Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 156
Скачиваний: 11
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Левая рука, слегка сгибаясь в локтевом суставе, отводится по дуге влево согласованно с движением плечевого пояса. Отведением левой руки метатель создает натяжение мышц с начала финального усилия, способствуя ускорению поворота плечевого пояса.
Путь диска в финальном усилии должен проходить по дуге наибольшего радиуса (рис. 4). Диск вылетает одновременно с окончанием отталкивания ногами. Отталкиваясь, правая нога отрывается от опоры непосредственно перед вылетом диска и выставляется вперед на смену левой.
Рис. 4. Путь диска во время поворота (вид сверху)
Слегка согнутая левая нога ставится после поворота на грунт упруго с носка. Сначала она несколько сгибается под увеличивающимся на нее давлением, а затем быстро выпрямляется согласованно с правой, поднимая тело вверх. Вследствие активной смены ног, которая имеет большое значение при быстром отталкивании, левая нога покидает опору почти одновременно с выпуском диска.
При метании правой рукой диск вращается вокруг своей оси слева вперед направо в связи с изменением направления действия силы метателя на диск в момент вылета.
3. Современная методика обучения виду
3.1 Предпосылки к обучению технике
Обучать метанию диска следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований.
Во время обучения метанию диска необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Так, на занятиях диски метают только в одном направлении.
При групповом обучении целесообразно круги для метания ограждать веревочными или металлическими сетками, устанавливаемыми от круга на расстоянии, определенном правилами соревнований.
3.2. Задачи, методы и средства обучения
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой метания диска с поворота.
Средства. 1. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей диска. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.
Задача 2. Научить правильно держать и выпускать диск.
Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит диск. 2. Выполнять размахивание рукой с диском и имитировать бросок. 3. Метать диск с правильным его вращением.
Методические указания. Следить за тем, чтобы занимающиеся держали диск в свободно опущенной руке, не захватывая его глубоко пальцами.
Метать диск сначала из положения стоя вполоборота направо к направлению метания, ноги расставить немного шире плеч и почти выпрямить, стопы слегка развернуть.
Сначала свободной рукой с диском выполняют раскачивания небольшой амплитуды в переднезаднем направлении. Движение руки сопровождается небольшим поворотом плечевого пояса. Бросать диск надо после замаха руки с диском назад, не фиксируя ее в плечевом суставе.
Задача 3. Научить фазе финального усилия, т. е. заключительному движению после поворота.
Средства. 1. Метание диска с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. То же из положения стоя спиной к направлению метания. 3. То же из положения стоя на одной ноге, одноименной метающей руке. 4. Имитация фазы финального усилия без предметов и с предметами.
Методические указания. По мере овладения навыками правильного выпуска диска следует приближать исходное положение к такому, из которого выполняется финальное усилие после поворота. Для этого занимающиеся сначала становятся боком к направлению метания и широко расставляют ноги. Замах диска, постепенно увеличиваясь с каждой попыткой, выполняется с поворотом плечевого пояса и сопровождается сгибанием правой ноги в колене и перенесением на нее веса тела.
При метании с места из положения стоя на правой ноге во время замаха диска выносить вправо - назад левую ногу; оторвав от опоры, отставить назад, разводя бедра, и сохранять вес тела на правой ноге. Выполнять метания с места, как обычно в финальном усилии после поворота, в момент опускания левой ноги на грунт.
Фаза финального усилия изучается с помощью имитационных упражнений, выполняемых с различными предметами: резиновой палкой, фанерной ракеткой, веткой дерева. Движения выполняются с активным поворотом плечевого пояса в виде удара по цели, находящейся справа - впереди на уровне плечевого сустава. Эти же движения можно заканчивать броском (камни весом 200 – 400 г. и более, деревянные или резиновые палки весом до 1–2 кг) по способу метания диска.
Задача 4. Научить повороту.
Средства. 1. Повороты без диска и с диском с различной скоростью. 2. Повороты с различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, мячами с петлей. 3. Выполнение частей поворота.
Методические указания. Обучение повороту для метания диска проводится с первых занятий параллельно с выполнением упражнений для решения предыдущих задач.
Сначала поворот изучается без диска, а затем с диском или с предметами, которые удобно держать. С помощью имитационных упражнений изучаются отдельные фазы поворота: исходное положение для поворота, предварительное размахивание, вход в поворот, переход-скачок с левой ноги на правую во время поворота, ритм в повороте. Точность выполнения техники всего поворота проверяется в последующем метании диска.
Задача 5. Научить метанию диска с поворотом.
Средства. 1. Метание диска с поворотом. 2. Метание диска с малой скоростью из круга. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи 4.
Методические указания. Метание диска с поворотом следует начинать из промежуточного исходного положения, при котором метатель заканчивает вход в поворот, но находится еще на опоре обеими ногами. Стопы ног в этом положении развернуты. Рука с диском отводится за туловище, в то время как плечевой пояс повернут направо.
При выполнении поворота не следует быстро поворачивать голову и плечевой пояс налево. По мере того как занимающиеся будут приобретать устойчивость в повороте и научатся выполнять его слитно с финальным усилием, можно переходить к метанию с поворотом из положения стоя спиной к направлению броска, делая широкий замах рукой вправо и скручивание.
Задача 6. Совершенствование в технике метания диска в различных условиях; индивидуализация техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
Средства. 1. Метание диска с поворотом из различных исходных положений. 2. Метание диска из круга в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание диска на результат и участие в соревнованиях.
Методические указания. После освоения основной схемы метания с поворотом переходят к исправлению недостатков в технике, а также к изучению деталей, которые не имеют существенного значения для овладения схемой метания с поворотом, но позволяют метать эффективнее. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной рукой в сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного положения перед поворотом и стремиться к активной и своевременной смене ног.
Рекорды
Олимпийский рекорд, который установила Мартина Хелльман (ГДР) в 1988 году на летних Олимпийских играх в Сеуле (проходившее с 17 сентября по 2 октября) равный 72.30 м. никто до сих пор не побил.
Рекорд мира, который установила Габриэль Рэйнш (ГДР) 9 июля 1988 года в Нойбранденбург, Восточная Германия на турнире ГДР-Италия, метнув диск на 76,80м, также до сих пор никто не побил
Рекорд России у женщин в 2012 году на Олимпийских играх в Лондоне установила Дарья Пищальникова метнув снаряд на 67,56 метров
У девушек до 20-ти лет рекорд России на Всероссийских соревнованиях по метаниям на призы А. Низамутдинова в Адлере 22.04.2021 г. установила Виолетта Игнатьева (Краснодарский край) метнув диск на 62,54 м.
Разбор техник
Яйме Перес Теллес (29 мая 1991) — кубинская метательница диска, чемпионка мира 2019 года, чемпионка Панамериканских игр 2019 года, серебряный призёр Панамериканских игр 2015 года. Бронзовый призёр Олимпийских игр 2020 в Токио.
В начале поворота Перес немного падает левым бедром за вертикальную ось.
Когда Яйме выполнила запрыгивание с левой на правую ногу она приземляется правее центра круга, чуть опускает туловище к согнутой правой ноге.
Точка захвата диска находится выше всего тела.
Затем она садится в левую ногу, что дает возможность правом бедру работать через сторону.
Валари Кэролин Оллман (23 февраля 1995) — американская метательница диска, чемпионка Олимпийских игр 2020 в Токио.
В начале поворота видно, как сильно Оллман разводит бедра и весь вес у нее на левой ноге
Правая нога остается согнутой пока левое колено не выровняется с центром сектора
После запрыгивания с левой на правую Оллман приземляется прямо в центр круга.
Точка захвата диска находится немного выше плеч.
Затем Валари «выстреливает» левой стопой и дает всей правой стороне пройти вслед за диском.
Са́ндра Пе́ркович (21 июня 1990) — хорватская метательница диска, двукратная олимпийская чемпионка (2012, 2016), двукратная чемпионка мира (2013, 2017), 6-кратная чемпионка Европы (2010, 2012, 2014, 2016, 2018, 2022).
Перед поворотом Сандра занимает место немного левее центра. На замахе левое бедро с коленом уходит внутрь.
В начале поворота левое бедро не уходит за вертикальную ось, а правая нога, почти прямая, делает маховое движение.
После запрыгивания приземляется чуть левее сектора на носок, левая рука поднята наверх, правая остается сзади.
Точка захвата диска находится за спиной.
Затем Перкович ставит левую ногу как блокирующую и вся опора находится на ней, чем помогает «выстрелить» из-за спины снаряд и не мешает отработать право стороной.
Список литературы
- Возняк С.В., Бакаринов Ю.М., Пензиков В.А., Чарыев Р.М., Мосяков О.Б., Ермолаева М.В., Фанталис А.М., Озеров В.К. Современная методика подготовки дискоболов. Управление легкой атлетики, методические рекомендации. – М. 1983.
- Григалка О.Я. Метание диска. – М.: ФиС, 1966
- Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта: Пер. с венгер. – М.: Радуга, 1982.
- Легкая атлетика: Учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М., 1989.
- Сидоренко ММ. Общие основы техники метаний. – Минск, 1980
- Столбов В.В. История физической культуры и спорта. – М.: ФиС, 1975.