ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ «МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 2»

РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Физическая культура»

на тему: Метание мяча

Выполнила студентка группы 173

Сушко Кристина Андреевна

Проверила преподаватель:

Юдаков Т.А.

Москва

2022

Содержание:

1. 
   Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
   
2. 
   Краткий исторический очерк о метании мяча . . . . . . . . . 4
   
3. 
   Техника метания мяча . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
   
4. 
   Разбег . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
   
5. 
   Заключительное усилие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
   
6. 
   Торможение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 
   
7. 
   Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
   
8. 
   Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
   

2

Введение

Соревнования по метанию копья проводились еще в Древней Греции.

В те времена спортсмены метали копья и дротики на расстоянии и в цель. В наше время соревнования по метанию копья стали проводиться в странах Скандинавии: в Финляндии - с 1883 года, в Швеции - с 1886 года, в Норвегии - с 1891 года. Метание копья, упираясь пальцами сильнейшей руки в хвост. копьем, а другой рукой они поддерживали его за середину из ограниченного квадрата 2,5 х 2,5 м. Этот стиль получил название «свободный». 

Метание копья, как вид спорта, было включено в Олимпийские игры 1906 года, а в 1908 году была узаконена современная техника метания копья, то есть метание из-за головы через плечо одной рукой. В 1912 году на Стокгольмской Олимпиаде была предпринята попытка внести в соревнования представление древних греков о гармоничном развитии спортсменов, для этого метателям копья приходилось метать его как правой, так и левой рукой, но эта идея не прижилась. В этом же году впервые был зарегистрирован мировой рекорд, который установил швед Э. Лемминг - 62,32 м. Мировой рекорд преодолел 70-метровую отметку за 17 лет. Э. Лундквист метнул копье на 71,01 м.    

3

Краткий исторический очерк о метании

Метание мяча было популярным занятием у всех граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.

---

Среди исследователей существует мнение о том, что мяч появился благодаря Атциусу, учителю гимнастики, который впервые изготовил его из бычьего пузыря. Научно этот факт не подтвержден, но доподлинно известно то, что изобрели снаряд еще задолго до Гомера, поскольку в произведениях этого автора уже упоминается мяч.

В нашей стране уже в эпоху современности многое сделал для развития метания мяча П.Ф. Лесгафт. В 1912 г. им была издана книга «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста», где автор привел классификацию упражнений с мячом, изложил технику и способы метания.

4

Техника метания мяча

Есть два основных вида метания мяча — с места и с разбега. Каждый имеет свои особенности выполнения броска. Важно понимать, что рост и длина конечностей не имеют значения, важнее правильная техника. Для того чтобы бросить предмет с места, нужно завести руку со снарядом за голову. После чего подключая мускулатуру плеч, туловища и ног совершить движение.

1. 
   Принять исходную стойку — туловище прямое, рука с мячом согнута.
   
2. 
   Левую ногу нужно вынести вперед и стопой полностью упереться в землю.
   
3. 
   Правую ногу отвести назад и опереться на переднюю часть.
   
4. 
   Руку с мячом согнуть и завести за голову.
   
5. 
   Левую руку расположить вдоль туловища.
   
6. 
   Вес нужно перенести на правую ногу.
   
7. 
   Тело повернуть направо, руку со снарядом разместись сзади головы.
   
8. 
   Кисть с мячом повернуть кверху.
   
9. 
   В момент броска таз нужно развернуть перпендикулярно метанию и резко выбросить руку со снарядом.
   

Важно не допускать заступа. Не стоит переживать, что не удастся с первого раза все сделать правильно. Постоянные тренировки помогут отработать навык.

Есть еще метание с разбега. Для этого требуется дорожка до 20 м в длину. Примерно на разбег отводится 14 шагов. Мяч нужно держать в руке, которая находится выше плеча. Движение начинают с правой ноги и сам бег ведется на ускорение. Скрестный шаг позволяет развернуть тело и напрячься. После чего нужно резко выбросить руку и метнуть мяч. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега. Выделяют еще бросок мяча в горизонтальную или вертикальную цель. Для начального обучения пойдет зона, отмеченная обручем. Задача ученика попасть в нее с определенного расстояния. Для любого способа метания снаряда нужно учитывать правильный захват мяча.

---

5

Разбег

Необходимо выполнять равномерно, постепенно ускоряясь, пружинистыми шагами. Корпус при этом нельзя наклонять вперед и обязательно следует контролировать положение толчковой конечности. Всю дистанцию нужно разделить на 2 одинаковых отрезка. На первом идет набор скорости, а на втором — подготовка к броску. Метание мяча предполагает наличие отличной координации движений. Стараясь не потерять набранного ускорения, нужно отвести руку назад для броска. Иногда для того, чтобы участникам состязаний было легче ориентироваться, на дорожке делают отметку, где нужно начать отводить руку.

6

Заключительное усилие

Стоя левым боком в направлении метания, ноги «в шаге» тяжесть тела не правой ноге, носок которой развернут «в шаге» под углом 30°, левая нога впереди, носком внутрь. Рука с мячом отведена назад на уровне плеча, плечи незначительно повернуты направо, левая рука перед грудью, согнута в локте. Движение начинается с разгибания правой ноги вперед - вверх, поворачивая пятку наружу, подает вперед правую сторону таза с плечом и переносит вес тела на левую ногу. Одновременно правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, «берет на себя» снаряд, проходя через положение «натянутого лука». Быстрым движением плеч и руки вперед-вверх метатель выполняет бросок. После броска сделать шаг правой ногой вперед -- с поворотом носка внутрь и сгибанием ноги в коленном суставе.

Методика

1. «Стоя в шаге», левая нога впереди, рука с мячом над плечом

2. То же, выполняя бросок слитно.

3. Стоя левым боком, левая нога приподнята, правая рука с мячом отведена назад, левая согнута перед грудью

4. Метание мяча в цель и на дальность.

7

Торможение

Стремительное движение вперед, возникающее под действием сил инерции разбега и усилий метателя в финале, необходимо погасить на коротком отрезке, иначе можно заступить за линию броска. Это достигается переходом копьеметателя через левую ногу. Метатель, поднимаясь на носок, выполняет быстрый прыжок на правую ногу. Компенсируя равновесие на правой

---

, он поднимает левую ногу, наклоняет туловище, но затем выпрямляется и отводит плачи назад, помогая себе руками. Эти действия позволяют произвести торможение на участке около 1,5 м. Таким образом, чтобы метатель смог затормозить после броска, не нарушив требования правил, ему необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5-2 м от линии броска (точное расстояние зависит от скорости разбега и квалификации спортсмена).

8

Заключение

Если раньше мы говорили о последовательной работе ног, туловища и рук, то теперь нужно поговорить о работе ног с последующей передачей силы через туловище и руки на снаряд.

Могут ли руки своими силами помочь разогнать снаряд? Исследования в тяжелой атлетике показали, что даже в рывке штанги, взяв на себя грудь, руки (своей силой) не только не ускоряют движение, но даже замедляют его. При метании скорость снарядов еще выше, поэтому мышцы рук иногда не успевают за снарядом, они лишь экономят его энергию и создают направление движения по заданной траектории. Чтобы увеличить плечо при метании снарядов, нужно иметь длинные, достаточно сильные и упругие руки. И не только мышцы рук, но и в большей степени связочный аппарат должен быть достаточно эластичным и эластичным, чтобы выдерживать возникающее при этом напряжение. Аксиома «метание ногами, а не руками» применима ко всем типам метания. Но в метании копья наиболее ярко проявляется основной принцип метания - «плеть телом», принцип кнута (кнута).

9

Список литературы

1. 
   Метание мяча. Виды и техника метания. Особенности (dlia-sporta.ru)
   
2. 
   Реферат по физкультуре на тему: "Метание мяча" ⚾ история легкой атлетики (nauka.club)
   
3. 
   Техника финального усилия (броска). - Методика обучения метания малого мяча, гранаты (vuzlit.com)
   
4. 
   Техника метания малого мяча и гранаты с разбега на дальность - Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания. Легкая атлетика (studme.org)
   
5. 
   10. 1.4. Торможение после броска (studfile.net)
   

---

Смотрите также файлы

• Структура предприятия.pdf

• Авансовый расчет Авансовый платеж.docx

• Вопрос История возникновения.docx

• Проверил Учитель Будылева О. В.docx

• Электрооборудование автомобилей.doc