Файл: Министерство образования и науки луганской народной республики государственное образовательное учреждение высшего образования луганской народной республики луганский государственный университет имени владимира даля.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 49
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «ЛУГАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ ВЛАДИМИРА ДАЛЯ»
Кафедра «Физическая реабилитация»
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ
По дисциплине ___________________________________________________
__________________________________________________________________
На тему: __________________________________________________________
__________________________________________________________________
Направление подготовки 44.03.04 Профессиональное обучение (по отраслям)
Студента(ки) ______________________ _________________
(фамилия, инициалы) (подпись)
Группа ГЗ – 321
Преподаватель _____________________ _________________
(должность, фамилия, инициалы) (подпись)
Дата подачи на кафедру для рецензирования ____ _____________2022г
Регистрационный номер _________ Регистратор _______________
(подпись)
Результаты защиты:
Оценка: _________________ Дата: _____ ____________2022г
Преподаватель _____________________ __________________
(должность, фамилия, инициалы) (подпись)
Луганск – 2022
План:
1.Что такое здоровый образ жизни.
2.Психическая и духовная составляющая здоровья:
— Принципы формирования
— Виды нарушения
— Пути улучшения
3.Факторы которые влияют на психическое здоровье индивида.
Введение
В своем индивидуальном задании я рассмотрю здоровый образ жизни и его принципы, психические и духовные составляющие здоровья, факторы которые влияют на психическое здоровья человека. На сегодняшний день эти вопросы весьма актуальны. Поэтому я постараюсь раскрыть эти темы и дать точные ответы на заданные вопросы.
1.Что такое здоровый образ жизни
Здорóвый óбраз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.
Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность
(физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.
Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни.
Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний.
Наиболее важными аспектами для здорового образа жизни являются:
-
отказ от курения; -
отказ от алкоголя и прочих наркотиков; -
рациональное питание; -
физическая активность, отказ от сидячего образа жизни.
К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни (низкий уровень физической активности), курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина, нерегулярный режим сна, а также неадаптивное преодоление стрессов.
2. Психическая и духовная составляющая здоровья
Психическое здоровье — развитие человека как личности, обеспечение приспособления (адаптации) к социальной среде через умение контролировать свои эмоции и чувства.
Принципы формирования
— По данным UK Surgeon Journal (1999), психическое здоровье — это успешное выполнение психической функции, результатом которой является продуктивная деятельность, установление отношений с другими людьми и способность адаптироваться к изменениям и справляться с неблагоприятными обстоятельствами. Термин «психическое заболевание» в совокупности относится ко всем диагностируемым психическим расстройствам — состояниям здоровья, характеризующимся изменениями мышления, настроения или поведения, связанными с дистрессом или нарушением функционирования. Психическое здоровье и психические заболевания являются двумя непрерывными понятиями. Люди с оптимальным психическим здоровьем также могут иметь психические заболевания, а люди, у которых нет психических заболеваний, также могут иметь плохое психическое здоровье. Проблемы психического здоровья могут возникать из-за стресса, одиночества, депрессии, тревоги, проблем в отношениях, смерти близкого человека, мыслей о самоубийстве, горя, зависимости, СДВГ, самоповреждения, различных расстройств настроения или других психических заболеваний различной степени, а также неспособность к обучению. Терапевты, психиатры, психологи, социальные работники, медсестры или семейные врачи могут помочь справиться с психическими заболеваниями с помощью таких методов лечения, как терапия, консультирование или прием лекарств.
Виды нарушения
— Ошибочно думать, что психические расстройства – это только шизофрения и другие психозы. Львиная доля психических расстройств – это невротические и тревожные расстройства, патология характера, аффективные и психосоматические нарушения. Кстати, в последнее время число неврозов и депрессивных расстройств возрастает. Каждый из нас сталкивается с негативными периодами стресса и горя, но симптомы психического расстройства наблюдаются гораздо дольше и часто не связаны с реакцией на ежедневные события. Когда эти симптомы набирают силу, достаточную для того, чтобы мешать нормальному функционированию человека, их можно рассматривать в качестве психического или психологического заболевания. К примеру, человек с клинической депрессией постоянно будет чувствовать сильную грусть, плохое настроение, тоску, причем совершенно безосновательно. Такие симптомы обычно развиваются в течение нескольких недель или месяцев, иногда это может происходить и гораздо быстрее. Проблемы психического здоровья определяются и классифицируются для того, чтобы помочь экспертам назначать правильный уход и лечение пациентам. Невротические расстройства – крайние формы «нормальных» эмоциональных переживаний, таких как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство (развитие навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразные патологические страхи). Примерно каждый десятый человек сталкивается с подобными расстройствами в тот или иной момент времени. Психотические симптомы встречаются гораздо реже – у одного человека из 100. Они искажают восприятие реальности, влияя на мысли и суждения. К счастью, большинство людей с невротическими расстройствами при правильном подходе выздоравливают или учатся жить с проблемой, особенно если диагноз поставлен на ранних стадиях.
Пути улучшения
— Повлиять на большинство внешних факторов, вызывающих стресс, сложно, то помочь своему организму может каждый – было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных дней, и отпуск он взять не может. Предупреждение стрессов является лучшим средством борьбы с ними. И хотя мы не в состоянии полностью избавиться от стрессов, правильно бороться с ними можно научиться. Исследования показали, что наиболее эффективными для выработки в организме устойчивости к стрессам являются упражнения, связанные с тренировкой дыхания – бег, ходьба. Также научитесь расслабляться физически. Со временем вы заметите, что при этом расслабляетесь и психологически. Находите время для отдыха. Это могут быть и спортивные игры, и занятия с детьми, и просто гуляние по парку. Главное, чтобы вы при этом хоть немного отвлеклись от повседневных забот и отдохнули. Помогает бороться со стрессом и снижение потребления стимуляторов, которые содержатся в кофе, алкоголе, сигаретах. Причина в том, что организм на любой стимулятор реагирует, как на встряску. Если у вас есть вредные привычки, начните борьбу с ними. Следите за своим рационом питания. Старайтесь придерживаться одного и того же времени приема пищи. Здоровая пища поможет лучше чувствовать себя физически. Если вас постоянно беспокоят стрессы, замучила бессонница, тревожные ощущения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, психиатру или психотерапевту. Не замыкайтесь в себе: если проблема обговорена, она не будет постоянно вас преследовать. Научитесь отвлекаться от негативных мыслей. Кроме того, следует научиться управлять своим временем. У каждого бывают моменты, когда наваливается очень много работы, и неизбежны перегрузки. Правильное планирование рабочего и личного времени поможет вам избежать ненужных эмоциональных и физических перегрузок. Есть и другие способы защитить себя от стресса и справиться с его последствиями. Например, следует всегда ставить перед собой чёткие и ясные цели. Не нужно переживать по поводу глобальных проблем, решение которых вам не под силу. Массаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дыхательные упражнения и водные процедуры – всё это тоже помогает. Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, особенно себя. Лучше подумайте, почему это с вами произошло, чему вы можете научиться благодаря этой ситуации? Если не допускать негативной реакции, стрессов будет становиться всё меньше.
Кстати, утверждение, что смех является лучшим лекарством, абсолютно верно. Разумеется, когда вы расстроены, смеяться совсем не хочется, но попробовать стоит. Попробуйте включить весёлую музыку или посмотреть смешной фильм.
Духовное здоровье — вершина социального развития человека, умение жить в гармонии с собой и окружающим миром, стремление к самосовершенствованию.
Духовное здоровье проявляется в связи человека со всем миром и выражается в религиозных чувствах, чувстве красоты и мировой гармонии, чувстве восхищения и благоговения перед жизнью.
Духовное (ментальное) здоровье в первую очередь основано на знании, благодаря которому человек определяется, занимает свое место в жизни.
Разум управляет всеми решениями и поступками людей. Выражаясь словами ВОЗ: «Психическое здоровье определяется как состояние здоровья, при котором каждый человек реализует свой потенциал, может справляться с обычными нагрузками жизни, может продуктивно и плодотворно работать и способен внести вклад в то общество, в котором проживает».
Согласно ВОЗ, ведущие клинические состояния, оказывающие негативное воздействие на психическое здоровье, это депрессия, стресс, наркомания, беспорядочное питание и самоубийство.
Гарольд Кениг, профессор психиатрии и поведенческой науки, возглавлял команду, которая проводила систематический обзор основанных на дынных количественных исследований по религии, духовности и здоровью, опубликованных в рецензированных журналах в период между 1972 и 2010 годами. Он установил, что духовность оказывала абсолютно противоположное влияние на самоубийство, тревогу, депрессию, почти все психиатрические расстройства. Склонные к духовности люди имели положительные черты характера, хорошее чувство контроля и, в общем, были более счастливыми, независимо от деноминации.
Общение с Богом необходимо для нашего эмоционального и духовного здоровья. Многие из нас не вполне понимают, как работает молитва, или как использовать ее силу. Многие не вполне понимают, как телефон соединяет людей через океаны, и все же мы все равно соединяемся. Подобным образом и молитва является мощным средством, с помощью которого мы соединяемся с нашим Небесным Отцом, и позволяем Ему соединять нас с другими.
С нашим знанием того, какое влияние оказывает выбор образа жизни, включая продукты, партнеров по жизни, потребление СМИ, физическую активность и т. д., адвентисты, через Дух пророчества и Библию всегда имели доступ к этим советам. Любой, чьи духовные взгляды позволяют ему опираться на обетование Иисуса, записанное в Ин. 13:17: «если это знаете, блаженны вы, когда исполняете», может надеяться иметь не только духовное здоровье от повиновения Его Слову, но сбалансированное здоровье во всех аспектах жизни.
3. Факторы которые влияют на психическое здоровье индивида
Факторы, влияющие на психическое здоровье.
На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие -факторы:
-отношения в семье или в паре;
-работа и занимаемая должность;
-степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);
-финансовое благополучие;
-жилищные условия;
-особенности характера и темперамент;
-условия жизни;
-питание;
-ближайшее окружение;
-возникающие стрессовые ситуации.
Факторы, предрасполагающие к здоровью или к болезни.
а) Личностные свойства и типичные паттерны (варианты) поведения. Это, например, факторы поведения типа «A» (амбициозность, агрессивность, раздражительность, нетерпеливость, убыстренный тип деятельности; преобладающие эмоциональные ответы, характеризующиеся раздражением, враждебностью, гневом), и типа «B» (противоположный стиль). Фактор поведения типа «А» – наиболее исследованный паттерн, влияющий, как показали в начале 70-х годов XX века кардиологи М. Фридман (М. Friedman) и Р. Розенман (R. Rosenman), на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца.
Необходимо отметить, что фактор поведения типа «А» никогда не рассматривался клиническими психологами как единственная прямая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Скорее, наличие характеристик, присущих этому фактору, делает человека более уязвимым к воздействиям определенного круга стрессоров, связанных, в частности, с потерей контроля над ситуацией, личностной самооценкой, невозможности достижения амбициозных целей и др.
б) Личностные конструкты, связанные с индивидуальными особенностями реагирования на ситуацию – оптимистичный или пессимистичный взгляд на вещи, уровень осознания собственной предназначенности, сила «Я». Такие личностные конструкты, согласно их роли в предрасположенности к здоровью или к болезни, относят усиливающим (или поддерживающим) переменным.