ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 30.10.2023
Просмотров: 21
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Тест по аэробике - 1 ( 2 курс – 3 семестр)
-
Аэробная тренировка- это
а) тренировка высокой интенсивности
б) интервальная тренировка
в) тренировка низкой интенсивности
г) тренировка для развития скоростных качеств
-
Выбрать самую продолжительную часть урока оздоровительной аэробики:
а) расслабление (cool down)
б) силовая или партерная часть (strength)
в) аэробная часть (aerobic)
г) разминка (worm up)
-
Минимальная продолжительность занятий оздоровительной аэробики для начинающих (взрослая группа)
а) 2 часа
б) 45 мин
в) 90 мин
г) 30 мин
-
Характеристика урока аэробики по интенсивности нагрузки:
а) низкоударная
б) танцевальная
в) силовая
г) индивидуальная
-
Способы регулирования индивидуальной нагрузки при занятии аэробикой в группе
а) темп музыкального сопровождения
б) количество повторений каждого движения
в) амплитуда движения
г) движения руками
-
Положительное влияние занятий аэробикой
а) улучшение осанки
б) развитие двигательной памяти
в) повышение ЧСС в покое
г) повышение давления
д) развитие функциональных способностей
7. Какой из базовых шагов аэробики относится к высокоударной нагрузке:
а) приставной шаг (Step-touch)
б) шаг (march)
в) бег (jogging)
г) подъем колена ( Knee up)
8. Назовите базовый шаг аэробики низкой интенсивности
а) Leg curl
б) V-Step
в) Lunge
г) Jumping Jack
9. Назовите движения руками высокой интенсивности (амплитуды)
а) Вверх - в стороны
б) В стороны - вниз
в) Сгибание рук над головой
г) Вперед - в стороны
10. Продвижение вперед возможно при выполнении базовых шагов:
а) Step-touch
б) V- step
в) Jumping Jack
г) Lunge
11. Продвижение назад возможно при выполнении базовых шагов:
а) Leg curl
б) V- step
в) Jumping Jack
г) Lunge
12. Выполнение базовых шагов возможно с поворотом на счет «2»:
а) Leg curl
б) V- step
в) Jumping Jack
г) Grape wine
13. Методы педагогического контроля за состоянием занимающихся во время урока
а) измерение артериального давления
б) визуальное наблюдение
в) выполнение запланированной нагрузки
г) беседа с врачом
14. Главные требования выполнения базовых шагов аэробики в уроке оздоровительной
направленности
а) резкость выполнения движений
б) контроль выполнения движений
в) амплитуда движений
-
Противопоказания к занятиям оздоровительной аэробикой
а) обострение хронических заболеваний
б) возраст
в) внешний вид
Тест по аэробике - 2 ( 2 курс – 4семестр)
2. Выбрать самую продолжительную часть урока степ - аэробики:
а) расслабление (cool down)
б) силовая или партерная часть (strength)
в) аэробная часть (aerobic)
г) разминка (worm up)
3. Минимальная продолжительность занятий степ- аэробики для начинающих (взрослая группа)
а) 2 часа
б) 45 мин
в) 30 мин
г) 90 мин
4. Характеристика урока степ- аэробики по интенсивности нагрузки:
а) низкоударная
б) танцевальная
в) силовая
г) индивидуальная
-
Способы регулирования индивидуальной нагрузки при занятии степ-аэробикой в группе
а) темп музыкального сопровождения
б) количество повторений каждого движения
в) амплитуда движения
г) движения руками
д) высота степ-платформы
6. Положительное влияние занятий степ-аэробикой
а) улучшение осанки
б) развитие двигательной памяти
в) повышение ЧСС в покое
г) повышение давления
д) развитие функциональных способностей
7. Какой из базовых шагов степ-аэробики относится к высокоударной нагрузке:
а) Basic step
б) Turn - step
в) V-Step
г) Aer-Jack на степ-платформе
-
Какой критерий соответствует правилу выбора высоты степ-платформы
а) возраст занимающегося
б) подготовленность занимающегося
в) угол под коленом < 90 градусов при заходе на степ-платформу
г) угол под коленом > 90 градусов при заходе на степ-платформу
9. Назовите движения руками высокой интенсивности (амплитуды)
а) Вверх - вниз
б) В стороны - вниз
в) Вперед - вверх
г) Вперед - в стороны
10. Методы педагогического контроля за состоянием занимающихся во время урока
а) измерение артериального давления
б) визуальное наблюдение
в) выполнение запланированной нагрузки
г) беседа с врачом
11. Главные требования выполнения базовых шагов степ-аэробики в уроке оздоровительной
направленности
а) резкость выполнения движений
б) контроль выполнения движений
в) амплитуда движений
12. Перечислите запрещенные движения при выполнении базовых шагов степ-аэробики
а) сход со степ-платформы прыжком
б) запрыгивание на степ-платформу
в) поворот на степ-платформе без прыжка
г) стопа на степ-платформе на носке
-
Противопоказания к занятиям оздоровительной аэробикой
а) обострение хронических заболеваний
б) возраст
в)
В каком году аэробика стала видом спорта.
А) 1990г.
Б) 1993г.
-
Вид соревновательной программы в фитнес-аэробике
а) фитбол
б) слайд
в) йога
г) фанк, хип-хоп
-
В каком составе команда может участвовать в соревнованиях по фитнес-аэробике:
а) 3 юноши и 3 девушки
б) 1 юноша и 7 девушек
в) 4 юноши и 4 девушки
г) 6-8 человек в любом составе
-
Номинации в спортивной аэробике:
а) соло, пара, трио
б) соло-мужчины, соло-женщины, смешанная пара, группа, трио
-
Основная задача занятий танцевальной аэробики
а) развитие кардио-выносливости
б) развитие силовых качеств
в) развитие гибкости
-
Размер соревновательной площадки в соревнованиях по спортивной аэробики в номинации смешанная пара.
а) 9х9м
б) 7х7м
в) 10х10м
-
Методы стрейчинга
а) пассивный динамический стрейчинг
б) амплитудный стрейчинг
-
Бригады судей, оценивающие соревнования по спортивной аэробике
а) техника и впечатления
б) артистичность и сложность
в) исполнение, артистичность, сложность
-
Какие соревнования спортивной аэробики относятся к основным
а) Олимпийские игры и чемпионаты мира
б) чемпионаты и кубки
в) международные товарищеские встречи
16. Определение победителя в соревнованиях по фитнес-аэробике
а) по сумме баллов в трех номинациях
б) по рейтингу в каждой из номинации
в) по сумме рейтингов в трех номинациях
-
Какой инвентарь необходим для проведения занятий степ-аэробикой
а) слайд-доска
б) мяч
в) степ-платформа
-
Запрещенные элементы в спортивной и фитнес-аэробике
а) любой переворот через стойку
б) поддержки
Тест по аэробике - 3 ( 3 курс – 5 семестр)
-
Виды соревновательной программы в фитнес-аэробике
а) фитбол
б) слайд
в) йога
г) хип-хоп