Файл: Напишите, чего вы боитесь. Что вас тормозит на пути к цели.pdf

Впишите сюда свои мысли
Напишите, чего вы боитесь. Что вас тормозит на пути к цели.
Например, я боюсь, что у меня не хватит ресурсов, что мои цели слишком велики для меня, я не справлюсь и т.д.
Чек лист работы со страхами
Оцените, насколько ваши страхи влияют на жизнь (мешают вам):
где 1, совсем не
влияют
а 5, сталкиваюсь
каждый день
Сформулируйте и опишите вашу главную цель. К чему вы стремитесь.
Это основа с который вы будете работать, проецировать возможные страхи, сомнения, а также пути их разрешения.
Впишите сюда свои мысли

Впишите сюда свои мысли
Согласитесь с тем, что вам страшно, и продолжите фразу “да, но…”
Например, да, я боюсь, что мой план потребует много сил и я не справлюсь, но я могу остановиться когда захочу и сделать передышку.
Да, я могу не справиться, но если я брошу и не попробую, я буду жалеть об этом всю жизнь.
Это должны быть именно ваши мысли, которые дают четкое понимание и принятие страхов, а также осознание потенциальных потерь, приобретение уверенности в себе.
Чек лист работы со страхами

Предлагаем вам не бояться своих ошибок и не думать про чужой успех. Предлагаем не ждать понедельника, а начать свой путь с первых шагов к новым достижениям уже сегодня!
ПРОБУЕМ
ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЯ ВСЮ НЕДЕЛЮ
Чтобы проверить работают ли шаги или нет, просто начните их применять. Без отлагательств на понедельник. И даже не ждите нового дня, начинайте прямо сейчас!
ГОВОРИМ ОШИБКАМ -
ДА!
Ошибаться можно и это нормально. Разрешите себе совершать небольшие ошибки. Таким образом вы обретете новый опыт, узнаете о последствиях, научитесь решению любых проблем.
УБИРАЕМ
ЛИШНЕЕ ВОН!
Чистим пространство: убираем дом, готовим рабочее место, очищаем память компьютера и телефона. Отписываемся от лишних новостей, удаляем старые файлы, ненужные программы.
СОВЕРШАЕМ МАЛЕНЬКИЕ
ШАГИ
Любые перемены безопасны, если мы видим из чего они состоят.
Представьте идеальный результат перемен, а после разберите его на маленькие шаги. Это снимет напряжение.
ЗНАКОМИМСЯ
С ЧУВСТВАМИ
Развиваем эмоциональный интеллект. Несколько раз в день
(в идеале - каждые несколько часов) спрашиваем себя: что я чувствую прямо сейчас?
Понимание собственных чувств - не только инструмент самопознания, но и способность прислушиваться к интуиции.
Чек лист работы со страхами

ПРОБУЕМ
ПО-НОВОМУ
Новые действия создают новое пространство вариантов для будущего.
Начинайте с малого: выберите новый маршрут, пользуйтесь новыми приложениями, сервисами.
Применяйте профессиональные термины к привычным словам.
ИЩЕМ НОВОЕ
ОКРУЖЕНИЕ
Общайтесь с единомышленниками, добавляйтесь в друзья в соц. сетях и мессенджерах, вступайте в новые чаты людей, которые выбрали такой же путь как и вы и уже добились результатов.
Новые контакты помогут стать частью сообщества и начать действовать.
ГОВОРИМ
ДА!
ЖИЗНИ И
ГОВОРИМ
НЕТ!
ТЕМ, КТО
ТЯНЕТ ВНИЗ
Жизнь возможно давно подкидывает вам изменения, а вы их упускайте. Начинаем говорить
ДА! всему, что связано с вашими целями и поможет вам перешагнуть свои страхи. Говорим НЕТ! тем, кто не верит в вас.
Освобождаем свое время от скроллинга Tik Tok в пользу ваших новых увлечений.
ВЕДЕМ ДНЕВНИК
ДОСТИЖЕНИЙ
И БЛАГОДАРНОСТЕЙ
Записываем свои успехи в дневник достижений.
Записываем свои благодарности для тех, кто помогает вам. Если вести эту практику еженедельно, через время вы увидите как меняется ваш путь, как достижения становятся больше, как расширяется круг людей, поддерживающих вас.
Чек лист работы со страхами
МЕНЯЕМ
МЫШЛЕНИЕ
Выписываем все отрицательные убеждения связанные со страхами.
Придумываем на каждое из них от 10 новых позитивных установок.
Например, почему хорошо быть богатым, почему нужно выходить из зоны комфорта и что-то менять.
Новые установки можно использовать как аффирмации.

Рекомендуем вам книги, которые помогут проработать и справиться со со страхами.
Эмили Нагоски “Выгорание. Новый подход к избавлению от
стресса”. Скачать книгу можно
по ссылке.
Брэд Сталберг, Стив Магнесс “Гори, но не сгорай”. Скачать книгу можно
по ссылке.
Рекомендации книг
Тит Нат Хан, “Искусство жить. Гармония и свобода - здесь и
сейчас”. Ознакомиться с книгой можно
по ссылке.
Марк Гоулстон, Филип Голдберг, “Не мешай себе жить”.
Ознакомиться с книгой можно
по ссылке.