Файл: Характеристика основных компонентов здорового образа жизни.docx
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 313
Скачиваний: 11
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| ||||
| | ||||
| ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ Физическая культура и спорт «Характеристика основных компонентов здорового образа жизни» | ||||
| | ||||
| Группа Го22П161в | ||||
| Студент | | Л.Г. Беловецкая | ||
| | | | ||
| | | | ||
МОСКВА 2023
Тема реферата: «Характеристика основных компонентов здорового образа жизни»
Содержание
-
Введение -
Определение З.О.Ж. Основные составляющие здоровья -
Концепция здорового образа жизни -
Компоненты, определяющие здоровый образ жизни -
Влияние окружающей информационной среды на здоровье -
Заключение -
Список литературы
Введение
Здоровье человека - самая важная ценность в жизни. Его нельзя купить или получить за деньги. Его нужно защищать, сохранять, развивать, улучшать и укреплять.
Здоровье зависит от многих факторов. Сегодня общепризнано, что здоровье человека на 50% определяется образом жизни, на 20% - окружающей средой, на 20% - биологическими (генетическими) факторами и на 10% - лекарствами. Это означает, что 50 процентов людей, ведущих здоровый образ жизни, здоровы. И наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, приведет к ухудшению здоровья, боли и страданиям, преждевременному старению и безрадостной жизни. Недаром говорят, что "для здорового человека все здорово". Эту простую и мудрую истину следует помнить всегда, а не только тогда, когда наше тело начинает ослабевать, и мы вынуждены идти к врачу и просить о невозможном.[1]
С самого раннего возраста мы должны вести активный образ жизни, заниматься спортом, соблюдать гигиену, высыпаться, правильно питаться, меньше времени проводить за компьютером и развиваться умственно и духовно.
Определение З.О.Ж Основные компоненты здоровья.
ЗОЖ – это аббревиатура, что расшифровывается как, Здоровый Образ Жизни. Дабы понять и расшифровать все понятие целиком. Следует разобрать для начала, что включает в себя феномен влияния здоровья на развитие человека вообщем и целом и после перейти от общего понимания к частному.
Что такое здоровье? Здоровье - это первая и самая важная потребность человека, которая определяет нашу работоспособность и гарантирует гармоничное развитие нашей личности.[1]
Оно является важнейшим условием осознания окружающего мира, самоутверждения и благополучия человека. Активное долголетие имеет огромное значение в жизни человека.
Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), - это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.[2] В целом, можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и нравственном:
Физическое здоровье - это естественное состояние здоровья, являющееся результатом нормального функционирования всех органов и систем организма. Если все органы и системы функционируют нормально, то и весь организм человека (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно. Физическое здоровье достигается физической активностью, здоровым питанием, физическим закаливанием, физической чистотой, разумным сочетанием умственного и физического труда, временем и возможностью для отдыха, воздержанием от алкоголя, табака и наркотиков.
Психическое здоровье зависит от состояния мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, эмоциональной устойчивостью и силой воли. Эмоции и чувства - очень важные элементы психического здоровья. Они делают нашу жизнь ярче и насыщеннее, но также могут стать причиной многих проблем. Эмоции и чувства возникают в результате функционирования мозга. Поэтому ученые обнаружили, что в коре головного мозга существуют центры удовольствия и боли. Эксперименты показали, что левое полушарие больше связано с созданием положительных эмоций, а правое - с созданием отрицательных.[5]
Нравственное здоровье определяется моральными принципами, лежащими в основе социальной жизни человека, то есть жизни в конкретном человеческом обществе. Нравственное здоровье характеризуется прежде всего сознательным отношением к труду, владением культурными ценностями и активным неприятием нравов и обычаев, противоречащих нормальному образу жизни.[6] Даже физически и психически здоровые люди могут стать морально отсталыми, если они пренебрегают нравственными нормами. Поэтому социальное здоровье считается лучшим показателем здоровья человека. Нравственно здоровые люди обладают большинством общечеловеческих качеств, которые делают их настоящими гражданами. Здоровые и психически развитые люди счастливы. Они чувствуют себя хорошо, удовлетворены своей работой, стремятся к личностному развитию и достигают неизменной духовной молодости и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется прежде всего во взаимной связи и взаимодействии психических и физических сил.
Гармония психических и физических сил организма увеличивает резервы здоровья и создает условия для творческого самовыражения в различных сферах жизни. Активные и здоровые люди могут продолжать свою творческую деятельность и оставаться вечно молодыми.[7]
Концепция здорового образа жизни
Здоровый образ жизни - это такая организация производственной, бытовой и культурной сторон жизни, при которой человек может более или менее полно реализовать свой творческий потенциал.
Научной основой здорового образа жизни являются основные принципы валеологии - науки о личном здоровье. Валеология (от латинского Valeo - здравствуй) - это совокупность научных знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья.[6]
Даже самое совершенное лекарство не может вылечить все болезни. Человек - это существо, которое должно бороться за свое здоровье. Необходимо с раннего возраста вести активный образ жизни, быть физически здоровым, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила гигиены, другими словами, добиваться истинной гармонии здоровья рациональными средствами.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на нравственных принципах, рационально организованный
, активный, физически здоровый и в то же время защищающий от негативного воздействия окружающей среды и позволяющий человеку сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье до зрелого возраста. Здоровые и психически здоровые люди счастливы. Они чувствуют себя хорошо, получают удовольствие от работы, стремятся к самосовершенствованию, всегда молоды и обладают внутренней красотой.[5]
Здоровый образ жизни - это не то, что можно приобрести лишь однажды на определенном этапе воспитания и развития человека. Здоровый образ жизни становится здоровым только тогда, когда он развивается и дополняется новыми и разнообразными здоровыми элементами и привычками. Здоровый образ жизни требует постоянного обучения.[1]
Это означает, что если мы духовно образованы в самом широком смысле этого слова, то и наше физическое здоровье будет поддерживаться. Однако эта древняя мудрость вошла в нашу практику физкультурного движения в искаженном и перевернутом виде и повлияла на различные концептуальные ошибки. Другими словами, физическое здоровье является гарантией психического здоровья, что, как показывает множество доказательств, совсем не так.
Формирование здорового образа жизни - это создание системы преодоления факторов риска в виде активного образа жизни, направленного на сохранение и укрепление здоровья.[7]
Здоровый образ жизни состоит из следующих компонентных составляющих
-
Сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и укреплению работоспособности; -
Активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивного отдыха, умственное воспитание, самообразование, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики), разумное и сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в быту. -
Межличностные отношения на работе и в семье; отношение к больным и инвалидам; -
Высокий уровень поведения на работе, в общественных местах и на общественном транспорте, с должным уважением к окружающей среде и природе. -
Сознательное участие в мерах предосторожности, предпринимаемых медицинскими работниками; соблюдение врачебных предписаний; компетентность в оказании первой помощи; чтение общей медицинской литературы.
Компоненты, определяющие здоровый образ жизни
Здоровье - бесценное достояние не только отдельного человека, но и всего общества. Когда мы прощаемся с самыми близкими людьми, мы молимся за их здоровье. Ведь здоровье - это важнейшее условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам достигать поставленных целей, успешно решать большие жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, брать на себя значительные нагрузки. Здоровье, которое человек разумно сохраняет и развивает, обеспечивает долгую и активную жизнь. Научные данные показывают, что большинство людей могут дожить до 100 лет, если будут соблюдать правила гигиены. [6]
Но, к сожалению, многие люди не следуют простейшим научно обоснованным нормам здорового образа жизни. Одни становятся жертвами бездеятельности (низкого кровяного давления), что приводит к преждевременному старению, у других развивается ожирение, ангиосклероз, а в некоторых случаях и диабет, который в этих случаях практически неизбежен. Другие становятся зависимыми от табака и алкоголя, активно сокращая свою жизнь.
Режим труда и отдыха
Работа - это краеугольный камень и основа здоровой жизни. Что касается вредного воздействия труда, то существует ошибочное мнение, что он вызывает физическое переутомление, чрезмерную трату энергии и ресурсов и преждевременное старение. Труд не вреден ни физически, ни психически, напротив, систематическая и, возможно, хорошо организованная работа оказывает чрезвычайно благотворное влияние на весь организм человека, включая нервную систему, сердце и сосуды, опорно-двигательный аппарат. Постоянные тренировки на работе укрепляют наш организм.[1] Долгожители - это те, кто упорно трудится на протяжении всей жизни. С другой стороны, ленивый образ жизни приводит к расслаблению мышц, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному старению.
Переутомлением или чрезмерной занятостью считается не сама работа, а то, как мы работаем. Необходимо правильно и хорошо распределять силы труда, как физического, так и умственного. Ритмичная и сбалансированная работа более продуктивна и полезна для здоровья, чем чередование периодов бездействия и интенсивной спешки. Интересная и приятная работа протекает легко, без напряжения и не вызывает усталости и утомления. Важно выбирать профессию в соответствии с индивидуальными способностями и предрасположенностями. Важно носить удобную рабочую одежду и пройти соответствующий инструктаж по технике безопасности. Также важно подготовить рабочую среду, установив рабочее место, убрав ненужные предметы и предоставив перед работой как можно больше инструментов.