Дайте развернутые ответы на следующие вопросы:

1. 
   
   В чем заключается особенность циклических движений?
   
2. 
   
   Какие общие черты имеет циклическая двигательная деятельность?
   
3. 
   Какие зоны являются общими для всех физических упражнений циклического характера? Охарактеризуйте каждую зону.
   

1. 
   
   В чем заключается особенность циклических движений?
   

Особенностью циклических движений являются стереотипно повторяющиеся одни и те же двигательные действия, одинаковые по структуре. Как правило, они характеризуются последовательным чередованием и взаимосвязанностью отдельных фаз целостного движения и самого цикла. Например, ходьба, цикл состоит из трех фаз ( фаза опоры, перенос тяжести тела на другую ногу, двойной опоры). Фазы составляют цикл, который многократно повторяется.

2. 
   
   Какие общие черты имеет циклическая двигательная деятельность?
   

Циклическая двигательная активность имеет следующие общие черты:- каждый цикл представляет собой целостную систему;- все фазы движения, составляющие один цикл, имеются во всех остальных, если например, условно разбить полный цикл движения на фазы: а, б, в, г, то в любом последующем цикле должны присутствовать те же фазу;- в каждом цикле имеется не только одна и та же сумма фаз, но они следуют друг за другом всегда в одном и том же закономерном порядке, то есть, в каждом цикле это последовательный порядок а, б, в, г, а не б, в, г, а и т.д.; При перестановке фаз возникает совершенно иное движение. - каждый цикл движений связан с предыдущим и последующим;- циклические движения, как правило, представляют собой локомоции, при выполнении которых прослеживается инерция движущего тела (бег, велогонки, гребля и т.п.);

---

- характерной особенностью циклических движений является возможность их автоматизировать, то есть выполнять отдельные фазы и циклы движения без активного участия сознания, то есть на автомате.

3. 
   Какие зоны являются общими для всех физических упражнений циклического характера? Охарактеризуйте каждую зону.
   

А) Зона максимальной мощности или работа максимальной интенсивности, имеет место при прохождении коротких дистанций. Нагрузка максимальной мощности длиться 20-30 секунд, в зависимости от возраста и подготовленности занимающегося. При выполнении упражнений максимальной мощности уже через 10-15 секунд развивается утомление, что свидетельствует о защитной реакции организма. Основная характерная черта работы такой интенсивности заключается в том, что она выполняется в анаэробных условиях.Б) Зона субмаксимальной мощности или работа субмаксимальной интенсивности – при прохождении средних дистанций. Ее продолжительность не менее 20-30 секунд, но не более 3-5 минут. В нее входят следующие виды упражнений:- легкоатлетический бег 400,800,1500 м;- плавание 100,400 м;- бег на конькахт500, 1500, 3000 м.В) Зона большой мощности или работа большой интенсивности – при прохождении длинных дистанций. Временные границы работы большой интенсивности находятся между 5-6 и 30-40 минутами.В этих пределах выполняются легкоатлетический бег на 3, 5, 10 км, плавание на 300, 1500 м, лыжные гонки 5-10 км.Г) Зона умеренной мощности или работа умеренной интенсивности - при прохождении сверхдлинных дистанций. Она продолжается от 30-40 минут до часа и более. Сюда относятся: легкоатлетический бег на 20,25,30,42 км, спортивная ходьба на 10,20,30,50 км, велогонка на 50, 100, 200 км, бег на коньках 15,30,50 м.

---

Смотрите также файлы

• Зимняя школа2020 Бруцеллез у детей.pptx

• "Строение и функции головного мозга". 8 класс Ф. И.doc

• Барическое поле.docx

• Гто путь к здоровью и успеху.doc

• Правовая наука и практика правового регулирования свидетельствуют, что одним из главных требований к правовому регулированию является его системность..pptx