АНО ДПО "Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения"

Программа профессиональной переподготовки

Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844)

Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов

Практическое задание 2, Модуль 2.

г. Москва - 2023

Практическое задание 2.

Задание 1.

Вид спорта

Бег 100 м

Состояния

1. Боевая готовность

Характеристика

Оптимальный и желаемый результат

Умеренные соматические и вегетативные реакции

Повышены возбудимость и лабильность двигательного аппарата

Усилена деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем

Приёмы регуляции

Разминка

Создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппарата

Повышение обмена веществ и температуры тела

Увеличение скорости протекания биохимических реакций непосредственно в мышцах

Подготовка к напряжённой деятельности

2. Предстартовая лихорадка

Характеристика

Резко выражены процессы возбуждения

Снижена способность к дифференцированию раздражителей

Ухудшены процессы координации и управления движениями

Повышены вегетативные сдвиги

Приёмы регуляции

Разминка перед тренировкой

Эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению с выдыхаемым объёмом воздуха углекислоты из организма и восстанавливающие кислотно-щелочное равновесие

3. Предстартовая апатия

Характеристика

Резкое падение уровня психического напряжения

Преобладание тормозных процессов

Острое перенапряжение в предсоревновательной ситуации

Снижение мотивации деятельности

---

, волевой активности и чувства ответственности

Приёмы регуляции

Необходимо больше тренироваться и подготавливаться к предстоящей мышечной деятельности

Повысить уровень тренированности

Задание 2.

Методы психологической подготовки спортсменов на примере футболиста

Название методики

1. Изменение направленности сознания

Краткое описание

Переключение внимания и направленность сознания на какое-то интересное занятие

Примеры работы со спортсменом

Ограничить сенсорный поток

Пребывать в тишине с закрытыми глазами в спокойной расслабленной позе

Можно помедитировать, представить себя где-нибудь на отдыхе (море, пляж)

2. Использование массажа

Краткое описание

Релаксирующий или тонизирующий виды массажа, которые применяются в зависимости от характера психического состояния спортсмена

Примеры работы со спортсменом

Оптимизировать предстартовое состояние

Способствовать скорейшему отдыху мышц после нагрузки

Оказать благоприятное воздействие на нервную систему

3. Использование физических упражнений

Краткое описание

Можно применять ходьбу, бег, прыжки, общеразвивающие упражнения

Примеры работы со спортсменом

Прогулки на местности

Общение с природой

Дозирование тренировочной нагрузки

Другие отвлекающие факторы

.

---

Смотрите также файлы

• Семинар в диалоговом режиме 7 Тема Центральные банки и основы их деятельности.docx

• 1, Автором экономической концепции, согласно которой рыночная стоимость организации и стоимость капитала не зависят от структуры капитала, является.docx

• Считается выполненным.docx

• Ано дпо "волгоградская гуманитарная академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы" Программа профессиональной переподготовки.docx

• Роль и значение ботанического сада в Республике Тыва.docx