Файл: Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 27
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава
федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы (мужчины) | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Быстрота и ловкость | | | | | | | | |
| 1. Челночный бег 10x10 м (с) | удовлетворительно | 26 | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| хорошо | 25 | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 | |
| отлично | 24 | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 | |
| 2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с) | удовлетворительно | 28 | 34 | 36 | 38 | 41 | 44 | 56 |
| хорошо | 26 | 28 | 31 | 35 | 39 | 41 | 52 | |
| отлично | 24 | 26 | 28 | 32 | 36 | 39 | 47 | |
| 3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с) | удовлетворительно | 30 | 33 | 36 | 40 | 43 | 50 | 60 |
| хорошо | 28 | 30 | 34 | 37 | 40 | 44 | 56 | |
| отлично | 25 | 27 | 32 | 35 | 37 | 40 | 50 | |
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы (мужчины) | ||||||
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Сила 1. Подтягивание (кол-во раз) | удовлетворительно | 12 | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 |
| хорошо | 14 | 12 | 11 | 8 | 6 | 5 | 3 | |
| отлично | 16 | 14 | 13 | 10 | 8 | 7 | 5 | |
| 2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | удовлетворительно | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| хорошо | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| отлично | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | удовлетворительно | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| хорошо | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| отлично | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| 4. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| хорошо | 4 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| отлично | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
| Выносливость 1. Бег на 1 км (мин.с) | удовлетворительно | 3.40 | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 |
| хорошо | 3.25 | 3.35 | 3.45 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.30 | |
| отлично | 3.10 | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | |
| 2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с) | удовлетворительно | 24.00 | 25.00 | 26.00 | 31.00 | 33.00 | 37.00 | 40.00 |
| хорошо | 23.00 | 24.00 | 25.00 | 29.00 | 31.00 | 35.00 | 38.00 | |
| отлично | 22.00 | 23.00 | 24.00 | 27.00 | 29.00 | 33.00 | 36.00 | |
| 3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | удовлетворительно | 2.05 | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 |
| хорошо | 1.45 | 2.00 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.05 | 3.20 | |
| отлично | 1.30 | 1.45 | 1.50 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.00 | |
| 4. Лыжная гонка на 5 км (мин.с) | удовлетворительно | 24.00 | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 |
| хорошо | 23.00 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | 36.30 | |
| отлично | 22.00 | 24.30 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | |
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы** (женщины) | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | ||
| Быстрота и ловкость | | | | | | | | |
| 1. Челночный бег 10x10 м (с) | удовлетворительно | 36 | 38 | 44 | 52 | | | |
| хорошо | 34 | 36 | 42 | 50 | | | | |
| отлично | 32 | 34 | 40 | 48 | | | | |
| Сила | | | | | | | | |
| 1. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) Упражнения (единица измерения) | удовлетворительно | 40 | 35 | 30 | 25 | | | |
| хорошо | 45 | 40 | 35 | 30 | | | | |
| отлично | 50 | 45 | 40 | 35 | | | | |
| | | | | | | | | |
| | Возрастные группы** (женщины) | |||||||
| Оценка | ||||||||
| 2. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 26 | 22 | 18 | 14 | | | |
| хорошо | 30 | 26 | 22 | 18 | | | | |
| отлично | 34 | 30 | 26 | 22 | | | | |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | | |
| Выносливость | | | | | | | | |
| 1. Бег на 1 км (мин.с) | удовлетворительно | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | | | |
| хорошо | 4.15 | 4.40 | 4.55 | 5.20 | | | | |
| отлично | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | | | | |
| 2. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | удовлетворительно | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | | | |
| хорошо | 2.50 | 3.55 | 3.10 | 3.45 | | | | |
| отлично | 2.30 | 2.36 | 2.50 | 3.20 | | | | |
| 3. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)* | удовлетворительно | 39 | 41 | 43 | 45 | | | |
| хорошо | 36 | 38 | 40 | 42 | | | | |
| отлично | 34 | 36 | 38 | 40 | | | | |
«3.2. Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:
| Возрастная группа | Мужчины | Женщины |
| 1 | до 25 лет | до 25 лет |
| 2 | от 25 до 30 лет | от 25 до 30 лет |
| 3 | от 30 до 35 лет | от 30 до 35 лет |
| 4 | от 35 до 40 лет | от 35 до 40 лет |
| 5 | от 40 до 45 лет | от 40 до 45 лет |
| 6 | от 45 до 50 лет | от 45 и старше |
| 7 | от 50 лет и старше | |
пункт 3.4. раздела 3 изложить в следующей редакции:
«3.4. Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий