ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»Кафедра теории и методики физической культурыДисциплина «Теория и методика физической культуры»РУДНЕВА АННА СЕРГЕЕВНАУИРС 5. Программа развития выносливости.Общая задача: развивать выносливость для успешного выполнения тройного прыжка с разбега.Тест: бег на 2000 м.Критерии оценок:У мальчиков (мин,с):

1. 
   Высокий уровень – 8.10
   
2. 
   Средний уровень – 9.40
   
3. 
   Низкий уровень – 10.00
   

У девочек (мин,с):

1. 
   Высокий уровень – 10.00
   
2. 
   Средний уровень – 11.40
   
3. 
   Низкий уровень – 12.10
   

Контингент занимающихся: 13 – 14 лет Санкт-Петербург 2021 г.

Частные задачи	Средства, методические приемы, параметры нагрузки
Проверить исходный уровень развития частоты движения	Тест: бег 2000 км
Развивать алактатные анаэробные возможности организма	- бег 60x3; 100x3; 200x3 в зоне максимальной мощности 3 серии, отдых между сериями 5-7 минут, отдых между подходами 1-2 мин; ЧСС 175-180 уд/мин
Развивать лактатные анаэробные возможности организма	- бег 100x2 ; 200x2; 400x2 в зоне субмаксимальной мощности 2 серии, отдых между сериями 5-7 минут, отдых между подходами 1-2 мин ЧСС 160-165 уд/мин
Развивать одновременно алактатные аэробные и анаэробные возможности организма	- интервальный бег 100x3; 200x2; 400x1 в зоне субмаксимальной мощности 2 серии, пауза между повторениями 1-2 мин, отдых между сериями 3 мин ЧСС 160-165 уд/мин - переменный бег в зоне большой мощности Колебания интенсивности 140-160 уд/мин
Развивать общую выносливость организма	-бег 1500x2 в лёгком темпе Отдых между подходами 7-10 мин ЧСС 130-135 уд/ мин
Проверить достигнутый уровень развития выносливости	Тест: бег на 2000 м. У мальчиков (мин,с): Высокий уровень – 8.10 Средний уровень – 9.40 Низкий уровень – 10.00 У девочек (мин,с): Высокий уровень – 10.00 Средний уровень – 11.40 Низкий уровень – 12.10

---

Смотрите также файлы

• Работа Проблема структурного единства Записок юного врача М. А. Булгакова.docx

• Дайте толкование понятиям Естественный прирост населения.docx

• Курсовой проект по Детали машин и основы конструирования наименование дисциплины.docx

• Техника безопасности во время физических занятий весеннийлетний период.docx

• Состояние Завершены Завершен.docx