Файл: Влияние занятий спортивным ориентированием на развитие выносливости. Реферат.docx
Добавлен: 23.11.2023
Просмотров: 455
Скачиваний: 4
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
СОДЕРЖАНИЕ
«БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра «Физическая культура и спорт»
Выполнил студент гр. О-20-БИ-цэ-Б,
1. Спортивное ориентирование как вид спорта
2. Спортивное ориентирование как средство развития выносливости спортсменов
3. Подготовка юных спортсменов к занятиям спортивным ориентированием.
Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои требования к физической подготовленности спортсменов – уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации [3].Виды, задачи и средства физической подготовкиРазличают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обуславливающих успех спортивной деятельности.Задачи ОФП:1) Повышение и поддержание общего уровня функциональных возможностей организма.2) Развитие всех основных физических качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.3) Устранение недостатков в физическом развитии.Средствами ОФП являются упражнения из своего и других видов спорта. Значительное место отводится также упражнениям на развитие ловкости и гибкости. Меньший удельный вес имеют упражнения на развитие общей выносливости.СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.Задачи СФП:1) Развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта.2) Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта.3) Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности.4) Формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины. В процессе СФП следует направленно воздействовать на те компоненты телосложения, от которых зависит успех в избранном виде спорта и которые можно целенаправленно изменять с помощью средств и методов спортивной тренировки.Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.Соревновательные упражнения – это целостные действия или совокупность действий, которые служат средством ведения соревновательной борьбы в том же составе, что и в условиях соревнований по выбранному виду спорта.
В методическом соотношении различают: а) собственно соревновательные упражнения, которые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установленных в данном виде спорта; б) тренировочные формы соревновательных упражнений, которые совпадают с соревновательными упражнениями по составу действий и общей направленности, но отличаются от них по особенностям режима и форме действий.Специально – подготовительные упражнения – это такие действия которые имеют существенные сходства с соревновательным упражнением по координационной структуре движений, пространственным, пространственно – временным, ритмическим и энергетическим характеристикам, нервно – мышечным напряжениям и по имущественному проявлению физических способностей.Техническая подготовка спортсмена - ориентировщикаТехника – это приемы работы с компасом, измерение расстояния, движение по площадным и линейным ориентирам, выдерживание направления, преодоление препятствий и т. д.Тактика – это выбор определенных приемов для прохождения определенных участков дистанции.Количество технических и тактических приемов накапливается у ориентировщика с опытом участия в соревнованиях. Для этого нужно вести дневник и записывать и удачные, и неудачные находки. Удачные – отрабатывать на тренировках и использовать в дальнейшем, а от неудачных – быстрее избавляться.
Для контроля за развитием выносливости используют так называемый Гарвардский степ - тест. При этом надо по возможности сохранять все внешние условия. Применение тест-бега ориентировщиками на всех этапах подготовки дал отличные результаты. Помимо определения уровня развития выносливости он позволяет вносить коррективы в план дальнейших тренировок.Круговой метод позволяет повысить скоростно-силовую подготовку и уровень выносливости. Одно из достоинств кругового метода – возможность строгой индивидуализации нагрузок в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсмена.Повторный метод направлен на развитие скоростной выносливости и характеризуется повторным прохождением заданной дистанции с максимальной или предельной интенсивностью.Физическая подготовка является основной для спортсмена – ориентировщика и определяет содержание других видов подготовки.Физическую подготовку в спортивном ориентировании можно разделить на:– Общую физическую подготовку (ОФП);– Специальную физическую подготовку (СФП).Цель ОФП заключается в повышении общей работоспособности организма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, лыжный спорт, туризмСФП направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании, нужно четко представлять специфику этого вида спорта.Спортивное ориентирование – это циклический вид спорта с элементами ациклической работы (преодоление препятствий).Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «равного» бега.Наличие неровностей и препятствий повышает требования к ОДА.Наличие при физической работе отвлекающих факторов – чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т.д.Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливостиЭнергообеспечение преимущественно анаэробно и анаэробного характера [5].Ориентирование – это тяжелая физическая работа, совмещенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоминание, восприятие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния – и все это в оптимальном беговом режиме).Зависимость умственной работы от интенсивности физической деятельности.Из многообразия традиционных физических упражнений выделим несколько наиболее важных для спортивного ориентирования.
В методическом соотношении различают: а) собственно соревновательные упражнения, которые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установленных в данном виде спорта; б) тренировочные формы соревновательных упражнений, которые совпадают с соревновательными упражнениями по составу действий и общей направленности, но отличаются от них по особенностям режима и форме действий.Специально – подготовительные упражнения – это такие действия которые имеют существенные сходства с соревновательным упражнением по координационной структуре движений, пространственным, пространственно – временным, ритмическим и энергетическим характеристикам, нервно – мышечным напряжениям и по имущественному проявлению физических способностей.Техническая подготовка спортсмена - ориентировщикаТехника – это приемы работы с компасом, измерение расстояния, движение по площадным и линейным ориентирам, выдерживание направления, преодоление препятствий и т. д.Тактика – это выбор определенных приемов для прохождения определенных участков дистанции.Количество технических и тактических приемов накапливается у ориентировщика с опытом участия в соревнованиях. Для этого нужно вести дневник и записывать и удачные, и неудачные находки. Удачные – отрабатывать на тренировках и использовать в дальнейшем, а от неудачных – быстрее избавляться.
4. Организация специальной физической подготовки
Для соревнований по спортивному ориентированию характерны протяженные и сложные по рельефу местности дистанции. Для успешного прохождения их наряду с такими физическими качествами как скорость и сила, необходима выносливость, которая является определяющим фактором физической подготовки спортсменов – ориентировщиков. При развитии общей и специально выносливости режим выполнения упражнений можно условно подразделить на непрерывный и «прерывный» (дискретный). При непрерывном режиме используются равномерный, переменный, контрольный и соревновательный методы тренировки, при дискретном – интервальный, повторный и повторно-переменный [4].При беге спортсмен использует обширный диапазон скоростей – от самых низких до предельных. Тренировка выносливости в непрерывном режиме учитывает две составляющие нагрузки: скорость бега и длину дистанции (время).Для контроля за развитием выносливости используют так называемый Гарвардский степ - тест. При этом надо по возможности сохранять все внешние условия. Применение тест-бега ориентировщиками на всех этапах подготовки дал отличные результаты. Помимо определения уровня развития выносливости он позволяет вносить коррективы в план дальнейших тренировок.Круговой метод позволяет повысить скоростно-силовую подготовку и уровень выносливости. Одно из достоинств кругового метода – возможность строгой индивидуализации нагрузок в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсмена.Повторный метод направлен на развитие скоростной выносливости и характеризуется повторным прохождением заданной дистанции с максимальной или предельной интенсивностью.Физическая подготовка является основной для спортсмена – ориентировщика и определяет содержание других видов подготовки.Физическую подготовку в спортивном ориентировании можно разделить на:– Общую физическую подготовку (ОФП);– Специальную физическую подготовку (СФП).Цель ОФП заключается в повышении общей работоспособности организма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, лыжный спорт, туризмСФП направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании, нужно четко представлять специфику этого вида спорта.Спортивное ориентирование – это циклический вид спорта с элементами ациклической работы (преодоление препятствий).Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «равного» бега.Наличие неровностей и препятствий повышает требования к ОДА.Наличие при физической работе отвлекающих факторов – чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т.д.Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливостиЭнергообеспечение преимущественно анаэробно и анаэробного характера [5].Ориентирование – это тяжелая физическая работа, совмещенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоминание, восприятие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния – и все это в оптимальном беговом режиме).Зависимость умственной работы от интенсивности физической деятельности.Из многообразия традиционных физических упражнений выделим несколько наиболее важных для спортивного ориентирования.
-
Бег через лес с равной интенсивностью. -
Бег через болото. -
Бег по колено в воде. -
Бег по песку. -
Бег в подъем с равной интенсивностью. -
Бег с волокушей. -
Бег с отягощением (утяжеленный пояс). -
Бег с забинтованной эластичным бинтом грудной клеткой (для развития межреберных мышц, участвующих в дыхании). -
Бег по лестнице. -
Бег по лесу в тяжелой обуви. -
Бег по склону «по горизонтали». -
Бег по склону «серпантином». -
Бег через кустарники. -
Многоскоки по грунту и песку. -
Преодоление препятствий по узкой опоре. -
Всевозможные варианты прыжков со скакалкой, с отягощением и без него. -
Преодоление на скорости искусственных и естественных препятствий. -
Бег с изменением расстояния в разных условия (песок, кустарник, подъем, спуск, высокотравье) .
Заключение
Подводя итог проделанной работы по изученной теме, можно сказать, что, рассмотрев интересующий вопрос в различных источниках информации, можно приди к определенным выводам и сформулировать основные принципы занятий спортивным ориентированием.Во-первых, решается самая главная задача обучения современных школьников или студентов – это применение здоровье-сберегающих методик, которые оказывают положительное влияние на формирование растущего организма в целом и отдельных систем в частности.Во-вторых, применение этой системы не требует никаких солидных денежных вливаний в большой зависимости от постоянного финансирования.В-третьих, специалистами этой области занятий физической культуры доказано положительное влияние спортивного ориентирования на организм человека, в частности на развитие выносливости.В ходе нашего исследования были проведены методики, позволяющие на конкретных примерах показать положительное влияние спортивного ориентирования на организм, и были выработаны конкретные рекомендации по их активному применению в общеобразовательных учреждениях и системе дополнительного образования.Результаты нашего исследования показали, что выносливость является одним из важнейших физических качеств, необходимых спортсменам - ориентировщикам для участия в различные рода соревнованиях.Кроме этого, в ходе проведенных исследований и методик, удалось доказать, что специальные тренировки оказывают положительное влияние на развитие выносливости. Данные, приведенные в этой работе нашли конкретное подтверждение и могут служить доказательством важности применения специальной тренировки в выработке выносливости спортсменов - ориентировщиков.