Файл: Лабораторная работа 11. Рациональная организация режима дня младших школьников.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 116
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
8) Обед 13:00-13:30Соответствие гигиеническим нормам: время обеда полностью соответствует гигиеническим нормам. 9) Помощь родителям по дому (протереть пыль; полить цветы) 13:30-14:30Соответствие гигиеническим нормам: данный момент не соответствует гигиеническим нормам. Согласно нормам в это время у ребёнка должен быть отдых, однако помощь родителям по дому тоже очень важна, тем более что отдых был за час до этого. 10) Прогулка на свежем воздухе (чаще всего прогулка с родителями и собакой) 14:30-16:30Соответствие гигиеническим нормам: время прогулки на свежем воздухе соответствует гигиеническим нормам. В это время соблюдается очень важный режимный момент – активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулки с родителями и собакой ребёнок бегает вместе с собакой, играет с ней. 11) Занятия уроками (чаще всего доработка тех заданий, которые не были выполнены в первой половине дня и повторение изученного материала) 16:30-17:30Соответствие гигиеническим нормам: время подготовки уроков соответствует гигиеническим нормам.12) Прогулка на свежем воздухе (чаще всего двигательная активность с друзьями) 17:30-19:00Соответствие гигиеническим нормам: время прогулки на сведем воздухе соответствует гигиеническим нормам. Кроме этого, соблюдается один важный режимный момент: двигательная активность. Во время прогулки с друзьями ребёнок бегает, прыгает, играет в разные подвижные игра. Также, стоит отметить, что общее время прогулки на свежем воздухе, учитывая дневную прогулку составляет 3,5 часа, что соответствует гигиеническим нормам. 13) Ужин 19:00-19:30Соответствие гигиеническим нормам: время ужина в целом соответствует гигиеническим нормам. 14) Отдых, свободное время (чаще всего просмотр мультиков) 19:30-20:30Соответствие гигиеническим нормам: фактическое время отдыха превышает то время, которое указано в гигиенических нормах. Следовательно, этот момент не соответствует гигиеническим нормам. 15) Вечерние гигиенические процедуры 20:30-21:00Соответствие гигиеническим нормам: время вечерних гигиенических процедур не соответствует гигиеническим нормам.16) Сон 21:00-7:30Соответствие гигиеническим нормам: согласно гигиеническим нормам ребёнок-младший школьник должен ложиться спать в 20:30. В нашем случае время отхода ко сну это 21:00. Из этого можно сделать вывод, что данный момент не соответствует гигиеническим нормам. Однако, согласно гигиеническим нормам время сна ребёнка-младшего школьника должно составлять 10 часов 30 минут, в нашем случае время сна составляет также 10 часов 30 минут; просто ребёнок ложится спать на полчаса позже и встаёт на полчаса позже соответственно.
Вывод: нельзя сказать, что режим моего младшего двоюродного брата полностью соответствует гигиеническим нормам. Есть режимные моменты, время которых нужно подкорректировать. Думаю, во многом отхождения от режима дня, который соответствует гигиеническим нормам, связаны с тем, что сейчас ребёнок не ходит в школу, а находится в условиях дистанционного обучения. Исходя из этого, расписание дня немного сдвигается и не все моменты соответствуют гигиеническим нормам. Гигиенические рекомендации по совершенствованию режима дня ребёнка-младшего школьника1) Правильно чередуйте время труда и отдыха. Не давайте себе много работать или много отдыхать. Организм не должен быть переутомлённым. 2) Нужно регулярно принимать пищу. При чём делать это лучше в одно и то же время каждый день.3) Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть примерно одинаковой каждый день.4) Рассчитайте время своего подъёма так, чтобы вы смогли успеть сделать утреннюю гимнастику и умыться. Это очень важно.5) Нужно выделять определённое время на выполнение школьных заданий. При этом нужно периодически делать перерывы 10-15 минут, чтобы организм немного отдыхал. 6) По возможности нужно как можно больше свободного времени проводить на свежем воздухе, поскольку это очень полезно для организма. 7) Важно помнить о том, что нужно регулярно проветривать свою комнату, и выполнять школьные задания и спать нужно в проветренной комнате. Рекомендации по оформлению результатов работыВсе полученные результаты отразите в протоколе, по их результатам сделайте выводы и дайте гигиенические рекомендации по совершенствованию режима дня.Вопросы для самоконтроля1. Каковы физиологические основы режима дня?Ответ: Физиологической основой режима дня у человека является выработка условных рефлексов на время. В ответ на воздействие внешних раздражителей в определенные временные рамки вырабатывается определенный ритм физиологических реакций. При каждодневном повторении определенный распорядок дня настраивает организм человека на работу и отдых, не затрачивая при этом лишние силы организма.2. Каковы принципы составления режима дня?
Ответ: режим дня должен включать следующие основные элементы:1) режим питания (интервалы между приёмами пищи и кратность питания)2) достаточное количество времени пребывания на свежем воздухе в течение дня3) достаточная продолжительность сна (одинаковое время подъёма и отхода ко сну каждый день; одинаковая продолжительность сна каждый день)4) достаточное количество свободного времени5) чередование труда и отдыха6) достаточная двигательная активность в течение дня7) выделение времени для утренней гимнастики, а также для утренних и вечерних гигиенических процедур. 3. Назовите основные режимные моменты и их значение для организма детей.Ответ: Основные режимные моменты и их значение:1) Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем, в первую очередь клеток коры больших полушарий головного мозга. Систематическое недосыпание может привести к нарушению высшей нервной деятельности и снижению умственной работоспособности детей. 2) Активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулок и особенно при двигательной активности повышается оксигенация крови (насыщение кислородом), улучшаются окислительные процессы в тканях, тонизирующее влияние оказывается на кору больших полушарий головного мозга. Движения на воздухе - действенное средство закаливания организма, профилактика гиподинамии. 3) Отдых по собственному выборуспособствует формированию у детей положительных эмоций, выявляет и развивает индивидуальные склонности и способности детей, облегчает процесс их социальной адаптации. Отдых по собственному выбору в суточном бюджете времени у школьников– 1,5 – 2 часа.4) Учебные занятия – один из компонентов режима дня. Общим направлением является совершенствование регулирующей функции коры больших полушарий, развитие абстрактного мышления. 5) Приемы пищи и личная гигиена – обязательные компоненты режима дня. Они воспитывают гигиенические и культурные навыки. 4. Что такое утомление и переутомление с физиологической точки зрения?Ответ: Утомление – временное снижение физиологических возможностей организма, наступающее после интенсивной работы. Для переутомления характерны стойкие, неисчезающие нарушения нормального состояния организма. У детей развивается раздражительность, чувство слабости, развивается бледность, расслабленность позы, вялость, апатичность, угрюмость. Вследствие переутомления падает сопротивляемость к инфекциям, возникает бессонница, головные боли.
5. Каков механизм умственного утомления?Ответ: При умственном утомлении снижается память, внимание, возбудимость нервной системы, точность и координация движений. Механизм утомления – снижение работоспособности вследствие развивающегося в нервных центрах охранительного торможения. Утомление при умственной работе происходит в две фазы: фазу двигательного беспокойства и фазу иррадиированного (распространяющегося) торможения с явлениями вялости и сонливости. У физически ослабленных или имеющих слабый тип высшей нервной деятельности детей и подростков первой фазы может и не быть.
Вывод: нельзя сказать, что режим моего младшего двоюродного брата полностью соответствует гигиеническим нормам. Есть режимные моменты, время которых нужно подкорректировать. Думаю, во многом отхождения от режима дня, который соответствует гигиеническим нормам, связаны с тем, что сейчас ребёнок не ходит в школу, а находится в условиях дистанционного обучения. Исходя из этого, расписание дня немного сдвигается и не все моменты соответствуют гигиеническим нормам. Гигиенические рекомендации по совершенствованию режима дня ребёнка-младшего школьника1) Правильно чередуйте время труда и отдыха. Не давайте себе много работать или много отдыхать. Организм не должен быть переутомлённым. 2) Нужно регулярно принимать пищу. При чём делать это лучше в одно и то же время каждый день.3) Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть примерно одинаковой каждый день.4) Рассчитайте время своего подъёма так, чтобы вы смогли успеть сделать утреннюю гимнастику и умыться. Это очень важно.5) Нужно выделять определённое время на выполнение школьных заданий. При этом нужно периодически делать перерывы 10-15 минут, чтобы организм немного отдыхал. 6) По возможности нужно как можно больше свободного времени проводить на свежем воздухе, поскольку это очень полезно для организма. 7) Важно помнить о том, что нужно регулярно проветривать свою комнату, и выполнять школьные задания и спать нужно в проветренной комнате. Рекомендации по оформлению результатов работыВсе полученные результаты отразите в протоколе, по их результатам сделайте выводы и дайте гигиенические рекомендации по совершенствованию режима дня.Вопросы для самоконтроля1. Каковы физиологические основы режима дня?Ответ: Физиологической основой режима дня у человека является выработка условных рефлексов на время. В ответ на воздействие внешних раздражителей в определенные временные рамки вырабатывается определенный ритм физиологических реакций. При каждодневном повторении определенный распорядок дня настраивает организм человека на работу и отдых, не затрачивая при этом лишние силы организма.2. Каковы принципы составления режима дня?
Ответ: режим дня должен включать следующие основные элементы:1) режим питания (интервалы между приёмами пищи и кратность питания)2) достаточное количество времени пребывания на свежем воздухе в течение дня3) достаточная продолжительность сна (одинаковое время подъёма и отхода ко сну каждый день; одинаковая продолжительность сна каждый день)4) достаточное количество свободного времени5) чередование труда и отдыха6) достаточная двигательная активность в течение дня7) выделение времени для утренней гимнастики, а также для утренних и вечерних гигиенических процедур. 3. Назовите основные режимные моменты и их значение для организма детей.Ответ: Основные режимные моменты и их значение:1) Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем, в первую очередь клеток коры больших полушарий головного мозга. Систематическое недосыпание может привести к нарушению высшей нервной деятельности и снижению умственной работоспособности детей. 2) Активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулок и особенно при двигательной активности повышается оксигенация крови (насыщение кислородом), улучшаются окислительные процессы в тканях, тонизирующее влияние оказывается на кору больших полушарий головного мозга. Движения на воздухе - действенное средство закаливания организма, профилактика гиподинамии. 3) Отдых по собственному выборуспособствует формированию у детей положительных эмоций, выявляет и развивает индивидуальные склонности и способности детей, облегчает процесс их социальной адаптации. Отдых по собственному выбору в суточном бюджете времени у школьников– 1,5 – 2 часа.4) Учебные занятия – один из компонентов режима дня. Общим направлением является совершенствование регулирующей функции коры больших полушарий, развитие абстрактного мышления. 5) Приемы пищи и личная гигиена – обязательные компоненты режима дня. Они воспитывают гигиенические и культурные навыки. 4. Что такое утомление и переутомление с физиологической точки зрения?Ответ: Утомление – временное снижение физиологических возможностей организма, наступающее после интенсивной работы. Для переутомления характерны стойкие, неисчезающие нарушения нормального состояния организма. У детей развивается раздражительность, чувство слабости, развивается бледность, расслабленность позы, вялость, апатичность, угрюмость. Вследствие переутомления падает сопротивляемость к инфекциям, возникает бессонница, головные боли.
5. Каков механизм умственного утомления?Ответ: При умственном утомлении снижается память, внимание, возбудимость нервной системы, точность и координация движений. Механизм утомления – снижение работоспособности вследствие развивающегося в нервных центрах охранительного торможения. Утомление при умственной работе происходит в две фазы: фазу двигательного беспокойства и фазу иррадиированного (распространяющегося) торможения с явлениями вялости и сонливости. У физически ослабленных или имеющих слабый тип высшей нервной деятельности детей и подростков первой фазы может и не быть.