ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 01.12.2023
Просмотров: 55
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Типтік қателер:
Қолдарыңызбен ұзақ тірек және өзіңізді итеріңіз.
Қолды итергеннен кейін ұшу кезінде жамбас буындарында кеңею болмайды.
Жамбас буындарындағы магистральды ұзарту тек иықты көтеру арқылы жүзеге асырылады, аяқтар артқа тартылмайды, бұл иықтың артқа толып кетуіне әкелуі мүмкін.
Аяғыңызды ешкі арқылы ені бойынша бүгіп секіру
Орындау техникасы. Аяғыңызды көпірге итеріп, қолыңызды снарядқа қойып, жамбас пен тізе буындарында бүгілуді бастаңыз, тізе кеудеге қарай тартылады. Қолды итеру аяқталғаннан кейін дене иық пен қолды көтеріп, аяқтарын төмен және артқа тарту арқылы қатты созылады. Қону алдында қонуды жұмсарту үшін жамбас буындарында сәл иілу керек.
Типтік қателер:
Снарядта қолды ұстау.
Қолды итергеннен кейін дененің кеңеюі болмайды.
Денені ұзарту тек иықты көтеру арқылы жүзеге асырылады, аяқтар төмен және артқа тартылмайды.
Сақтандыру және көмек. Алдыңғы жағында-қону алаңының бүйірінде тұрып, екі қолыңызбен иығыңыздан ұстап тұрыңыз.