Файл: Самостоятельная работа по теме Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.12.2023
Просмотров: 132
Скачиваний: 7
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Самостоятельная работа по теме 1.
Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов
Цель занятия: приобретение знаний о формах, средствах физической культуры и влиянии физических нагрузок на здоровье; формирование умений применять полученные знания.
Задание 1. Составьте и заполните таблицу «Функциональные системы организма».
| № | Функциональные системы организма | Значение |
| 1 | кровеносная | это комплекс органов, обеспечивающих снабжение всех участков организма (за небольшим исключением) необходимыми веществами и удаляющих продукты жизнедеятельности. Именно сердечно-сосудистая система обеспечивает все участки тела необходимым кислородом, а потому является основой жизни. |
| 2 | нервная | объединяет органы и системы организма в единое целое регулирует работу всех органов и систем организма осуществляет связь организма с внешней средой и приспособление его к условиям среды составляет материальную основу психической деятельности: речь, мышление, социальное поведение |
| 3 | дыхательная | Система дыхания обеспечивает поступление в организм кислорода, необ-ходимого для окислительных процессов и выделение из организма двуокиси углерода, образующегося в результате обмена веществ. Этот важнейший раздел в курсе физиологии необходим для понимания условий жизнедеятельности целостного организма и отдельных его систем, так как нарушения в обмене кислорода и углекислого газа приводят к изменению жизнедеятельности организма. |
| 4 | опорно-двигательная | Опорно-двигательная система человека (также известная как опорно-двигательная система человека, а ранее система деятельности) - это система органов, которая дает людям возможность двигаться, используя свою мышечную и скелетную системы. Опорно-двигательный аппарат обеспечивает форму, поддержку, стабильность и движение тела. |
| 5 | пищеварительная | Пищеварительная система или желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) выполняет несколько функций: моторно-механическую (или моторно-эвакуаторную) – измельчает пищу, перемещает ее по различным отделам (органам) и выводит отходы; секреторную – производит слюну, пищеварительные соки, ферменты, желчь, т. е. все «химические реактивы», которые необходимы для расщепления крупных структур на молекулы. |
| 6 | выделительная | Выделительная система-это пассивная биологическая система, которая удаляет лишние, ненужные материалы из биологических жидкостей организма, чтобы помочь поддерживать внутренний химический гомеостаз и предотвратить повреждение организма. Двойная функция выделительных систем заключается в выведении отходов обмена веществ и выведении из организма израсходованных и расщепленных компонентов в жидком и газообразном состоянии. |
| 7 | эндокринная | Не́йроэндокри́нная (эндокринная) система координирует и регулирует деятельность практически всех органов и систем организма, обеспечивает его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, сохраняя постоянство внутренней среды, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности данного индивидуума. |
| 8 | сенсорная | Сенсорная система состоит из рецепторов, нейронных проводящих путей и отделов головного мозга, выполняющих обработку полученных сигналов. Больше всего известными сенсорными системами являются: зрение слух осязание вкус обоняние |
Задание 2. Опишите способы борьбы со стрессом, изучив медиаматериалы по теме 4. Стресс и здоровье в учебном пособии Физическая культура: учебное пособие для среднего профессионального образования / Е. В. Конеева [и др.]; под редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2022. — 599 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13554-1. — Текст: электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]
Способы борьбы со стрессом:
1.Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединёнными общими интересами
2.Поддержка близких людей
3.Внешние источники сил (природа, музыка, книги)
4.Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты
5.Ставьте посильные задачи, реально смотрите на жизнь
6.Занимайтесь физкультурой и спортом
7.Правильно питайтесь, соблюдая режим дня
8.Радуйтесь жизни
9.Помните, мы сильные, когда верим в себя
Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Основные принципы закаливания организма».
Всем известно, что закаливания укрепляют организм. Благодаря регулярным закаливаниям можно дать отпор простудам, быть бодрым и активным всю жизнь. Важно учитывать, что польза будет, только если закаливаться систематически. Также не рекомендуется сразу переходить к использованию ледяной воды, думая, что это может принести пользу для организма. Напротив, такие радикальные методы способны снизить защиту оргазма.
Рекомендовано понижать температуру воды на два градуса. При прерывании закаливающих процедур все их плюсы, постепенно, сходят на нет.
Самыми распространенными видами закаливающих процедур являются:
• хождение босиком
• контрастный душ
• купание в чистых водоемах и бассейнах
• моржевание
Хождение босиком по холодному полу или холодной земле расценивается некоторыми специалистами как отличный метод улучшающий кровоснабжением в ступнях и укрепляет защитные свойства организма.
Еще одна хорошо известная процедура закаливания – это контрастный душ. В ней используется принцип чередования горячей и холодной водой. Снижать температуру воды нужно раз за разом, а не просто выключать горячую воду. Такой метод, при
правильном подходе и укрепляет сосуды, и дарит бодрость всему телу.
В летний период полезно будет плавать в чистых открытых водоемах. Здесь закаливание совмещается с еще одной оздоровительной процедурой – воздушными ваннами так, что польза от таких процедур будет двойной. При отсутствии подходящего открытого водоема можно воспользоваться бассейном. Это также принесет пользу.
А для самых стойких и сильных духом рекомендуется такая закаливающая процедура как моржевание. Вот, поистине, где проверяется выдержка человека, ведь не всем под силу окунаться в ледяную воду. Используя этот метод можно забыть о мышечных и суставных болях, проблемах с давлением и со слабым иммунитетом. Моржевание активизирует все системы организма. Но есть и противопоказания, поэтому прежде чем начинать занятия нужно проконсультироваться с врачом.
Указанные закаливающие процедуры будут незаменимыми помощниками в борьбе с заболеваниями, усталостью и плохим самочувствием. Но приступая к процедурам, помните, что закаливание – это своего рода физическая нагрузка для организма и, чтобы избежать неприятных моментов, подходить к процессу необходимо со знанием дела.