Файл: комплексный контроль в системе управления спортивным совершенствованием в избранном виде спорта.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.10.2023
Просмотров: 27
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Практическое занятие № 8 02.06.2023 гр. 02012208
Тема: «КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В СИСТЕМЕ УПРАВЛЕНИЯ СПОРТИВНЫМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕМ В ИЗБРАННОМ ВИДЕ СПОРТА»
Готовимся по источнику:
Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов/ В.Н.Платонов.-М., Спорт., 2019.- С. 435-439;
Заполните таблицу:
Тестирование гибкости - С.435-439
| Тесты, применяемые для оценки подвижности в суставах | Тестирование гибкости по Платонову В.Н. | Тесты, применяющиеся в ИВС |
| Подвижность суставов позвоночного столба | Наклон туловища вперед из положения стоя на стойке (чем ниже пальцы рук, тем выше подвижность в суставах позвоночного столба). Наклон туловища вперед из положения сидя (голова спортсмена касается коленей (угол не менее 150°)) | Подвижность шейного отдела позвоночника. Наклонить голову вперед. Подбородок должен коснуться груди. Наклонить голову назад (туловище держите вертикально). Взгляд должен быть направлен точно вверх или немного вперед. Наклонить голову влево (вправо). Верхний край правого (левого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним краем другого. Закрепите на стене метку на уровне носа. Встаньте левым (правым) боком. Поверните голову в сторону метки (туловище вслед за головой не поворачивать!). Ваш нос должен смотреть точно на метку. Если упражнения даются легко, подвижность в шейном отделе позвоночника отличная, если с трудом – хорошая Подвижность позвоночника. Закрепите на стене метку на уровне плеч. Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Наклонитесь назад так, чтобы увидеть метку. Затем встаньте к стене правым (левым) боком на расстоянии одного шага, поднимите левую (правую) руку вверх и постарайтесь достать прямой рукой закрепленную на стене метку. Если упражнения получаются легко, то подвижность отличная, с трудом - хорошая, не получаются - плохая. |
| Подвижность в плечевом суставе | Спортсмен сидит на полу, выпрямив спину. Прямые ноги вытянуты вперед (в области колен прижаты к полу). Прямые руки вытянуты вперед на высоте плеч, ладонями внутрь. Другой спортсмен, стоя за спиной обследуемого, наклоняется к нему и, взяв за руки, отводит их максимально назад в строго горизонтальной плоскости. Обследуемый не должен сгибать спину, изменять положение ладоней. если руки соприкоснутся или скрестятся, значит величина гибкости у него выше средней. Спортсмен лежит на спине на гимнастической скамейке, голова – на краю скамейки. Соединенные руки опущены (пассивно – под собственной тяжестью) за голову. Измеряется угол между продольной осью плеча и горизонтальной плоскостью. При хорошей подвижности локти опускаются ниже горизонтальной плоскости на 10–20°. | Встаньте прямо, ноги слегка разведены. В левую руку возьмите небольшой предмет (мыльницу или коробок спичек). Поднимите левую руку вверх и согните ее за головой. Правую опустите вниз и согните за спиной. Попытайтесь передать предмет из левой руки в правую. Затем поменяйте руки и проделайте это же упражнение. Если упражнение получается легко, то подвижность в плечевых суставах отличная, если с трудом - хорошая, не получается - плохая. Встаньте спиной к стене на расстоянии ступни, руки в стороны (ладони вперед). Медленно отведите руки назад как можно дальше (не опуская их вниз и не поднимая вверх). Попытайтесь коснуться пальцами стены и удержать это положение 2-3 сек. (туловище не наклонять). Если удается сделать легко - гибкость отличная, с трудом - хорошая, не получается - плохая. |
| Подвижность в коленном и тазобедренном суставах | Для пловцов брассом, хоккеных вратарей: способность к ротации наружу в коленных и тазобедренных сустава (спортсмен лежит на гимнастической скамейке, выпрямленные ноги вместе, стопы расслаблены, затем поворачивает стопы максимально кнаружи. Измеряется угол активной ротации между осями стоп). | Подвижность в тазобедренных суставах. Встаньте спиной к стене, плавно поднимите ногу в сторону как можно выше и постарайтесь удержать ее 2-3 сек. (туловище прямо). Если нога поднимается на 90 градусов и выше - гибкость отличная, на 70 градусов - хорошая, ниже - плохая. Подвижность в коленных суставах. Сядьте на пол, ноги вместе, руки сзади. Напрягите сильно ноги, носки ног "взять на себя" ( противоположное оттянутым носкам положение). Между пятками и полом должно быть расстояние. Если между полом и пятками свободно проходит коробок спичек, то подвижность отличная, если задевает - хорошая, не проходит - плохая. Встаньте на колени (ноги слегка разведены), носки оттянуты. Попытайтесь сесть на пол. Если садитесь свободно, гибкость отличная, расстояние до пола 2-3 см. - хорошая, больше - плохая. |
| Подвижность в голеностопном суставе | Спортсмен садится на скамью, ноги вместе, выпрямлены в коленных суставах, затем сгибает стопу до предела. Если стопа составляет прямую линию с голенью (угол 180°), то гибкость оценивается выше средней. Сгибания, разгибания, приведения, отведения, ротации. | Подошвенное сгибание Равновесие «Аист», стойка на одной ноге. Испытуемый стоит босиком на ровной поверхности стойка на одной ноге (доминирующей), вторая нога согнута в колене и максимально развернута кнаружи. Ее пятка касается подколенной чашечки опорной ноги, руки на поясе, голова прямо. |