней подготовки юных спортсменов……………………..5
Этапы многолетней подготовки………. ……………………………… 7
ВВЕДЕНИЕ
Подготовка спортсмена высокого класса в большой степени зависит от эффективности системы многолетней подготовки, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки детей, подростков, юношей и взрослых спортсменов, осуществляемый в спортивных школах на основе учебных программ. Многолетняя подготовка спортсмена может быть успешно осуществлена лишь при тщательном учете возрастных особенностей развития человека, уровня его подготовленности, специфики избранного вида спорта,
особенностей развития физических качеств, правильного формирования двигательных навыков и умений. Развитие различных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом — иных. В юношеском возрасте имеются благоприятные потенциальные возможности для развития всех физических качеств. Педагогическое воздействие на развитие физических качеств юных спортсменов способствует наиболее полному проявлению тех из них, рост которых наиболее выражен на той или иной ступени возрастного развития. Необходимо использовать избирательно-направленные нагрузки в сенситивные (благоприятные) периоды для развития двигательных способностей и физических качеств юных спортсменов.
+ — субкритические и критические периоды;
. -фаза низкой чувствительности;
..-фаза средней чувствительности;