Файл: Памятка для родителей. Воспитатель средней ортопедической группы Бражникова Валентина Ивановна.docx

Профилактика плоскостопия.

Памятка для родителей.



Воспитатель

средней ортопедической группы

Бражникова Валентина Ивановна


Что такое плоскостопие?
Плоскостопие - это дефект стопы, сопровождающийся уплощением ее сводов. Это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата человека, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. Ребенок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей.

Плоскостопие чаще встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть различна.


Симптомы плоскостопия.

• 
  Повышенная утомляемость при ходьбе;
  
• 
  Боли в икроножных мышцах;
  
• 
  Снижение физической работоспособности;
  
• 
  Головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы;
  
• 
  Изменение формы стопы, особенно в средней ее части;
  
• 
  Боли в стопах – своде, переднем отделе пятки, в области лодыжек;
  
• 
  Появление пяточных шпор;
  
• 
  Стаптывание внутренней части каблука;
  
• 
  Косточка, выступающая околобольшого пальца.
  

Рекомендации к выбору обуви

• 
  Обувь не должны быть узкой и слишком просторной, а ее подошва – толстой, поскольку снижается естественная гибкость стопы;
  
• 
  Каблук не более 1-2 см, если высота каблука возрастает, происходит смещение нагрузки на передний отдел стопы, икроножные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, изменяется угол наклона таза, деформируется осанка;
  
• 
  Дети не должны ходить дома в теплой обуви;
  
• 
  Не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы;
  
• 
  Ношение обуви на 1 см больше самого длинного пальца (чаще первого, но может быть второго и третьего).
  

Специальные упражнения для профилактики плоскостопия

• 
  Отведение стопы наружу, внутрь;
  
• 
  Поднимание стопы носком на себя и внутрь;
  
• 
  Разгибание пальцев стоп веером;
  
• 
  Захват различных предметов пальцами ног, их перекладывание;
  
• 
  Катание подошвами ног мяча, гимнастической палки;
  
• 
  Ходьба на носках, пятках, наружном своде стопы и т.д.
  

Противопоказано!

• 
  Ходить на внутренней стороне стопы;
  
• 
  Соскоки, прыжки, бег, особенно по асфальту;
  
• 
  Выполнять упражнения при длительной статической нагрузке (исходное положение – стоя).
  

• 
  Делаем ребенку массаж ступней. Хорошо разотрите все пальцы, подошву и голеностопный сустав. Помните, на стопе расположено множество точек связанных с внутренними органами.
  
• 
  Очень полезно хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.) в теплое время года, если есть такая возможность. А если нет, то природную дорожку заменит сшитый из ткани мешочек, наполненный камнями разной величины.
  
• 
  Постоянное внимание за правильной установкой стоп при ходьбе. Носки следует держать незначительно разведенными. При правильно ходьбе стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно – обращайте на это особое внимание!