УТВЕРЖДАЮЗам.Начальника 43пожарно-спасательной части 4 ПСО ФПСГПС ГУ МЧС Россиипо Ростовской областист. лейтенант внутренней службы _____________ А.А. Фирсов«____» ___________ 2020годаМЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАНпроведения занятий в системе подготовки личного состава дежурных карауловпо физической подготовке с личным составом дежурных караулов 43 пожарно-спасательной части 4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области на 30. 07. 2020 годаТема № 2: Упражнения на быстроту и ловкость. Челночный бег 10x10 м.Вид занятия: практическое Отводимое время: 45 минут (1 учебный час)Цель занятия:развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспита­ние воли, настойчивости и решительности;укрепление и закаливание организма.Литература, используемая при проведении занятия:1.1. Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы»;Развернутый план занятия.

№ п/п	Учебные вопросы	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса
1	Подготовительная часть	5	Проверка присутствующих и наличие формы одежды. Построение, краткое объяснение задач занятия.
2	Ускоренная ходьба, медленный бег и вольные упражнения общеразвивающего ха­рактера.	15	Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; то же - с гантелями, то же - преодолевая сопротивление партнера. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Сгибание и разгибание рук с гантелями. Круговые и рывковые движения руками, с гантелями; Упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с гантелями, поднятыми вверх; Упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; Упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты.
3	Упражнения на быстроту и ловкость: Челночный бег 10x10 м.	15	Выполняется с высокого старта, да команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну йогу вплотную к ней, другую отставить на полшага назад на носок. По команде «ВНИМАНИЕ» перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу, туловище и голову слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях. По команде «МАШ» толчком ног быстро начать бег. Пробежать 10 м, коснуться ногой линии поворота; повернувшись к линии старта, пробежать 10 м в обратном направлении и так далее - 10 раз.
4	Медленный бег и ходьба, упражнения на растяжку и расслабление мышц, глубокое дыхание	5	Медленный бег и ходьба. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью — выдох.
5	Подведение итогов занятия	5	Отметить успехи и недостатки занимающихся, выдать задание для самостоятельной работы

---

Приборы и оборудование, применявшиеся в ходе занятия: методический план, повседневная одежда и обувь.Руководитель:Начальниккараула43пожарно-спасательной части 4 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области «____» ___________ 20____ года В.Н. Стрельцов

---

Смотрите также файлы

• Уральская языковая семья является отдельной самостоятельной языковой семьей.docx

• Особенности детейинвалидов и их социальные проблемы.docx

• Определите, какой частью речи являются слова с окончанием sesss, и какую функцию это окончание выполняет.docx

• Основные направления и методы социальной работы с многодетными семьями.docx

• Особенности государственной культурной политики на примере Кемеровской областиКузбасса.docx