Файл: Реферат Теоретические основы здорового образа жизни.rtf

Реферат

Теоретические основы здорового образа жизни

На протяжении веков, в каждой культуре были свои способы и меры привлечения людей к здоровому образу жизни. Зарождением спортивного и здорового образа жизни можно назвать жизнь граждан в древней Спарте. Именно в Греции огромное внимание уделялось здоровью и физической культуре.

В древнем Риме, также, как и в Греции, особое внимание уделялось воспитанию воинов, помимо физических нагрузок у воинов был четко установленный распорядок дня и сбалансированное питание, включающее все виды микроэлементов для нормального функционирования организмов.

Конечно, программа питания у зажиточных горожан Древнего Рима была далека от идеала. Питались они, в основном, лежа, большими порциями жирной пищи, вели малоподвижный образ жизни. Из истории Рима видно, что такой образ жизни граждан привел к упадку всей нации и распаду великой империи.

Во всех мировых религиях тоже больше внимание уделяется здоровому образу жизни. Отличие религиозных взглядов на ЗОЖ в том, что через сохранение и здоровья или здоровый образ жизни прийти к высшей цели - духовному просветлению. То есть девизом все религий по отношению к ЗОЖ является «В здоровом теле - здоровый дух» [15].

Рассматривая такое понятие как здоровье, можно выделить две основные составляющие: физическое здоровье (естественное состояние организма при нормальном функционировании всех органов и систем), психическое здоровье (это функционирование головного мозга без патологических отклонений), а также нравственное здоровье (субъективная категория, определяющая моральные принципы жизни человека).

Большинство научных исследований в области здоровья и здорового образа жизни, а также подтвержденные данные Росстата и Всемирной организации здравоохранения показывают, что именно от образа жизни (около 50%) зависит здоровье человека. Иные факторы, такие как наследственность (20%), уровень развития здравоохранения (10%), окружающая среда (природная или социальная - 20%) оказывают скорее косвенное влияние на формирование здоровья у населения [22].

---

Сегодня мы понимаем под здоровым образом жизни основные формы и способы повседневной активности, позитивно влияющие на адаптационные и резервные возможности организма, которые способствуют успешному выполнению социальных и профессиональных функций.

В работе Роберта Кроуфорда введен термин «новое понимание здоровья». В этой работе, указывается, что проблемы со здоровье переходят в личную зону ответственности людей (Crawford 2006:408). «Новое понимание здоровья» предполагает, что человек по собственной инициативе будет следить за собственным здоровьем, и в итоге здоровье должно восприниматься именно как образ жизни, а не медицинская категория. В соответствии с этой теорией, мотивами к ведению здорового образа жизни будут личностные мотивы, а именно соответствие общественным представлениям о ЗОЖ и внешнего вида человека со стороны общества. Именно боязнь получения негативной оценки со стороны общества должна подталкивать индивида к ведению ЗОЖ.

Понятие образ жизни многогранно. В основе него лежит ряд принципов:

. Биологические принципы (образ жизни должен соответствовать возрасту, оптимальным физическим нагрузкам согласно половозрастным различиям, а также для обеспечения нормального (без патологий) функционирования организма человек должен быть обеспечен комфортными материально-жилищными условиями);

2. Социальные принципы (образ жизни должен соответствовать социально этическим взглядам общества, а также соответствовать индивидуальным социальным потребностям человека).

Одной из основных работ в области ЗОЖ является работа А.М. Карпова «Доктрина здорового образа жизни». В своей работе А.М. Карпов за основу берет разработанную В.М. Бехтеревым теорию биопсихосоциальной структуры человека (БСЧ) [55].

В данной доктрине, здоровье определяется как продукт организма и интеллекта. Здоровый образ жизни, в свою очередь, - это образ жизни, который необходимо прививать с детства или обучаться в процессе жизни.

По мнению А.М. Карпова, процесс сохранение здоровья должен осуществляться как на физическом, так и на психологическом уровне. На физиологическом уровне необходимо выполнять следующие условия:

. Внутренние условия (физическая активность, правильное питание, соблюдение режима сна);

2. Внешние условия (природная и социальная среда) .

Психологическое здоровье, в свою очередь зависит от мировосприятия человека и влияние на него социальных стереотипов и поведенческих моделей.

---

Автор отмечает, что одну из главных угроз для здоровья человека представляют алкоголь, табачная продукция и наркотические вещества. При этом, они оказывают влияние не только на физический компонент здоровья, но и на психологический.

По мнению Ю.П. Лисицина и Г.И. Царегорелова «здоровый образ жизни» - это способ жизнедеятельности, который направлен на сохранение и укрепление здоровья людей, при существовании иных стороны жизни человека. Т.е. ЗОЖ - это часть общественной и политической культуры, направленная на заботу о людях [7].

Следование принципам здорового образа жизни способствует снижению заболеваемости, т.к. является основной мерой профилактики от неинфекционных заболеваний. Именно от образа жизни складываются основные негативно влияющие на здоровье факторы. Но стоит отметить, что функции ЗОЖ не являются чисто медицинскими.

В монографии «Формирование здорового образа жизни молодежи» (1988) авторы говорят, что основной целью здорового образа жизни является укрепление физического, психического и нравственного компонентов здоровья. ЗОЖ образ жизни обязательно должен укладываться во все основные компоненты жизнедеятельности человека: трудовой, общественный, семейно-бытовой, досуговой.

Авторы монографии (Ю.В.Валентик, А.В.Мартыненко, В.А.Полесский и др.) выделяют следующие компоненты ЗОЖ:

1. Объективные общественные условия;

2. Основные формы жизнедеятельности для реализации ЗОЖ;

3. Система ценностей, которая направляет сознательную активность человека на ведение ЗОЖ.

Итак, основываясь на литературе, мной проанализированной, можно выделить следующие основные составляющие ЗОЖ:

1. Рациональное питание;

2. Физическая активность;

. Соблюдение основных принципов гигиены;

. Отказ от вредных привычек.

Согласно глобальным рекомендациям по физической культуре (ВОЗ, 2010), основными причинами смертности в глобальном масштабе являются:

¾ Алкоголизм (5,9%);

¾ Высокое кровяное давление (13,5%);

¾ Высокий уровень глюкозы в крови (6%);

¾ Табак (9%);

¾ Лишний вес (5%);

¾ Низкая физическая активность (6%).

Если рассматривать формирование ЗОЖ как государственную концепцию, то через законодательство можно оказывать влияние только на биологические принципы ЗОЖ, такие как: формирование понимания и мотивации граждан к правильному питанию, соблюдению правил личной гигиены, регулярным занятиям физической культурой, отказу от табакокурения и потребления алкоголя

---

, соблюдению режима сна/учебы/работы, комфортным жилищные условия и материальному благополучию граждан.

Употребление табака

Согласно Глобальному отчету ВОЗ [25] ежегодно табак убивает почти 350000 россиян старше 30 лет, 16% всех смертей в РФ обусловлены потреблением табака. Стоит отметить, что потребление табачной продукции на Потребление табака является причиной смерти у 28% мужского и у 4% женского населения России старше 30 лет. В основном табакокурение оказывает влияние на сердечно-сосудистые заболевания (18%), а также онкологических заболевания - 25% (смерть от рака легкого, бронхов, трахеи в 82% связана с курением). Отказ от курения является одним из основных этапов на пути к ЗОЖ.

Важная зависимость была установлена в работе британских эпидемиологов Долла и Пето, которые показали, что вероятность заболевания бронхиальной карциномой у курильщиков прямо пропорциональна квадрату числа выкуриваемых в день сигарет и стажу курения в степени 4,5 (Doll, Peto, 1978). Эту зависимость иногда называют в литературе «формулой Долла-Пето». Полученное соотношение базировалось на одном, хотя и весьма масштабном, эмпирическом исследовании, охватившем более 30 тыс. британских курильщиков-мужчин, которых наблюдали на протяжении 20 лет, с 1951 по 1971 гг. В контексте обсуждения мер антитабачной политики представляются важными, однако, не столько точные значения параметров формулы, сколько их соотношение: очевидно бόльшая роль стажа курения по сравнению с объемом употребляемого табака.

По данным ВОЗ, табак становится косвенной причинной смерти у половины людей, его употребляющих. По статистике ВОЗ более 80% случаев смерти от табака приходится именно на развитые страны.

В 2008 году учеными ВОЗ определено шесть эффективных мер, направленных на снижение употребления табака «MPOWER»:

· Ежегодный отчет по данным мониторинга употребления табака;

· Поддержание государством принципов политики в области информирования об опасности табака и защиты людей от табачного дыма;

· Создание условий для оказания помощи желающим бросить курить;

· Обеспечение соблюдения запретов на рекламу;

· Обеспечение соблюдения запрета на стимулирование продаж и спонсорство табака и табачной продукции;

· Повышение налогов на табак.

На сайте опубликованы результаты исследования ВОЗ о предотвращении смертности, связанной с курением. Исследователями установлено, что в 41 стране мира с 2007 по 2010 годы значительно сократилась смертность от курения (около 7,4 млн.случаев). По данным этих исследований наиболее эффективны следующие меры:

---

· Повышение налогов на сигареты дает снижение смертности на 3,5млн.

· Закон о свободе от табачного дыма снижение смертности на 2,5 млн.

· Анонсирование вреда курения снижение смертности на 380тыс.

· Запрет на рекламу снижение смертности на 306 тыс.

Употребление алкоголя

Еще одним важнейшем фактором, оказывающим влияние на здоровье человека, является потребление алкоголя. Вредное употребление алкоголя является одним из основных факторов риска, ведущих к ухудшению здоровья и смерти в глобальном масштабе во всем мире.

В Журнале Американской медицинской ассоциации (Journal of the American Medical Association) дается следующее определение алкоголизма: алкоголизм - это хроническое заболевание, которое характеризуется нарушением контроля над приёмом спиртного, пристрастием к нему, употреблением алкоголя, несмотря на отрицательные последствия, и искажением мышления [57].

Приверженность человека к алкоголю можно объяснить через историю и культуру. Во многих культурах и религиях широко используется алкоголь как для обрядов, так и в повседневной жизни. это оказывает сильное давление на человека в его повседневной активности, связанной с отказом от алкоголя. Е. Брюн - главный нарколог Минздрава России, в своем интервью сказал, что около 12% населения нашей страны больные алкоголизмом, при этом 2% граждан, больных алкоголизмом, не имеют ферментов на переработку алкоголя, и еще у 10% наблюдаются соматические расстройства.

Алкоголизм является причиной смерти в глобальном масштабе. По данным ВОЗ потребление алкоголя каждый год приводит к смерти около 3,3 миллиона человек в мире, что равняется 5,9% всех случаев смерти [58].

Следует отметить, что потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни (около 25% всех случаев смерти связаны с алкоголем среди лиц 20-39 лет), в сравнении с другими факторами[59].

Данные статистики алкоголизма в России 2014 года предоставляют следующие показатели [60]:

· более 3 миллионов населения страдают от алкогольной зависимости;

· на каждую 1000 подростков приходится более 25 детей, страдающих от алкоголизма;

· около 76% населения России ежедневно употребляет алкоголь;

· коэффициент смертности после отравления алкогольными напитками равен количеству смертей, произошедших в дорожно-транспортных авариях;

Помимо вреда здоровью, эксперты Общественной палаты России отмечают, что гибель от алкоголя включает в себя смерти от убийств, насилия и несчастных случаев. Употреблением спиртного вызваны 2/3 смертей от несчастных случаев и насилия и 1/4 смертей - от сердечно-сосудистых заболеваний, возникших вследствие злоупотребления спиртным.

---