ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 188
Скачиваний: 41
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник СПСЧ ПСО ФПС ГПС
ГУ МЧС России по Калининградской области
подполковник внутренней службы
А.В. Рубацкий
« 31 » января 2023 года
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения практического занятия с личным составом дежурных смен СПСЧ ПСО ФПС ГПС
ГУ МЧС России по Калининградской области
с 31.01.2023 по 03.02.2023 г.
Дисциплина: Физическая подготовка
Тема: Упражнение на силу. Подтягивание на перекладине.
Вид занятия: практическое.
Отводимое время: 1 учебный час.
Цель: тренировать личный состав выполнению упражнений, физической выносливости.
Литература, используемая при проведении занятия:
Приказ МЧС России от 26.07.2016г. №402
Приказ МЧС России от 30.03.2011г. №153
Развёрнутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятия). | Время мин. | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса. |
| 1 | Построение личного состава. Проверка внешнего вида. Постановка задачи. Инструктаж по Т.Б. | 5 мин. | Построить личный состав в одну шеренгу, прием рапорта. Проверка готовности учебной группы и состояния места проведения занятия. Доведение до обучаемых содержания целей, задач учебных вопросов занятия и очередности их изучения, уставных положений. Проверка знаний вопросов темы. Опросить 1-2 обучаемых. Напомнить требования правил охраны труда при отработке учебных вопросов. |
| 2 | Общеразвивающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса; для мышц шеи и туловища; для мышц ног; для мышц спины. | 5 мин. | Выполнять поднимая прямые руки вперёд, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочерёдно, последовательно; Наклоны головы, туловища, вперёд, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево; Сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора “присев”, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; Движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лёжа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание, и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы. |
| 3 | Предварительное представление об упражнении. | 5 мин. | - ознакомление личного состава с названием упражнения и его элементами в соответствии с принятой терминологией; - демонстрирование приемов и технику их выполнения; разъяснение безопасных условий выполнения упражнения и его элементов; - выполнение пробных попыток; -информирование обучаемых об допущенных ими технических ошибок, - выполнение очередных попыток. |
| 4 | Упражнение (на перекладине) | 25 мин. | Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 сек.) без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины. 1 группа (до 25лет) 12-14-16 2 группа (25-30лет) 10-12-14 3 группа (30-35лет) 9-11-13 4 группа (35-40лет) 6-8-9 5 группа (40-45лет) 4-6-8 6 группа (45-50лет) 3-5-7 7 группа (50лет и старше) 2-3-5 |
| 5 | Разбор занятия. Подведение итогов выставление оценок. Указываю, на что обратить внимание. | 5 мин. | Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия. Частный (по отдельным учебным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор. Допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач. Задание для самостоятельной работы личного состава и подготовки к следующему занятию. Ответы на вопросы. Опрос по теме. Выставление оценок с указанием недостатков, на которые личному составу необходимо обратить внимание. Приведение учебных объектов (мест занятий) в исходное состояние. |
Пособия и оборудование, используемые на занятии: Перекладина, спортивная форма.
___________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
Методический план составил:
старший инженер-руководитель дежурной смены СПСЧ ПСО ФПС ГПС
ГУ МЧС России по Калининградской области
_________________31.01.2023________________________________________________________________ ( дата проведения занятия ) (подпись) (ФИО)
_________________01.02.2023________________________________________________________________ ( дата проведения занятия ) (подпись) (ФИО)
_________________02.02.2023_______________________________________________________________ ( дата проведения занятия ) (подпись) (ФИО)
_________________03.02.2023_________________________________________________________________ ( дата проведения занятия ) (подпись) (ФИО)