Файл: Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация Многопрофильная Академия непрерывного образования (ан поо мано) колледж зачетное задание по дисциплине Физическая культура.doc

Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация «Многопрофильная Академия непрерывного образования»

(АН ПОО «МАНО»)

КОЛЛЕДЖ

Зачетное задание

по дисциплине: «Физическая культура»

Выполнила:

студентка 2 курса

гр. ПНК_С31

специальности

«Педагог начальных классов»

Эспек Антонида Викторовна

Омск - 2018

Содержание

1. Двигательная активность

Двигательная активность является совокупностью движений, которые выполняются в процессах жизнедеятельности человека [2, c.105].

Можно также сказать, что это неотъемлемая часть образа жизни людей, которая зависит от социально-экономических и культурных факторов, а также физического воспитания, функциональных особенностей организма. На двигательную активность также влияет количество свободного времени, мотивация, доступность мест и сооружений для осуществления физических нагрузок.

Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными двигательными актами, которые состоят из движений бессознательных, не целесообразных механических перемещений тела или его частей. Двигательная деятельность — это часть физических упражнений, которые бывают разными по сложности, структуре движения, двигательному составу и двигательному действию.

Выделяют: Совокупность простых движений и их сочетаний, которые называются аналитическими. Они являются основой упражнений, которые избирательно направленные на то, чтобы воспитывать различные двигательные способности. Силовые и скоростные — они воздействуют на организм как развивающие, поддерживающие и восстанавливающие факторы. Естественные движения, такие как бег, ходьба, метание, прыжки, плавание [3, c.81].

---

Количественные характеристики состоят из: объема движений; числа движений; количества повторений. Качественные характеристики состоят из энергетических затрат, которые связаны с выполнением двигательного действия и деятельности [4, c.39].

2. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой: лестничная проба.

Основной целью оздоровительной тренировки является увели­чение работоспособности сердца и кровообращения. Поскольку сердце — самое уязвимое звено в тренирующемся организме, то наблюдение за его состоянием особенно важно. Во-первых, зна­ние резервных возможностей своего сердца позволяет сделать бе­зопасными и эффективными используемые нагрузки. Во-вторых, контроль за развивающимися в процессе занятий изменениями в сердечно-сосудистой системе позволяет выяснить, насколько ус­пешно эта задача решается.

Перед началом систематических занятий физическими уп­ражнениями надо проверить исходный уровень тренированно­сти. Уровень подготовленности организма определяется рабо­тоспособностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для их оценки существует достаточно много точных методов и фун­кциональных проб.

Наиболее доступным показателем деятельности сердечно-со­судистой системы является пульс.

По пульсу в положении сидя (в покое) можно приблизительно оценить состояние сердца. Если у мужчин он реже 50 уд./мин — отлично, реже 65 — хорошо, 65—75 — удовлетворительно, выше 75 — плохо. У женщин и юношей эти показатели примерно на 5 уд./мин выше [1, c.66].

Лестничная проба. Для оценки состояния тренированности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок на площадках и сосчитать пульс. Если он ниже 100 уд./мин — от­лично, меньше 120 — хорошо, меньше 140 — удовлетворительно, выше 140 — плохо.

Список литературы

1. 
   Ашмарин  Б.А.  Теория  и  методика  физического  воспитания:  учеб.  для  студентов  фак.  физ.  культуры  пед.  ин-тов  /  Б.А.  Ашмарин.  М.:  Просвещение,  1990.  —  287  с.
   
2. 
   Васильков  А.А.  Теория  и  методика  физического  воспитания:  учебник  /  А.А.  Васильков.  Ростов  н/Д.:  Феникс,  2008.  —  381  с.
   
3. 
   Евсеев  Ю.И.  Физическая  культура.  Серия  «Учебники,  учебные  пособия».  Ростов-н/Д.:  Феникс,  2003.  —  384  с.
   
4. 
   Курамшин  Ю.Ф.  Теория  и  методика  физической  культуры  /  Ю.Ф.  Курамшин.  М.,  2004.  —  464  с.
   
5. 
   Холодов  Ж.К.,  Кузнецов  B.C.  Теория  и  методика  физического  воспитания  и  спорта:  Учеб.  пособие  для  студ.  высш.  учеб.  заведений.  М.:  Издательский  центр  «Академия»,  2000.  —  480  с.
   
6. 
   Янсон  Ю.А.  Физическая  культура  в  школе.  Научно-педагогический  аспект.  Книга  для  педагога.  Ростов  н/Д.:  «Феникс»,  2004.  —  624  с.
   

---

---