Файл: 4 упражнения на каждый день, чтобы сохранить трезвый ум и ясную память до глубокой старости.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.10.2023
Просмотров: 59
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
4 упражнения на каждый день, чтобы сохранить трезвый ум и ясную память до глубокой старости
.
Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
С недавних пор стала замечать, что память стала подводить. "Все, что было не со мной помню"))) а со мной - не очень. А, как - то знаете ли, не хочется познакомиться с господином Альцгеймером на старости лет, не мой это типаж мужчины.
У меня свекровь болела этой болезнью, это друзья мои страшно, не дай Боже, никому такого "счастья". Поэтому когда мне на глаза попалась простая методика, состоящая из 4 упражнений, которая позволяет сохранить трезвый ум и хорошую память до глубокой старости, я, естественно сразу стала ее делать. Тем более, что времени эти упражнения много не занимают, они увлекательны и неординарны. А я люблю неординарные задачки.
Я уверена, что вы, как и я влюбитесь в эти упражнения и будете делать их каждый день, чтобы избежать "впадания в детство" в самом худшем его проявлении.
Упражнение №1 Разноцветный текст
Перед вами таблица со словами написанными разными цветами. Причем как вы заметили названия цветов и цвет которым написано слово не совпадает. Ваша задача - называть вслух цвет, которым написано слово. Начинайте с первого слова, дойдите до конца и повторите в обратном порядке.
Ну как получилось? Сначала будет немного трудновато, но с каждой тренировкой будет становиться легче.
Упражнение №2 Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель - найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Когда вы освоите эту таблицу
, вы можете нарисовать свою, расположив цифры, в любом порядке и любыми цветами.
Это упражнение лично у меня никаких затруднений не вызвало. Я делала его от 1 до 25 и наоборот искала цифры от 25 до 1. Я делала его на время, наперегонки со своим мужем. Я нашла все цифры ровно за одну минуту. Муж потратил на это почти полторы минуты.
Напишите в комментариях, сколько времени ушло у вас?
Упражнение № 3 Знаки пальцами
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак "мир", пальцами левой руки покажите "ок". Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала "мир", правая - "ок". Повторите несколько раз.
А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
Это упражнение очень мне не удавалось поначалу, я путалась и злилась. Но тренируясь каждый день, теперь я делаю перестановку быстро и не путаясь. Так что если у вас тоже поначалу не получается, ее переживайте, со временем получится!
Упражнение № 4 Синхронное письмо
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку - по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Это упражнение мне до сих пор дается с превеликим трудом, каракули такие выписываю, мама не горюй))) Не хотят мои оба полушария работать синхронно.
Что еще я периодически делаю, для того, чтобы мой мозг не ленился?
Чищу зубы и ем левой рукой, очень непривычно и неудобно, я вам скажу.
Учу французский язык, люблю Францию и язык у них такой красивый, мелодичный.
Сочиняю сказки, терапевтические, для взрослых. Сочинительство. кстати, очень тренирует мозг.
Хожу на работу разными маршрутами, стараясь запоминать маршрут по каким - то особенностям, знакам, запахам. Моя свекровь
часто уходила из дома и не помнила потом, как ей вернуться домой. Я тренирую ориентацию в пространстве.
Я думаю, вы добавите в этот список какие - то свои лайфхаки. Главное, тренируйте свои мозг, так же как и свое тело, чтобы сохранить его функции до глубокой старости. Он вам еще ой, как пригодится, чтобы доводить своих родных до белого каления))))