Файл: Программа профессиональной переподготовки Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844).docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 20
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
АНО ДПО "УРАЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ"
Программа профессиональной переподготовки
Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844)
Дисциплина: Основы спортивной медицины
Практическое задание 2, Модуль 2. Организация контроля в процессе физкультурно-спортивной деятельности
Выполнил:
слушатель Чепур Ирина Геннадьевна
Преподаватель:
Руднева Лидия Викторовна
г. Пермь – 2023
| Иванов Петр Александрович. 27. Тяжелая атлетика, стаж 5 лет. Переходный период. Физ.нагрузка выполненная накануне- полноценная тренировка акцентированная на грудные мышцы. Жалуется на кольющую боль в области сердца,усталость и апатию. Пульс в началк занятия(1 минута)- 87 уд/мин Пульс после разминки(20 минута)- 115 уд/мин Пульс после восстановления(25 минута)- 100уд/мин Пульс после первого выполненного подхода(приседания со штаногой)(28 минута)-145 уд/мин Пульс после восстановления(33 минута)-102уд/мин Пульс после второго подхода(35 минута)- 150уд/мин Пульс после восстановления(40 минута)- 105уд/мин Пульс после третьего подхода(42 минута)- 165уд/мин Пульс после восстановления(47 минута)- 105уд/мин Пульс после первого подхода в упражнении становая тяга(50 минута)-168уд/мин Пульс после восстановления(56 минута)- 110уд/мин Пульс через 5 минут после оконачния тренировки(95 минута)-110 уд/мин 220-26(возраст спортсмена-= 194(максимальный пульс) Плохая переносимость нагрузки(пульс долго не приходит в норму) Возможная причина этого – недостаточное и неправильное восстановление после тренировок 1- За 20 минут после тренировки нужно выпить достаточное количество воды (не более 1 литра), чтобы восстановить водно-электролитный баланс 2- Всегда тренировку завершать заминкой (например, упражнениями на растяжку или на кардиотренажере – беговой дорожке, велосипеде, степере или имитаторе лыжного хода, только с малыми нагрузками), чтобы без стресса восстановить сердцебиение, а еще, чтобы снижать нагрузку на организм постепенно. 3- Через полчаса после окончания тренировки наступает фаза замедленного восстановления. В это время организм быстрее усваивает питательные вещества, восстанавливает поврежденные клетки и производит новые. То есть растут мышцы или сгорает жир (зависит от характера тренировки). В эту фазу нужно употреблять пищу, богатую белком – вареную курицу или индейку, бобовые, творог. В-четвертых. Здоровый сон – главное оружие восстановления. Кстати если вы неправильно построили тренировочный процесс, физические нагрузки слишком велики или вы недостаточно восстанавливаетесь, может нарушиться сон – вы плохо засыпаете, беспокойно спите, чувствуете разбитость.
В состоянии перетренированности, необходимо принять меры. Нужно больше отдыхать, не давать себе стрессовых физических нагрузок, использовать восстанавливающие физические упражнения. |