Файл: Факторы, влияющие на работоспособность. Способы расслабления и обретения спокойствия. Авдейчук. А. Д мельцов. Д. И эу123801(3гр).pptx

Факторы, влияющие на работоспособность. Способы расслабления и обретения спокойствия.

Авдейчук.А.Д

Мельцов.Д.И

ЭУ-123801(3гр)

Определение

Релаксация — снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов. Считается, что релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, при гипнозе и самогипнозе, в йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация, наряду с медитацией, приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями.

Чем полезна релаксация и когда она может быть противопоказана

снижает интенсивность производства гормонов стресса и активизирует выработку «счастливых» гормонов; возвращает мышлению гибкость, а человеку – умение видеть нестандартные решения непростых ситуаций; восполняет запас жизненных сил и помогает их продуктивному расходованию; повышает жизненный тонус, помогает легче преодолевать препятствия; возвращает в нормальный режим функционирование внутренних органов и систем; стабилизирует нервную систему; стимулирует процессы восстановления и регенерации; постепенно убирает внешние и внутренние признаки усталости; возвращает в норму сердечный ритм; возвращает мозг в рабочее состояние; выравнивает настроение; повышает физическую и умственную активность и работоспособность; раскрывает творческие способности. Особого внимания заслуживают случаи, когда практики релаксации противопоказаны: психозы, параноидальный синдром, который сопровождается галлюцинациями, шизофрения и другие тяжелые психические заболевания; эпилепсия; гастриты в острой стадии и внутренние кровотечения;

---

острая форма инсульта; Истерические реакции. В любом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Методы релаксации

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Аутогенная тренировка (аутотренинг). Абдоминальное (или диафрагмальное) дыхание. Медитация (от латинского meditatio – размышление, обдумывание). Физиотерапия.

---