Файл: 4 Комплексные занятия.docx

Утверждаю

Начальник ПЧ-264 С.В. Поздняков
«_____» ___________20 г.

План-конспект

Тема: № 4 Комплексные занятия
Занятие 2. Выполнение упражнений на быстроту и ловкость челночный бег 10х10 эстафеты

УЧЕБНЫЕ И ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ:
1). Довести до работников тему занятия.

2). Оценить физическую готовность работников управления.

РАСЧЕТ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ:

Содержание занятия	Время
Вступительная часть	5 мин.
Учебные вопросы (основная часть)	80 мин.
1. Подготовительная часть.	5 мин.
2. Разучивание приёмов действий при выполнении специального упражнения № 1. Меры безопасности.	75 мин.
Заключительная часть	5 мин.

Метод проведения: Практический.

Место занятий: спортивный зал педагогического колледжа.

Материальное обеспечение: спортзал.

Руководство и пособия:

1. Наставление по физической подготовке НФП – 2001

2. Гимнастика и атлетическая подготовка. Учебник. Под ред. академика В.И.Силина и профессора Н.Г. Лутченко. СПб: ВДКИФК, 1996.
ФОРМА ОДЕЖДЫ: № 1 (спортивный костюм).

РАЗВЕРНУТЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

№ п/п	Учебные вопросы	Время (мин)	Краткое изложение темы занятия
1	2	3	4
I.	Вводная часть:	5	Проверяю наличие работников, форму одежды и готовность к занятиям. Ходьба, медленный бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени назад, движения в полу и полным приседе («гусиный шаг»). Обще развивающие упражнения, прыжки поочередно на левой и правой ноге, семенящий бег, сгибание и разгибание рук в упоре.
II.	Основная часть: Разучивание приёмов действий при выполнении специального упражнения № Меры безопасности.	80	- ОРУ на все группы мышц - Бег трусцой - Бег с захлестыванием голени - Бег с высоким подниманием колен - Бег с прыжками с упора присев - Бег с приставными шагами правым и левым боком - Бег с ускорением по 25 метров  Упражнение, "челночный бег " выполняется на ровной площадке. Длина отрезка 10м.   Условия выполнения: Пожарный находится на линии старта. По команде он должен преодолеть расстояние 10м.- 10 раз и закончить упражнение на линии с которой начинал движение. При выполнении упражнения необходимо касаться линий, отмеряющих 10м-й отрезок. Касание производить ногой.   Если касания линии не было, то упражнение не засчитывается.   Упражнение выполняется с учётом возрастных групп. Нормативы. оценка 1гр. 2гр. 3гр. 4гр. 5гр. "3" 27с. 28с. 31с. 34с. 36с. "4" 26с. 27с. 30с. 33с. 35с. "5" 25с. 26с. 29с. 32с. 34с.
III.	Заключительная часть	5	Приведение организма в относительно спокойное состояние; наведение порядка на учебных местах; поведение итогов занятия. В неё включаются ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. Подвожу итоги проведенного занятия, отмечаю положительные стороны некоторых сотрудников, а так же и отрицательные. Выставляю оценки в учебный журнал.

---

Составил Начальник караула №1 Усачев А.Н.
Руководитель занятия:
________________20­­__г. Начальник караула №_________________роспись__________
________________20__г. Начальник караула №_________________роспись__________
________________20__г. Начальник караула №_________________роспись__________
________________20__г. Начальник караула №_________________роспись__________

---