Файл: Вопросы для развернутых письменных ответов в виде эссе.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 111
Скачиваний: 13
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| Автономная некоммерческая организация высшего образования «МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» |
| Кафедра общегуманитарных наук и массовых коммуникаций Форма обучения: заочная |
ВЫПОЛНЕНИЕ
ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ
ОСНОВЫ САМООБРАЗОВАНИЯ И САМООРГАНИЗАЦИИ
Группа Го20М461
Студент
А.А.Пляшкевич
МОСКВА 2023
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ ОСНОВЫ САМООБРАЗОВАНИЯ И САМООРГАНИЗАЦИИ
Вопросы для развернутых письменных ответов в виде эссе:
1. Приемы саморегуляции в профилактике стресса. Опишите, какие приемы используете лично вы и какие из приемов для вас являются малоэффективными и почему.
В современном мире слишком много причин для стресса, каждый день нам приходится принимать кучу решений и обдумывать множество вариантов развития событий. Самое важное - найти баланс, научиться не воспринимать внешние раздражители близко к сердцу и, в последствии, не испытывать сильный стресс. Стресс - это очень плохо для нашего органзма, для его ментального и физического здоровья, поэтому испытывая стресс обязательно необходимо найти ему выход, чтобы он не задерживался в теле. Методы, которые использую я - йога, массаж, спа-процедуры, горячая ванна. Мне нравится физически расслабляться, тогда и мой мозг может расслабиться и выпустить весь этот стресс. В такие моменты мне необходимо замедлиться. Поэтому такие средства как активный спорт, компьютерные игры - для меня малоэффективны, у меня только больше поднимается уровень стресса из-за них.
7. Рефлексия как процесс и результат фиксирования участниками образовательного процесса состояния своего развития, саморазвития и причин этого.
Я считаю, что рефлексия - отличный метод оценки собственного развития. Вспоминая то, какими знаниями и навыками я обладала год назад, сравнение этого с настоящим моментом, дает мне мотивацию двигаться дальше, ведь я наблюдаю большой прогресс. Также это дает мне понять где мне удалось получить эти знания и усвоить эти навыки, а, следовательно, помогает проложить путь дальнейшего развития. Если бы опыт был неудачный это также дало бы понять, как действовать в дальнейшем. Это хороший способ - сравнивать себя сегодня с самим собой в прошлом и давать адекватную оценку, в ту ли сторону идешь.
Задание 3. «Колесо жизненного баланса»
Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха. Проанализируйте, насколько равномерно гармонично развиваются сферы Вашей жизни. Оцените уровень удовлетворенности восьми секторов Вашего Колеса Жизни, представляющих собой, жизненный баланс: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни.
Нарисовав колесо баланса, я дала сферам жизни следующие оценки
Карьера - 6
Финансы - 8
Здоровье - 5
Друзья - 8
Семья - 8
Рост - 7
Отдых - 7
Условия жизни - 8
Можно сделать вывод, что в общем и целом я в гармонии и удовлетворена большинством сфер жизни, однако наблюдается большая просадка в здоровье - это и правда та сфера, над которой я хочу поработать. Благодаря этому заданию курс задан - работать над здоровьем в первую очередь, а так же над балансом карьера/отдых и ростом.