Файл: Ознакомление с техникой выполнения черлидерского прыжка ТойТач.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 09.11.2023

Просмотров: 131

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Выполнила:Студентка первого курса,группы ПОфк-18Кормич ВикторияПлан-конспект учебно-тренировочного занятияТема: «Ознакомление с техникой выполнения черлидерского прыжка «Той-Тач»Раздел программы: Черлидинг (внешкольная программа)Возрастная категория: старший школьный возраст и выше.Вступление:Той-Тач –самый яркий, эффектный и распространенный прыжок в черлидинге. Его выполнение требует хорошей физической подготовки, растяжки и правильной техники безопасности.Той — тач – прыжок, при котором спортсмен поднимает прямые ноги под углом 90° в стороны как можно выше, колени направлены вверх.Вводная часть (Разминка ОРУ в движении)Шагом марш!От направляющего через середину зала в две колонны шагом марш!1. Ходьба на переднем своде стопы и одновременные круговые движения в лучезапястных суставах. Дозировка: от начальной линии волейбольной площадки до середины в одну сторону круговые движения, от середины до конца в другую, возвращаемся легко бегом.М.У. Спина прямая, плечи расслаблены, темп медленный, амплитуда max/2. Руки перед собой, круговые движения в локтевых суставах и одновременно круговые движения в шейном отделе позвоночника.Дозировка: от начальной линии волейбольной площадки до середины в одну сторону круговые движения, обратно возвращаемся круговые движения в другую сторону.М.У. Амплитуда max, темп медленный.3. Руки на надплечьях. Круговые движения в плечевых суставах, на каждый шаг.Дозировка: от начальной линии волейбольной площадки до середины в одну сторону круговые движения, обратно возвращаемся круговые движения в другую сторону.М.У. Темп средний, скачкообразным движением. Полная амплитуда.4. Руки на поясе круговые движения туловищем влево-вправо.Дозировка: от начальной линии волейбольной площадки до середины в одну сторону круговые движения, обратно возвращаемся круговые движения в другую сторону.
М.У. Темп медленный, амплитуда max.5. Круговые движения в коленном суставе, на каждый шаг, попеременно, одной ногой.Дозировка: до средней линии волейбольной площадки, обратно легко бегом.М.У. На каждый шаг по 2 круговых движения, темп средний.6. Руки на поясе. Выпады вперёд на каждый шаг, попеременно, руками тянемся назад к противоположной ноге.Дозировка: до средней линии волейбольной площадки, обратно легко бегом.М.У. Тянемся к пятке, максимально прогибаясь в поясничном отделе.Основная часть СПУ на месте:1.И.П. – основная стойка. Подъём рук в положение «КАСП»: через низ сгибаем руки в локтевых суставах и делаем хлопок на уровне груди.Дозировка:12 раз.М.У. Кисти не заламываются вверх/вниз, выполняем резко.2.И.П. – основная стойка. Подъём рук в положение «Хай-Ви»: прямые руки расположены «в стороны-вверх» под углом примерно 30° к вертикали. Во время подъёма рук поднимаемся на передний свод стопы.Дозировка: 12 раз.М.У. Тыльные стороны ладоней направлены вверх. Кисти не заламываются вверх/вниз. Выполняем резко. Вес тела переносим на передний свод стопы.3.И.П. – основная стойка, На счет «раз»: руки в положении «КЛАСП», ноги вместе. На счет «два»: руки в положении «ХАЙ ВИ», ноги вместе .Дозировка: 12 раз.М.У. Тыльные стороны ладоней направлены вверх. Кисти не заламываются вверх/вниз. Выполняем резко. Вес тела переносим на передний свод стопы.4.И.П. – ОС, руки в положении «Хай-Ви». Переход рук в положение «T»: Прямые руки расположены в стороны и слегка вперед. Дозировка:12 раз.М.У. Кисти не заламываются, а являются продолжением руки. Тыльные стороны кистей направлены вверх. Вращение рук из одного положения в другое производится во внутрь. Выполняем резко.5.И.П. – ОС, соединение движений рук.Дозировка:12 раз.М.У. Выполняем резко.6.И.П. – ОС. Выпрыгивания вверх, касаясь коленями грудины.Дозировка: 8 раз.М.У. Максимально отталкиваемся от пола.7. И.П. –ОС, выпрыгивания вверх, ноги в стороны.Дозировка:8 раз, 30 сек отдых и повтор.М.У. Приземляемся на передний свод стопы, ноги разводим как можно шире в стороны.
Имитационная часть (прыжок «Той-Тач» без использования рук.)Показ и объяснение учителем, техникипрыжка «Той-Тач»:

  1. Подготовка
На счет <<раз>>: руки в положении КЛАСП, ноги вместе.На счет <<два>>: руки в положении ХАЙ ВИ, ноги вместе, вес тела перенесен наноски ног.Важно помнить, что переход из 1-го движения во 2-е должен быть очень резкими четким, с последующей фиксацией после каждого движения.2) ВзмахЭтот элемент идет сразу после подготовки. Если после 1-го этапа рукинаходятся в положении ХАЙ ВИ (что необязательно), то затем они резкимкруговым движением переходят вверх (вращение проводится внутрь). Колениво время кругового движения амортизируют.3) ПодъемИсполняется сразу после взмаха. Руки резко выводятся в положение Т. Ногиво время прыжка нужно поднять, как можно выше к рукам (колено при этомдолжно быть направленно вверх). Колени не должны сгибаться, как при выводеног в прыжок, так и во время возврата в исходную позицию (ноги вместе).Колени амортизируют в момент выталкивания и в момент приземления. Вовремя прыжка смотреть нужно вперед, спина прямая, живот подтянут, носкиног вытянуты, руки напряжены.4) ПриземлениеПриземляться следует на передний свод стопы, затем амортизируют(сгибаются) колени, а затем ставится вся стопа. При приземлении руки должнынаходиться строго по бокам, голова поднята.Заключительные этапы основной части (необходимы коврики)1. Выполнение прыжка «Той-Тач» вместе с классом и проговаривание всех его элементов.2. Класс выполняет прыжок( Если прыжок получается правильным по методике, следует сделать вывод, что движение освоено.)Заключительная часть Игра «Огонь на горе».Формируются два круга – один внутри, другой снаружи. Количество игроков в кругах должно быть одинаковым. Ведущий становится в центре кругов. Он говорит: «Огонь на горе, беги, беги, беги». На последнее «беги» игроки внешнего круга начинают бежать вокруг внутреннего круга. На «огонь закончился» ведущий и игроки внешнего круга пытаются найти себе пару во внутреннем круге. Тот, кто остался – становится ведущим. После каждой игры – менять круги.

Смотрите также файлы