ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 136
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
СОДЕРЖАНИЕ
на тему: «Польза атлетической гимнастики для юношей»
задачи атлетической гимнастики
средства атлетической гимнастики
физиологические основы атлетической гимнастики
врачебный контроль и самоконтроль
меры безопасности при занятиях атлетической гимнастикой
упражнения на развитие силы мышц рук
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
3. Подтягивания на низкой перекладине в положении вис лёжа различными хватами.
4. Подтягивания на высокой перекладине.
упражнения на развитие силы мышц ног
2. «Стульчик» (статическое упражнение).
упражнения на развитие силы мышц пресса
Итоговый проект
на тему: «Польза атлетической гимнастики для юношей»
2021 год
атлетическая гимнастика
научно - обоснованная система упражнений с различными отягощениями развивающих силу, в сочетании со всесторонней физической подготовкой, направленная на укрепление здоровья и развития основных физических качествзадачи атлетической гимнастики
способствует достижению высокого уровня гармонического физического развития и укрепления здоровья; повышает надежность функционирования нервной и мышечной систем, вырабатывает хорошую осанку; позволяет исправить или даже устранить приобретенные и врожденные дефекты телосложения; совершенствует дыхательный аппарат, работу сердечно - сосудистой системы и улучшает обмен веществ; воспитывает устойчивый интерес и привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом.средства атлетической гимнастики
упражнения без отягощений ипредметов, связанные с
преодолением сопротивления
собственного веса тела;
упражнения с гимнастическимипредметами определенной
конструкции и тяжести;
упражнения со стандартными отягощениями; упражнения с партнером; упражнения на тренажерах и специальных устройствах.физиологические основы атлетической гимнастики
гладкие мышцынаходятся внутри
организма;
работают медленно ипрактически не устают;
их работа практическине зависит от воли
человека.
скелетная мышцасостоит из
множества волокон;
мышечные волокнасоединяются в
мышечные пучки,
которые и
составляют
скелетную мышцу.
сердечная мышца
занимает
промежуточное
положение между
скелетными
(поперечно
полосатыми) и
гладкими мышцами
врачебный контроль и самоконтроль
надо определить состояние своего здоровья иполучить разрешение врача;
завести дневник самоконтроля; осуществлять контроль за ЧСС.меры безопасности при занятиях атлетической гимнастикой
соблюдать дисциплину; технику безопасности при работе с силовымиснарядами;
перед каждой силовой тренировкой следует проводить полноценную разминку.упражнения на развитие силы мышц рук
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2. Упражнения с гантелями.
3. Подтягивания на низкой перекладине в положении вис лёжа различными хватами.
4. Подтягивания на высокой перекладине.
упражнения на развитие силы мышц ног
1. Зашагивания на платформу.
2. «Стульчик» (статическое упражнение).
3. Приседания.
4. Подъем на носки.
упражнения на развитие силы мышц пресса
1. Скручивание.
2. Диагональное скручивание.
3. Обратное скручивание.
4. Двойное скручивание.
заключение
занимаясь атлетической гимнастикой, можно значительноувеличить силу и исправить недостатки своего телосложения;
занятия силовой подготовкой положительно воздействуютна сердечно - сосудистую систему, активизируют все биологические и физиологические процессы, протекающие в организме человека.
