Файл: Причины популярности оздоровительного фитнеса.pptx

Фитнес — является отличной физической нагрузкой и физическим упражнением, фитнес в свою очередь не только заботится о физическом состоянии человека, но также о социальном и эмоциональном благополучии человека, что в настоящее время очень важно для людей
Фитнес зародился в США как альтернативный бодибилдингу вид физических нагрузок. Главными показателями являются общий тонус организма, внешняя привлекательность, осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.

Цель работы – изучение оздоровительного фитнеса.Для поставленной цели необходимо решить следующие задачи:−определить понятие и разновидности фитнеса и оздоровительного фитнеса;− выделит основные особенности оздоровительного фитнеса;−выделить основные принципы и методы оздоровительного фитнеса;− описать влияние фитнеса на организм человека.Объектом работы является сам фитнес, а предметом его особенности, виды, влияние на организм человека.Медики и врачи официально признали, что оздоровительный фитнес может быть полезным инструментом для восстановления организма, а также его реабилитации. Причем занятия фитнесом используются не только в рамках поддержания физической формы, но и для сохранения эмоционального благополучия. Очень часто фитнес стал использоваться для в рамках психотерапии, различные направления фитнеса такие как йога и стрейчинг, помогают организму расслабится, настроится на позитивное мышление свои мысли и чувствовать себя физически хорошо.

Виды Фитнеса

общий,
физический,
спортивно-ориентированный.

Выбор физических упражнений для занятий оздоровительным фитнесом.

Благодаря оздоровительному фитнесу повышается выносливость, улучшается гибкость, снижается болевой порог, поддерживается и улучшается физическая форма. Выбирая физические упражнения для регулярных занятий, следует учитывать особенности ежедневного двигательного режима человека.

Люди с недостаточным двигательным режимом, а их сейчас большинство ведут преимущественно сидячий образ жизни и передвигаются преимущественно на лифте или на транспортном средстве, зачастую в часовых пробках.

Простота, доступность и безопасность занятий оздоровительным фитнесом.

простота. Специалисты фитнеса должны уметь на доступном уровне объяснить занимающимся влияние физических упражнений различной направленности на показатели физического развития, функциональные системы организма, уровень физической и психологической работоспособности.
Вопрос доступности средств оздоровительного фитнеса для занятий им широких масс населения довольно сложен, так как цены в фитнес залах не всегда доступны большинству населения.
безопасность. Тщательный подбор средств фитнеса, дозирования нагрузки, соответствие их возрасту и уровню физической подготовленности занимающихся, соблюдение всех необходимых гигиенических норм и правил техники безопасности обеспечат полноценные занятия физическими упражнениями.

Характеристика спортивно-оздоровительной тренировки

Под спортивно-оздоровительной тренировкой подразумевают специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта при условии повышения уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное здоровье.
Спортивно-оздоровительная тренировка организуется в рамках системного использования физических упражнений, с одной стороны, и сочетания их с отдыхом и иными средствами восстановления организма, которые обеспечивают повышение функционального состояния организма и планомерный рост тренированности - с другой.

Мотивирование клиента к регулярным занятиям оздоровительным фитнесом

Работа в должности фитнес-инструктора дает возможность проводить с клиентом персональные тренировочные занятия. Эта дополнительная услуга большинства современных фитнес-клубов является чрезвычайно эффективной формой оздоровительной работы. Причем эта эффективность выражается как в педагогическом плане, когда клиенту подбираются адекватные его физическим кондициям средства оздоровительного фитнеса, формы проведения и методики обучения, так и с точки зрения экономической, так как оплата за персональные занятия с клиентом, значительно более высокая, чем в групповых занятиях является существенным источником дохода как для тренера, таки и для самого фитнес-клуба

Мотивация клиентов

Мотивирование клиента - одна из основных и самых сложных задач персонального тренера. Поэтому способность «достучаться» до тех позывов в душе клиента, которые ведут его в зале в конечном итоге, обуславливают его мотивацию, в повседневном тренировочном процессе, возможно, является главным
Существует другой подход к мотивированию человека стремление проявить, осознать и реализовать тот факт, что тренировочный процесс и рациональное питание имеют смысл и обладают ценностями сами по себе, вне зависимости от того, для достижения каких целей использует их человек мерилом тренерского успеха

В основном на занятиях по оздоровительной аэробике используется «аэробическая» форма организации урока (групповые занятия с фронтальным расположением занимающихся, поточным выполнением движений и музыкальным сопровождением).
Целесообразность и эффективность подобной организации занятий подтверждена мировой практикой. Необходимо уточнить, что наиболее крупной структурной единицей является комплекс. Он, в свою очередь, делится на части; части делятся на более мелкие блоки−серии, которые состоят из цепочек упражнений. Микроструктурными элементами являются упражнения, из которых составляются комбинации(соединения), входящие в цепочки.

занятие по аэробике включает в себя: разминку, аэробную часть, первую заминку, партерную часть (упражнения, способствующие развитию физических качеств: силы, гибкости), заключительную заминку. Стандартное занятие длится 55–60 минут.
Нагрузка средней интенсивности в пульсовом режиме– чередование продолжительной нагрузки средней интенсивности с нагрузкой высокой интенсивности (155–160 уд. /мин.) и низкой (95–110 уд. /мин.).
Структура занятий аэробикой ориентирована на достижение главной цели тренировки, то есть повышение аэробной выносливости, а также способствование развитию силы, гибкости, координации.
Разминка составляет 10 минут (около 15% всего времени) с интенсивностью равной 124–136 уд. /мин. Цель разминки: разогреть организм и подготовить к предстоящей нагрузке.
Кардио-фаза длится 15–30 минут, нагрузка 60–85 % от максимума, интенсивность постепенно повышается и варьируется от 128–158 уд. /мин. – низкая интенсивность, до 140–160 уд. /мин. при – высокой интенсивности. В этой части занятия решаются основные задачи.
Заминка (снижение интенсивности) длится около 5 минут с интенсивностью 124–136 уд. /мин. В это время уменьшается амплитуда движений, благодаря активному отдыху происходит стабилизация состояния занимающихся.

Заключение

Самое главное и основное преимущество всех коррекционных и оздоровительных программ в фитнесе- это снятие психоэмоционального напряжения, к которому относится излишний стресс, тревога, а также двигательные стереотипы и ограничение в подвижности.
Оздоровительный фитнес благополучно влияет на биомеханику движений, эмоциональный фонд, хорошее настроение и конечно же достижение поставленных целей.
Оздоровительный фитнес - это такой баланс физического, психологического и духовного состояния индивида, при котором он способен полностью реализоваться во всех сферах своего существования.
Выбирая физические упражнения для регулярных занятий, следует учитывать особенности ежедневного двигательного режима человека, его уровень здоровья, физической подготовленности и функциональное состояние организма.