ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 16.09.2021
Просмотров: 262
Скачиваний: 1
9.Учебные и самостоятельные занятия по физической культуре в режиме учебно-трудовой деятельности
Эффективная
подготовка специалистов в вузе требует
создания условий
для интенсивного и напряженного
творческого учебного труда без перегрузки
и переутомления, в сочетании с активным
отдыхом и физическим совершенствованием.
Этому требованию должно отвечать такое
использование средств физической
культуры и спорта, которое способствует
поддержанию достаточно высокой и
устойчивой учебно-трудовой активности
и работоспособности студентов. Обеспечение
данной функции физического воспитания
является одной из ведущих в социальном
отношении.В цикле исследований
(М.Л.Виленский, В.П.Русанов) проверялась
целесообразность проведения занятий
физическими упражнениями и спортом в
такие периоды учебного труда студентов,
когда наблюдается снижение работоспособности,
ухудшение самочувствия: в конце учебного
дня (на
последней паре занятий), в конце недели
(пятница, суббота) на протяжении всего
учебного года.Динамика работоспособности
в течение рабочего дня характеризуется
тремя периодами: врабатывание, стабилизация
и снижение в результате наступившего
утомления.
Полученные материалы
свидетельствуют о том, что проведение занятий
физическими упражнениями с небольшими
нагрузками в период врабатывания (в
начале учебного дня) обеспечивает
кратковременное (на 1,5-2 часа)
повышение работоспособности и поддерживает
ее на повышенном уровне в последующие
4-6 часов учебного труда. Далее во время
самоподготовки, к 18-20 часам, уровень
работоспособности постепенно снижается
до исходного. В течение учебной недели
положительный эффект от
занятий с такими нагрузками в целом
незначительный.
-
1-й вариант - занятия проводятся раз в неделю после сдачи экзаменов. Продолжительность - 90 мин. Содержание - плавание, спортивные игры, легкоатлетические и общеразвивающие упражнения умеренной интенсивности;
-
2-й вариант - два занятия в неделю по 45 мин. со следующей структурой: упражнения на внимание - 5 мин., общеразвивающие - 10 мин., подвижные и спортивные игры - 25 мин., дыхательные упражнения -5 мин.;
-
3-й вариант - два занятия в неделю по 45 мин. по возможности после экзамена. Их содержание включает общеразвивающие упражнения, разнообразные двусторонние и подвижные игры, которые избираются самими студентами. Занятия дополняются ежедневной УГГ, а после 55-60 мин. учебного труда - физкультурной паузой до 5-10 мин.;
-
4-й вариант - ежедневные занятия по 60-70 мин. умеренной интенсивности, в содержание которых включаются плавание, минифутбол, спокойный бег, общеразвивающие упражнения. После каждого экзамена продолжительность занятий увеличивается до 120 мин. Кроме того, через каждые два часа умственной работы выполняется 10-минутный комплекс упражнений;
-
5-й вариант - отличается комплексной организацией ЗОЖ студентов в экзаменационный период. Его содержание охватывает четкую регламентацию сна, питания, самоподготовки, пребывания на свежем воздухе не менее 2 »<асов в день. Физическая активность определяется выполнением 15-20-минутной зарядки на воздухе, физкультурными паузами после 1,5-2 ч. умственного труда, прогулками на свежем воздухе по 45-60 мин, после 3,5-4,5 часов учебного труда в первой половине дня и после 3,5-4 часов умственных занятий - во второй. По желанию студентов вторая прогулка может заменяться играми с мячом.
Применяемые
во всех вариантах спортивные и подвижные
игры не должны носить высокоинтенсивного
соревновательного характера. При
проведении исследований наблюдались
три группы студентов: 1-я группа имела
произвольный режим организации
жизнедеятельности, где отсутствовал
элемент физической активности; у 2-й
группы была нормализована физическая
активность при неупорядоченном сне,
питании, самоподготовке, пребывании на
воздухе; 3-я группа в течение сессии сохраняла
комплексно упорядоченный образ
жизни.
Видно, что градиент снижения
работоспособности под влиянием
экзаменов существенно меньше в 3-й
группе. Это свидетельствует о том, что
только при комплексно упорядоченном
образе жизни нормализуется процесс
восстановления работоспособности в
течение дня и недели. Если же ДА оптимально
организована, но не связана с
общей структурой жизнедеятельности,
полноценное оздоровление условий
жизни студентов в период экзаменов
не обеспечивается. При проведении
учебно-тренировочных занятий в период
экзаменов следует снижать их интенсивность
до 60-70% от обычного уровня. Нецелесообразно
изучать технику новых упражнений и
пытаться совершенствовать ее.
Направленность этих занятий можно
характеризовать как профилактическую,
а для занимающихся спортом - как
поддерживающую уровень тренированности
10. Заключение.
Динамика
учебного процесса с его неравномерностью
распределения нагрузок и интенсификацией
во время экзаменационной сессии является
своего рода испытанием организма
студентов. Происходит снижение
функциональной устойчивости к физическим
и психоэмоциональным нагрузкам,
возрастает негативное влияние гиподинамии,
нарушений режимов труда и отдыха, сна
и питания, интоксикации организма
из-за вредных
привычек; возникает состояние общего
утомления, переходящее в
переутомление. Позитивный характер
изменений умственной работоспособности достигается
во многом при адекватном для каждого
индивида использовании средств физической
культуры, методов и режимов воздействия.
Обобщенными характеристиками эффективного
внедрения средств физической культуры
в учебный процесс, обеспечивающих
состояние высокой работоспособности
студентов в учебно-трудовой деятельности,
являются: длительное сохранение
работоспособности в учебном труде;
ускоренная врабатываемость; способность
к ускоренному восстановлению; малая
вариабельность функций, несущих основную
нагрузку в различных видах
учебного труда; эмоциональная и волевая
устойчивость к сбивающим факторам,
средняя выраженность эмоционального
фона; снижение физиологической
стоимости учебного труда на единицу
работы. Занятия с нагрузками средней
интенсивности обеспечивают наибольший
подъем уровня работоспособности до
конца учебно-трудового дня,
включая время самоподготовки. В течение
учебной недели положительное воздействие
таких занятий сохраняется на протяжении
последующих 2-3 дней, после чего оно
постепенно затухает.Использование в
занятиях нагрузок большой интенсивности
в непосредственном периоде последействия
(до 1 часа) незначительно повышает уровень
умственной работоспособности. В
последующие часы учебного труда она
снижается до 70-90%. Лишь спустя 8-10 часов
ее уровень возвращается к исходному.
Негативное отдаленное последействие таких
нагрузок сохраняется на протяжении 3-4
дней учебной недели. Лишь в
конце ее наблюдается восстановление
работоспособности.
Проведенные исследования позволяют рассмотреть ряд вариантов проведения занятий в зачетный и экзаменационный период, каждый из которых оказывает положительное воздействие на работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов:
Список литературы
1. Здоровье
человека и профилактика заболеваний.
Учебное пособие. / Под
ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 2003.
– 232 с. 4.
2. Валеология:
формирование и укрепление здоровья.
Учебное пособие. / Под
ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 2006.
– 519
с.
3. Социально-биологические основы физической культуры. Учебное
пособие. /Под ред. Я.Н.Гулько./МГСУ, 15
декабря 2008.
4. Общая
физическая и спортивная подготовка в
системе физического воспитания. Учебное
пособие. / Под редакцией Т.Г.Савкива.
МГСУ,2005.
5. Основы спортивной
тренировки и методы контроля за состоянием
организма студентов в вузе. Учебное
пособие. / Под ред. Т.Г.Савкива. МГСУ,
2007.
6. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. /
Под ред.
Л.М.Крыловой. МГСУ, 2007.
7. Врачебный
контроль за физическим развитием,
подготовленностью и
функциональным состоянием организма в процессе занятий
физическими упражнениями и спортом в
вузе. Учебное пособие. / Подред Т.Г.Савкива.
МГСУ, 2006.
8. Методические
подходы к проведению занятий со студентами
по лечебной физкультуре в специальных
медицинских группах. Учебное пособие.
/ Под ред М.М.Щепотова,
В.В.Садовского, М.В.Вдовина.
Пензенская
ГАСА, 2005.
9. Физическая
культура в вопросах и ответах. Учебное
пособие. / Под ред В.В.Садовского,
В.З.Суровицкого.
Пензенская ГАСА, 2008.
12.Приложение.
Таблица
№1
Внешние
признаки утомления в процессе умственного
труда
студентов
(по С.А.Косилову)
|
Объект наблюдения |
|
|
|
|
Утомление |
Незначительное |
Значительное |
Резкое |
|
Внимание |
|
Рассеянное, частые отвлечения |
|
|
Поза |
Непостоянная, потягивания ног и выпрямление туловища |
Частая смена поз, повороты головы в разные стороны, облокачивание, поддержание головы руками |
Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинуться на спинку стула |
Таблица
2
Изменение умственной работоспособности
студентов за экзаменационный период,
к исходному уровню,принятому за 100%
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Содержание
1.Введение
2.
Объективные и субъективные факторы
обучения и реакция на
них организма студентов
3. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
4.
Работоспособность в умственном труде и
влияние на нее внешних и внутренних
факторов
5.Влияние
на работоспособность студентов
периодичности ритмических процессов
в организме
6.Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
7. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
8. Использование физических упражнений как средства активного отдыха
9. Учебные и самостоятельные занятия по физической культуре в режиме учебно-трудовой деятельности
10.Заключение.
11.Список литературы.
12 Приложение.
Министерство Сельского Хозяйства Российской Федерации
ФГБОУ «Тюменская Государственная Сельскохозяйственная Академия»
Кафедра Физической Культуры
Реферат
«Изменение состояния организма студентов под влиянием различных режимов и учебной деятельности»
Выполнил: Пеладз В.В
2 курс 724 группа
Проверил : Семизоров Е.А.
к.п.н., доцент кафедры ФК
Тюмень 2012