Здоровый образ жизниРаботу выполнил студент 12 группы: Разуваев Ярослав Что такое ЗОЖ ? Здорóвый óбраз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья. Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни. Компоненты здорового образа жизни:

•  физическая активность
•  рациональное питание 
•  личная гигиена
•  закаливание организма
•  отказ от вредных привычек
•  психоэмоциональная культура
•  оптимальный режим труда и отдыха.

Актуальность ЗОЖ

• Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения мим активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
• Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, Психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Крепкий сон Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы вас не мучила бессонница необходимо за 1ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2ч. до сна.

---

Спать лучше хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложится спать в одно и тоже время. Физические нагрузки
Физические нагрузки являются одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепление опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Отказ от вредных привычек
Также необходимо отказаться от вредных привычек таких как:

• Курение
• Употребление алкогольных напитков
• Употребление наркотиков

Спасибо за внимание !

---

Смотрите также файлы

• Государственные деятели.docx

• Проводники.docx

• Темы индивидуальных проектов на 2 семестр 20222023 уч года упуу. 03 Экономика Длинные волны.doc

• Контрольная работа по дисциплине Организация и планирование производства.docx

• Студенческая семья. Репродуктивные установки современной молодёжи. Феномен чайлдфри.docx