АНО ДПО "Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения"Программа профессиональной переподготовки Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844)Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессовПрактическое задание 2, Модуль 2.г. Москва - 2023Практическое задание 2.Задание 1.Вид спортаБег 100 мСостояния1. Боевая готовностьХарактеристикаОптимальный и желаемый результатУмеренные соматические и вегетативные реакцииПовышены возбудимость и лабильность двигательного аппаратаУсилена деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических системПриёмы регуляцииРазминкаСоздание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппаратаПовышение обмена веществ и температуры телаУвеличение скорости протекания биохимических реакций непосредственно в мышцахПодготовка к напряжённой деятельности2. Предстартовая лихорадкаХарактеристикаРезко выражены процессы возбужденияСнижена способность к дифференцированию раздражителейУхудшены процессы координации и управления движениямиПовышены вегетативные сдвигиПриёмы регуляцииРазминка перед тренировкойЭффективны глубокие выдохи, способствующие удалению с выдыхаемым объёмом воздуха углекислоты из организма и восстанавливающие кислотно-щелочное равновесие3. Предстартовая апатияХарактеристикаРезкое падение уровня психического напряженияПреобладание тормозных процессовОстрое перенапряжение в предсоревновательной ситуацииСнижение мотивации деятельности

---

, волевой активности и чувства ответственности

Приёмы регуляции

Необходимо больше тренироваться и подготавливаться к предстоящей мышечной деятельности

Повысить уровень тренированности

Задание 2.

Методы психологической подготовки спортсменов на примере футболиста

Название методики

1. Изменение направленности сознания

Краткое описание

Переключение внимания и направленность сознания на какое-то интересное занятие

Примеры работы со спортсменом

Ограничить сенсорный поток

Пребывать в тишине с закрытыми глазами в спокойной расслабленной позе

Можно помедитировать, представить себя где-нибудь на отдыхе (море, пляж)

2. Использование массажа

Краткое описание

Релаксирующий или тонизирующий виды массажа, которые применяются в зависимости от характера психического состояния спортсмена

Примеры работы со спортсменом

Оптимизировать предстартовое состояние

Способствовать скорейшему отдыху мышц после нагрузки

Оказать благоприятное воздействие на нервную систему

3. Использование физических упражнений

Краткое описание

Можно применять ходьбу, бег, прыжки, общеразвивающие упражнения

Примеры работы со спортсменом

Прогулки на местности

Общение с природой

Дозирование тренировочной нагрузки

Другие отвлекающие факторы

.

---

Смотрите также файлы

• Семинар в диалоговом режиме 7 Тема Центральные банки и основы их деятельности.docx

• 1, Автором экономической концепции, согласно которой рыночная стоимость организации и стоимость капитала не зависят от структуры капитала, является.docx

• Считается выполненным.docx

• Ано дпо "волгоградская гуманитарная академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы" Программа профессиональной переподготовки.docx

• Роль и значение ботанического сада в Республике Тыва.docx