Файл: В. В. Белых.doc

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 22.11.2023

Просмотров: 14

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Утверждаю

Начальник ПЧ-7 ОГПС№24

по МО «Нерюнгринский район»

______________ В.В.Белых

« ____ »_________________2022 г.




МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
Проведение занятия с личным составом дежурного караула ПЧ-7

по дисциплине «физическая подготовка»


Тема: Упражнение на силу. Упражнение с гирями.

Вид занятия: практический

Отводимое время: 1 час

Цель занятия: Развитие физической выносливости у личного состава.

Место проведения занятия: Гараж ПЧ-7

1.Литература, используемая при проведении занятия:

1.Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 11.12.2020 г. № 881н "Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны". Зарегистрирован 24.12.2020 г.

2. Приказ МЧС РФ №472 от 26.10.2017 года. «Об утверждении Порядка подготовки личного состава пожарной охраны».

3. Приказ МЧС России от 30.03.2011 года №153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке».

  1. Развернутый план занятия:

№

п/п
Учебные вопросы
Время

(мин)
Содержание учебного вопроса



Подготовительная часть.
20

  1. Проверяю наличие личного состава;

  2. Объявляю тему занятия;

  3. Объявляю цели занятия;

  4. Провожу разминку личного состава (медленный бег, упражнения, направленные на разминку плечевого пояса, мышц спины и конечностей).



Основная часть
50



2.1
Вопрос 1: Выполнение упражнения.
50
Объяснение и показ правильного выполнения упражнений. Все упражнения выполнять парами (один выполняет, другой страхует). Диапазон весов и тренировочных нагрузок (суммы подъемов, приседаний, прыжков и т.п.) устанавливается руководителем занятий в зависимости от физической подготовленности занимающихся.
Упражнения с гирями:

-поднимание гирь к груди на согнутые руки, жим гири;

-рывок гири с замахом между ног вверх на вытянутую руку (поочередно левой и правой рукой);

-приседание с гирей (гиря за головой, в висе на руках между ног);

-толчок гири вперед от груди на вытянутые руки из хвата двумя руками;

-жонглирование гирей;

-жим гири поочередно левой и правой рукой.

2.2
Требования техники безопасности.



Необходимо назначить и проинструктировать страховщиков при выполнении упражнений с личным составом.

Следить за ЧСС при выполнении упражнений;

Дозировать нагрузку;

Занятия проводить в исправной, подогнанной боевой или спортивной одежде и снаряжении.

Все используемые на занятии ПТВ и снаряды должны быть исправны и испытаны. Необходимо указать на соблюдение дисциплины на занятии.

Указать, во избежание травм, на правильность спрыгивания со снарядов.

3.
Заключительная часть
20
Приведение организма в состояние относительного спокойствия (упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием, медленный бег, ходьба);

Подвожу итоги занятия;

Заполняю учебный журнал;

Оцениваю работу личного состава на занятии


3.Задания для самостоятельной работы и подготовке к следующему занятию: Изучение правил охраны труда при выполнение упражнений;

4.Пособия и оборудование, используемое на занятиях: спортивный инвентарь гири;

«____» _______________2022 г.
Руководитель занятия: Безродный Андрей Александрович  

(Ф.И.О., подпись)

Смотрите также файлы