ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 10
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Дневник №1. Методико-практическое занятие «Растяжка».
Комплекс 1. Стретчинг.
| Часть занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Заметки |
| Подготовительная | Измерение ЧСС за 1 минуту | = 80 уд/мин | |
| 1. Прыжки 2. Бег, колени вверх 3. Велосипед стоя 4. | 20 сек 30 сек 20 раз | | |
| Основная | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | = 95 уд/мин | |
| 1. Пружинящие наклоны корпуса вперед и вниз 2. Приседание 3. Наклоны к ноге («турецкий сед») 4. Приседание 5. Сед ноги врозь, одну ногу согнуть во внутрь 6. Приседание 7. Сед ноги максимально врозь | 18 раз 15 раз 15 раз 15 раз 2 раза по 15сек 30 раз 2 раза по 15 сек | | |
| Заключительная | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | = 103 уд/мин | |
| 1. Стойка правым боком к опоре. 2. Планка. 3. Стойка лицом к опоре | 20 сек 90 сек 20 сек | | |
| Измерение ЧСС за 1 минуту | = 90 уд/мин | ||
| Итог: | Время занятия и продолжительность: | Дата занятия: 27.05 | |
| Фамилия, Имя: Кураков Никита | Курс, Группа: 1, з-М22/УБ-У07 | ||