Файл: Лабораторная работа 11. Рациональная организация режима дня младших школьников.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 118
Скачиваний: 1
, а отдых - обеспечить полное их функциональное восстановление. Несоблюдение этого принципа ведет к утомлению и переутомлению.
Утомление – временное снижение физиологических возможностей организма, наступающее после интенсивной работы. При умственном утомлении снижается память, внимание, возбудимость нервной системы, точность и координация движений. Утомление сопровождается субъективным ощущением усталости и усиливающимся желанием прекратить работу, отдохнуть. Биологическое значение утомления, развивается в процессе учебной и трудовой деятельности, двояко: это охранительная, защитная реакция организма от чрезмерного истощения и, в то же время, стимулятор последующего роста и работоспособности.
Механизм утомления – снижение работоспособности вследствие развивающегося в нервных центрах охранительного торможения. Оно ослабляет или полностью выключает возбуждение в нервных клетках. Во время торможения активно идут восстановительные процессы. В нервных клетках восстанавливаются запасы энергии, биологически активных веществ и т.д. Кроме того, глубокие изменения происходят в корково-подкорковых взаимоотношениях. Они характеризуются значительным торможением активирующей функции ретикулярной формации.
Утомление при умственной работе происходит в две фазы: фазу двигательного беспокойства и фазу иррадиированного (распространяющегося) торможения с явлениями вялости и сонливости. У физически ослабленных или имеющих слабый тип высшей нервной деятельности детей и подростков первой фазы может и не быть.
Утомление нельзя рассматривать как патологический процесс для организма. Оно представляет собой естественное состояние, возникающее под влиянием работы. У детей утомление наступает быстрее, чем у взрослых. У младших школьников наблюдаются лишь начальные стадии утомления, так как ребенок сразу же прекращает выполняемую работу. Подросток может преодолевать появляющееся утомление и продолжать работу, вследствие чего возрастает опасность появления состояния переутомления.
Утомление снимается отдыхом, полноценным сном. На состоянии организма вредно сказывается только сильное, чрезмерное утомление, повторяющееся изо дня в день. Оно накапливается и приводит к переутомлению. Для переутомления характерны стойкие, неисчезающие нарушения нормального состояния организма. У детей развивается раздражительность, чувство слабости, развивается бледность, расслабленность позы, вялость, апатичность, угрюмость. Вследствие
переутомления падает сопротивляемость к инфекциям, возникает бессонница, головные боли. Переутомление служит причиной неврозов и психических расстройств.
Сейчас как никогда стоит проблема профилактики умственного утомления у школьников. Растущий поток информации предъявляет высокие требования к личности ребенка. Недостаток подвижности (гиподинамия) также неблагоприятно влияет на психическое и физическое развитие детей. Профилактика утомления у школьников - создание оптимальных гигиенических условий в школе и дома, строгое соблюдение основных режимных моментов: полноценный сон, регулярное питание, достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, определенная продолжительность различных видов деятельности при их рациональном чередовании.
Режимные моменты
Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем, в первую очередь клеток коры больших полушарий головного мозга. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от уровня работоспособности их нервной системы. Одноразовый дневной сон устанавливается к двум годам и сохраняется в течение всего дошкольного возраста. Детям шести лет необходимы 10 часов ночного сна и около 2-х часов дневного. Для учащихся 1-го класса очевидна важность дневного сна как одного из элементов переходного режима от дошкольного к школьному. Дети семи лет должны спать ночью 10-11 часов и желательно днем 1 час. Для детей восьми, десяти лет необходим 10-ти часовой ночной сон. К 17-18 годам длительность сна приближается к норме взрослого человека (8-8,5 ч). Систематическое недосыпание может привести к нарушению высшей нервной деятельности и снижению умственной работоспособности детей. Дети с ослабленной нервной системой нуждаются в более продолжительном сне по сравнению со здоровыми.
Важным режимным моментом является активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулок и особенно при двигательной активности повышается оксигенация крови (насыщение кислородом), улучшаются окислительные процессы в тканях, тонизирующее влияние оказывается на кору больших полушарий головного мозга. Движения на воздухе - действенное средство закаливания организма, профилактика гиподинамии. У школьников младших классов оно должно составлять - 3,5 часа, средних - 3 часа, старших - 2,5 часа в сутки.
Отдых по собственному выборуспособствует формированию у детей положительных эмоций, выявляет и развивает индивидуальные склонности и способности детей, облегчает процесс их социальной адаптации. Отдых по собственному выбору в суточном бюджете времени у школьников– 1,5 – 2 часа.Учебные занятия – один из компонентов режима дня. Общим направлением является совершенствование регулирующей функции коры больших полушарий, развитие абстрактного мышления. Учебные занятия школьников состоят из уроков в школе, занятий вне школы и выполнения домашних заданий (самоподготовка). Количество занятий в день, а также длительность уроков, перемен, подготовка домашних заданий регламентированы Уставом средней школы. Приемы пищи и личная гигиена – обязательные компоненты режима дня. Они воспитывают гигиенические и культурные навыки. Питание организуется таким образом, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 часов. У детей школьного возраста на эти виды деятельности расходуется 3 – 4 часа в сутки (утренний, вечерний туалет, зарядка, водные процедуры, переодевание после уроков, прогулки, переходы, приемы пищи ). При этом завтракают дети дома, второй завтрак – в школе, обед – в школе или дома, полдник и ужин – дома.Методика выполнения работы1. Изучите теоретические основы режима дня детей.2. Предоставьте режим дня конкретного младшего школьника, указав его имя, фамилию, возраст.3. Подберите необходимые таблицы с гигиеническими нормами режимных моментов для детей данного возраста.4. Проанализируйте режим дня этого ребенка и дайте оценку всем режимным моментам.5. Особое внимание обратите на активный отдых на свежем воздухе, отдых по собственному выбору, время подготовки уроков, ночной сон, двигательная активность, указав их соответствие гигиеническим нормам и значимость для здоровья детей.6. Дайте подробное описание режима дня, опишите каждый режимный момент и его соответствие гигиеническим нормам. Выполнение работы:примечание: таблица с гигиеническими нормами режима дня, по которой я работала, представлена ниже режима дня младшего дошкольника. Режим дня Бездельного Павла (возраст: 8 лет)
1) Подъём 7:30 Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам подъём ребёнка-младшего школьника должен осуществляться в 7:00, исходя из этого можно сделать вывод о том, что подъём Павла не соответствует гигиеническим нормам. Смею предположить, что это связано с тем, что Павел и спать ложится позже, чем следует.2) Утренняя зарядка, уборка постели 7:30-7:45Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам утренняя зарядка и уборка постели должны осуществляться чуть раньше, следовательно этот режимный момент не соответствует гигиеническим нормам. Можно предположить, что это связано с более поздним подъёмом. 3) Гигиенические процедуры и переодевание спальной пижамы 7:45-8:00 Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам гигиенические процедуры и переодевание спальной пижамы должны осуществляться чуть раньше, следовательно этот режимный момент не соответствует гигиеническим нормам. Можно предположить, что это связано с более поздним подъёмом. 4) Завтрак 8:00-8:25Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам ребёнок-младший школьник должен завтракать раньше, следовательно этот режимный момент не соответствует гигиеническим нормам. Опять же, это связано с тем, что предыдущие моменты также выполнялись позже. 5) Уборка клетки домашнего животного-кролика (замена наполнителя; подача корма) 8:25-8:50Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам в это время у ребёнка уже должны идти занятия в школе, следовательно данный критерий не соответствует гигиеническим нормам.6) Выполнение заданий с родителями, которые присылает учитель (с небольшими периодическими перерывами) 8:50-12:00Соответствие гигиеническим нормам: данный момент не в полной мере соответствует гигиеническим нормам, поскольку занятия с ребёнком в школе должны идти с 8:30 до 12:30. Можно предположить, что данное несоответствие связано с тем, что на данный момент ребёнок не ходит в школу и обучается в условиях дистанционного обучения.7) Отдых (просмотр мультиков; игры с домашними животными; выполнение различных поделок; игры с младшей сестрой) 12:00-13:00Соответствие гигиеническим нормам: данный момент не соответствует гигиеническим нормам, в это время ребёнок должен возвращаться из школы. Можно предположить, что данное несоответствие связано с тем, что ребёнок обучается в дистанционных условиях, соответственно, ему не нужно тратить врем на дорогу из школы. Следовательно это время тратится на очень важную составляющую дня – отдых по собственному выбору. Такой отдых очень важен для любого ребёнка. В это время ребёнок может сам выбрать чем ему хочется заниматься и что ему хочется делать. Он, буквально, не зависит от мнения родителей в данном случае и может самостоятельно принять решение, тем самым почувствовать себя взрослее. Однако время отдыха по собственному выбору у младшего школьника должно составлять полтора-два часа, а в нашем случае это всего лишь час, что не очень хорошо.