Файл: Программа среднего профессионального образования Право и организация социального обеспечения Дисциплина Физическая культура Практическое задание 7.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 41
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Специальные упражнения дыхательных гимнастик заставляют работать большую часть легких, увеличивая тем самым количество поступающего в кровь кислорода.
Дыхательные упражнения имеют три главных задачи:
1. Улучшить дыхание: провентилировать легкие, ликвидировать возможную кислородную задолженность и оказать помощь сердцу в его усиленной работе.
2. Совершенствовать дыхательный аппарат и поддерживать на высоком уровне его работоспособность.
3. Выработать умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы.
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и, главное, освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при выдохе. Этим обеспечивается: равномерное участие в дыхании всех долей легких, что позволяет избежать застойных явлений в отдельных их частях; волнообразность дыхания, оказывающая благотворное влияние на внутренние органы своим массирующим воздействием. При полном и равномерном использовании всех долей легких удается избежать некоторых заболеваний, а также преждевременного наступления старческой атрофии бездействующих частей легочной ткани.
Упражнения на дыхание рекомендуется включать в подготовительную и заключительную части занятий физическими упражнениями.
Наиболее выраженный эффект вызывают те программы, в которых предполагается оптимальное сочетание частоты, продолжительности и интенсивности занятии. Желаемые результаты в виде выраженного оздоровительного эффекта можно получить только после нескольких недель тренировок, программы продолжительностью 8-10 недель вызывают лишь незначительные изменения в организме.