Файл: 1. Возникновение плавания как вида спорта Тема Плавание в дореволюционной России Тема Отечественное плавание после революции 1917 года Тема Общая характеристика, особенности и классификация плавания Тема Плавание в системе физического воспитания и формиро.pdf
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 78
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РФ ФЕДЕРАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ СМОЛЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СПОРТА МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БАЗОВЫМ ВИДАМ СПОРТА ПЛАВАНИЕ МОДУЛЬ 1 Теоретические основы плавания Смоленск – 2021
2 Оглавление
1. Цель реализации модуля. 3 2. Лекционный материал ................................................................................... 3 Тема 1. Возникновение плавания как вида спорта. ............................................ 3 Тема 2. Плавание в дореволюционной России ................................................... 7 Тема 3. Отечественное плавание после революции 1917 года ........................ 11 Тема 4. Общая характеристика, особенности и классификация плавания. .... 13 Тема 5. Плавание в системе физического воспитания и формирования здорового образа жизни ..................................................................................... 17 3. Самостоятельная работа ............................................................................. 23 Вопросы для самоконтроля и подготовки к аттестации по дисциплине ....... 23 4. Литература ................................................................................................... 24 5. Формы аттестации и оценочные материалы по модулю Теоретические основы плавания. .............................................................................................. 24
3
1. Цель реализации модуля Целью освоения модуля Теоретические основы плавание является формирование у слушателей представлений об историческом развитии плавания, как за рубежом, таки в России, о видах и особенностях плавания, о роли плавания в формировании здорового образа жизни ив физическом воспитании.
2. Лекционный материал Тема 1. Возникновение плавания как вида спорта. Содержание учебного раздела Плавание как жизненно необходимый навык. Плавание в древности. Плавание в Древней Греции и Древнем Риме. Плавание в средневековье. Плавание в Эпоху возрождения. Первые соревнования по плаванию. Ассоциация любителей спортивного плавания. Плавание как Олимпийский вид спорта. Лекция Плавание является жизненно необходимым навыком и имеет довольно древнюю историю. Вода – это жизнь и жизнь на земле возможна благодаря воде. Еще в древности, люди селились по берегам рек, озер, там, где была вода. В связи с этим, возникала необходимость умения передвигаться вводе и поводе. Например, есть сведения, что люди, жившие в Древнем Египте, Ассирии, Финикии, умели плавать, о чем свидетельствуют изображения на старинных вазах, фресках и т.д., на которых изображены люди, плывущие способами, напоминающими современный кроль и брасс. Важно отметить, что в то время, плавание носило прикладной характер, и необходимо было при рыбной ловле, подводном промысле, в военном деле. Особое внимание плаванию уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. В этих культурах, плавание являлось средством гигиены, развлечений и воспитания населения
4 здорового и готового к военным действиям. Плавание выступало важным средством физического воспитания в Древней Греции в различных учебных заведениях – палестрах (обучались подростки 12-14 лет. В таких палестрах сооружали искусственные бассейны. Важно отметить, что плавание не входило в программу древних олимпийских игр, но уже тогда, проводились соревнования по плаванию на празднованиях в честь Посейдона – повелителя морей. В Древнем Риме плавание являлось важной частью военного дела. Корабельные команды римлян включали в себя отряды пловцов, которые могли осуществлять морскую разведку и ремонтировать подводные части корабля. По свидетельствам римского историка Тита Ливия, римские легионеры в полном вооружении успешно форсировали реки вплавь. В Древнем Риме, плавание было еще и развлечением. Проводились морские бои на заполненных водой аренах цирка, которые представляли собой зрелищные показательные сражения вводе, где воины показывали свое искусство в плавании, нырянии, борьбе. Эти сражения назывались «новомахии». Культура Древнего Рима, также, славится специально построенными термами. Так, к началу 6 века н.э., в Риме насчитывалось 12 больших императорских терм и множество бань. Термы – это сооружения, которые состояли из огромных ванн бассейнов (100*50 мс холодной и теплой водой и парадных залов, площадок для занятий гимнастикой, библиотеки, концертных залов, парилен, раздевалок. Термы могли вместить более 1500 человек.
5 Рис. 1. Термы императора Каракаллы. Польза плавания в Древнем Риме и Греции заключалась в том, что возведение в этих культурах культа чистого тела, позволило минимизировать болезни и эпидемии. Даже Гиппократ рекомендовал лечить все болезни водными процедурами, а Аристотель считал плавание и бег основными упражнениями для физического развития человека. После распада Римской империи, Западная Европа начала характеризоваться веком варварства, суеверий, запретов, что послужило тому, что культ здорового чистого тела стал считаться церковью большим грехом. Плавание, купание и мытье тела – были запрещены, что вызвало различные эпидемии чумы, оспы, тифа и холеры. Есть сведения, что на Сицилии в 15 веке жил человек по прозвищу
Николай-рыба. Данное прозвище ему было дано зато, что практически всю свою жизнь он проводил вводе и умел хорошо плавать. Конец начало 17 века знаменуется переломом в культурной жизни Европы – наступлением эпохи Возрождения. Человеческое тело снова стало культом благодаря итальянским художникам. В связи с этим, физические упражнения и плавание снова стали средством физического воспитания. В 1424 году педагогом Витторио де Фельтре была создана школа Дом радости, где дети обучались плаванию. Первая книга по плаванию Водолаз была написана в
1538 году Николаусом Винманом, ив ней были описаны техника плавания брассом и основы обучения плавательным движениям.
6 Необходимость обучения плаванию и его польза для здоровья были описаны многими писателями, философами, педагогами. Конец начало 20 века – это период активного развития плавания. В 1837 году в Великобритании была создана первая в мире спортивная организация пловцов Ассоциация любителей спортивного плавания. В рамках этой организации стали проводиться регулярные соревнования. Первые официальные соревнования по плаванию были проведены в 1844 году. В состав участников входили американские индейцы, которые поразили англичан своей техникой плавания – «мельницеобразной» поочередной работой рук. Американцы лидировали на всех дистанциях, но все же англичане расценили их стиль как варварский и несоответствующий джентльменам. Важно отметить, что на соревнованиях по плаванию, проводимых в Европе, еще несколько десятилетий лидировал брасс. В 1873 году на соревнованиях в Великобритании английским путешественником Артуром Тредженом был представлен новый стиль – треджен стиль, впоследствии ставший полноценным кролем. Важно отметить, что технические особенности этого стиля он перенял у индейцев, путешествуя по Арктике. К 1880 году Ассоциация любителей спортивного плавания насчитывала более 300 членов. Во многих странах Европы, США и Австралии и др, также, появились спортивные организации по плаванию. Первые международные соревнования с участием спортсменом нескольких европейских стран состоялись в 1889 году в Будапеште. После этого, международные соревнования стали проводиться ежегодно. Большая часть международных соревнований проходило в специально сооруженных бассейнах разных размеров. Программа соревнований включала в себя произвольные дистанции (от 50 дом. В 1894 году, на заседании Международного олимпийского комитета (МОК, было решено, что плавание должно быть представлено в программе I Олимпийских игр, как один из самых популярных видов спорта в мире. Важно отметить, что вплоть до 1908 года, соревнования по плаванию проводились без унифицированных
7 правил. Например, программа олимпийских соревнований пловцов составлялась страной-организатором и сильно отличалась. Первый в истории олимпийский чемпион по плаванию – летний студент из Венрии А. Хайош
(100 м – 1 мин. 22,2 см опередил двух пловцов более чем нам. Уже программа второй олимпиады включала в себя 7 номеров по плаванию, третья – 10. В 1908 году было решено упорядочить проведение соревнований по плаванию – была создана Международная федерация любителей плавания – ФИНА (FINA). Первый генеральный секретарь – адвокат Георг Херн, впоследствии, с 1920 года он являлся президентом этой организации. Важно помнить, что результаты победителей Олимпиады 1908 года были утверждены как первые олимпийские и мировые рекорды, но до
1957 года длина бассейна не учитывалась при регистрации рекордов. В настоящее время, деятельность ФИНА заключается в разработке правил соревнований по водным видам спорта, в регистрации рекордов, организации и проведении всех международных соревнований и Олимпийских игр. Цели и задачи ФИНА:
- развитие и содействие развитию спортивного плавания и международных связей
- создание и усовершенствование правили регламента соревнований
- организация различных мировых чемпионатов и мероприятий
- увеличение количества спортивных плавательных сооружений во всем мире
- проведение различных тренингов и семинаров с тренерами. Тема 2. Плавание в дореволюционной России Содержание учебного раздела Возникновение плавания в России. Обучение плаванию при Петре I. Методы обучения плаванию. Школы плавания. Соревнования по плавания.
Шуваловская школа. Участие в Олимпийских играх.
8 Лекция В России, возникновение плавания, также, относится к древнейшим временам. Плавание в России тоже было жизненно необходимым навыком, применяющимся в быту, трудовой деятельности ив военном деле. Государственное значение плаванию стали придавать при Петре I. В середине
17 века Петр I создал регулярную армию и флот и включил в программу подготовки офицеров флота и армии организованное обучение плаванию. Под руководством Петра I проводились учения, которые представляли собой потехи сформированием водных прегради сражениями на воде. В 1719 году была открыта Морская академия, в число учебных дисциплин которой, было включено и плавание. Во второй половине 18 века плавание входит в число учебных дисциплин многих учебных заведений. В 1752 году был открыт Морской кадетский корпус, где плавание стало обязательным предметом, а уже в 1782 году были платные преподаватели плавания. Плавание стало неотъемлемой частью жизни общества и подготовки в военном деле, так как даже самые известные полководцы, применяли обучение солдат плаванию. Применявшийся в тот период метод обучения плаванию описан в Экономическом месяцеслове 1776 года. Был подробно описан вопрос о том, какое свойство приобретает тело человека, если его легкие наполнены воздухом. Автор считал, что воздух должен держать тело на воде и не давать тонуть. Это открытие было положено в основу обучения плаванию – естественное изучение плавательных движений. Техника того времени предполагала то, что человек на воде принимает горизонтальное положение, создающее площадь опоры, потом выполняются одновременные движения ногами, которые рекомендуется умеренно сгибать, а затем раскидывать вместе с вытягиванием обеих рук вперед. Далее, обе руки должны одновременно производить движения, загребая под себя воду. Координация движений в плавании зависит от согласования движений руками и ногами. Голову нужно держать выше для свободного дыхания поверх воды. Прогрессивный естественный метод изучения плавательных
9 движений утратил свою силу с введением очередного устава армии (18 в. Вторая половина 18 века знаменуется появлением двух методов обучения плаванию – целостного и раздельного обучения. Целостное обучение плаванию характеризуется тем, что после выполнения подготовительных упражнений и ознакомления со свойствами воды, занимающиеся воспроизводили в целом показанный способ плавания. Раздельное обучение предполагало детальное разучивание каждого движения сначала на суше, а потом вводе. В данном виде обучения, при выполнении упражнений часто использовались поддерживающие средства – плоты с перилами, шесты с лямками и т.д. Важно отметить, что каждый из этих методов существовал самостоятельно. Целостное обучение, в основном, применялось для гражданского населения, а раздельное – в армии. Правила состязаний по плаванию, состав судейской комиссии, порядок награждения победителей, меры страховки вводе и медицинское обеспечение были отражены в Инструкции предписаний от Его Императорского Высочества Цесаревича и Великого Князя Константина Павловича, вышедшей в 1829 году. По этой инструкции, в том же году, было организовано состязание по плаванию на реке Березовке – первое соревнование в России, проведенное по утвержденным правилам. Важно отметить, что к соревнованиям были допущены лучшие пловцы, отобранные по определенным критериям. Начало 19 века характеризуется первыми попытками создания школ плавания. 1803 г. – открытие школы в Санкт-Петербурге французом Вольсею;
1834 г. – открытие общедоступной школы плавания близ Летнего сада под руководством шведа, магистра искусств плавания Густава Муара де Паули
1837 г. – там же, открытие школы плавания г-н Лидией. В 1838 году был выпущен практически учебник – Густав Муар де Паули Руководство к плаванию с показанием пользы этого искусства в войне. М. Паули описал техники плавания брассом, «по-собачьи», на боку, русскими саженками, технику ныряния, прыжков вводу и оказания помощи утопающим.
10 В е гг. 20 века проводились военно-прикладные состязания пловцов в инженерных войсках русской армии, однако, они не получили широкого распространения среди гражданской молодежи. В х гг. 19 века была предпринята попытка создания организации спортивной работы по плаванию
– кружок любителей плавания в г. Павловске. Лишь к самому концу 19 века в
Санкт-Петербурге и Риге были организованы первые спортивные соревнования пловцов. 1903 г. – создание Рижского общества пловцов, через 2-3 года – Первое Балтийское общество плавания, Второе Балтийское общества плавания. Эти общества стали регулярно проводить в Риге соревнования, например, чемпионат название Лучший пловец Балтийского моря. Все соревнования в то время проводились на открытой воде, плавательных бассейнов не было. В конце 19 века были сооружены первые учебные крытые плавательные бассейны в Санкт-Петербурге. Вначале века на Николаевской набережной Петербурга был сооружен крытый бассейн размером 17,5*8 м. Учебные занятия и спортивные состязания по плаванию для воспитанников морских и кадетских корпусов начали проводиться в этом бассейне с 1906 года. В Москве, при центральных банях, первый бассейн круглой формы диаметром около 9 м открылся в 1891 году, при Сандуновских банях открылся бассейн длиною 12,5 м в 1895 году. Важно отметить, что эти бассейны небыли доступны для обучения плаванию и спортивных состязаний.
1897 год – труд А. Ганике Самообучение плаванию. В это труде были описаны основные подготовительные упражнения, рекомендован способ скольжения как один из приемов приучения к уверенным движениям вводе. Данный способ начал активно использоваться во всех школах плавания. А. Ганике предложил систему обучения детей и подростков, которая состояла из двухосновных групп упражнений. 1 группа – упражнения на освоение сводной средой. 2 группа – упражнения для изучения способа плавания брасс. В целом, данная система, явилась прообразом современной целостно
11 раздельной системы обучения плаванию. Значительное влияние на развитие плавания в России оказала
Шуваловская школа (1908 г. В этой школе была сооружена большая водноспортивная база на сваях, которая включала метровую подковообразную купальню, бассейн 50 м для тренировок и соревнований, деревянный бассейн для обучения плаванию, вышки, трамплины для прыжков, крытые трибуны и подсобные помещения. Работа на этой базе осуществлялась в направлении обучения новичков спортивным способам плавания, подготовки спортсменов-пловцов, подготовки инструкторов плавания для флота и армии. Вскоре, Шуваловская школа стада лучшим плавательным центром России. В течение года, в этой школе обучались около 500 человек. После прохождения курса, занимающиеся сдавали экзамен и могли получить звание кандидата или магистра плавания. Было 3 степени магистра, в зависимости от числа баллов, которые набраны при выполнении нормативов. В 1912 году было решено отправить на Олимпиаду в Стокгольм национальную команду из 20 пловцов, которая была полностью укомплектована воспитанниками Шуваловской школы. Летом 1913 года была проведена первая Русская Олимпиада в Киеве, в программе которой было плавание. Спортивное плавание в дореволюционной России только зарождалось. К 1917 году насчитывалось около 15 школ. Тема 3. Отечественное плавание после революции 1917 года Содержание учебного раздела Развитие плавания впервые годы советской власти. Открытие бассейнов. Учебные пособия по плаванию. Всесоюзный комплекс Готов к труду и обороне СССР. Отечественное плавание в послевоенное время. Лекция Впервые годы советской власти плавание развивалось в связи с деятельность Всеобуча. Плавание опять же было важной частью военной
12 подготовки. В тоже время, плавание становится значительной частью системы физического воспитания. Новое правительство и коммунистическая партия создают ряд специальных постановлений о физическом развитии советского человека, его подготовке к жизни, труду, защите социалистического отечества. В это время еще открываются школы плавания, летние плавательные бассейны. Увеличивается количество спортсменов- пловцов. Советские пловцы участвуют в соревнованиях с пловцами рабочих спортивных организаций в 1926 году. 1924 г. – открытие двух зимних бассейнов в Ленинграде. Начало х гг. – открытие двух зимних бассейнов в Москве. Следующим этапом развития плавания является создание Всесоюзного комплекса Готов к труду и обороне СССР. Нормативы в плавании становятся обязательными. 1928 год знаменуется проведением в Москве Всесоюзной спартакиады по всем основным видам спорта, в том числе и по плаванию. Данный период, также, характеризуется выходом различных учебных пособий по плаванию – Теория и практика спортивного плавания (1925 г, Л.Геркан); А. Жемчужинов Водный спорт - 1927 г. и т.д. Важно отметить, что работа по плаванию продолжалась вовремя ВОв. Послевоенное время. Необходимость развития массового физкультурного движения и повышения мастерства советских спортсменов была указана в постановлении ЦК ВКП(б) в 1948 году. К этому времени, количество зимних плавательных бассейнов достигло 20. С 1956 года стали регулярно проводиться Всесоюзные спартакиады, сыгравшие огромную роль в развитии плавания, что позволило расширить географию плавания. Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР в 1969 году проанализировал вопрос развития спортивного плавания в стране, причины отставания достижений советских пловцов от пловцов США, а также, были разработаны меры по устранению этих недостатков. Были намечены определенные планы улучшение работы во всех плавательных бассейнах, открытие в бассейнах отделений плавания ДЮСШ,
13 создание специальных ДЮСШ, повышение квалификации тренеров и т.д. Эти меры способствовали более эффективной работе ДЮСШ и всей системы спортивного плавания. В середине х гг. по всей стране были созданы крупные плавательные центры, в которые были сосредоточены сильнейшие спортсмены и тренеры, что способствовало эффективному учебно-тренировочному процессу. Министерство просвещения СССР и Комитет по физической культуре и спорту утвердили программы обязательного обучения плаванию детей в школах и пионерских лагерях. К 1977 году в стране было около 1000 плавательных бассейнов, где занималось около 1 млн. человек. Работа тренеров характеризуется, также, созданием кафедр плавания в институтах физической культуры, факультетов физического воспитания в педагогических институтах и т.д. Наука тоже принимает активное участие в развитии плавания – в научно-исследовательских и лабораториях велась углубленная работа по совершенствованию техники плавания, методики обучения, принципов тренировки, отбора пловцов. К началу х гг. уровень достижений советских пловцов практически достиг мирового. В настоящее время, в России насчитывается около 4000 плавательных бассейнов. Достижения советских, а потоми Российских спортсменов- пловцов, несомненно, оставляют отечественное плавание на высоком, мировом уровне. Тема 4. Общая характеристика, особенности и классификация плавания. Содержание учебного раздела Понятие плавание. Плавание как физическое действие. Плавание как учебный предмет. Виды плавания. Особенности плавания. Лекция Плавание – один из самых распространенных видов спорта и один из
14 самых красивых. Плавание – это тот вид спорта, который помимо соревновательной деятельности, сопровождает формирование здорового образа жизни. Плавание рассматривают с двух позиций – как физическое действие и как учебный предмет. Плавание как физическое действие представляет собой способность, умение человека держаться на поверхности воды и передвигаться в определенном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений. Произвольными от учения плавать держаться на поверхности воды) являются ныряния, погружения, плавания под водой. Плавание как учебный предмет представляет собой область знаний, включающую гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику и методику обучения плаванию и т.д. Важно отметить, что эта область знаний постоянно пополняется и совершенствуется, а также используется для эффективного проведения процесса обучения плаванию, для качественной организации учебно-тренировочного процесса, для подготовки специалистов. Вид плавания – это один из разновидностей физической деятельности человека вводе. Виды плавания характеризуются особыми движениями или же способами передвижения вводе. В свою очередь, способ передвижения вводной среде определяет технику плавания. Существует несколько видов плавания
1) Спортивное плавание
2) Оздоровительное плавание
3) Игровое плавание
4) Фигурное плавание (художественное, синхронное
5) Прикладное плавание
6) Подводное плавание. Спортивное плавание предполагает систему специальной подготовки и участие в соревнованиях по определенным правилам. Классический вид
15 спортивных соревнований – это состязания в бассейнах стандартных размеров (25 им) с преодолением регламентированных расстояний дистанций) за определенное время. Задачей пловца в спортивном плавании является подготовка к скоростному преодолению дистанции и показ своего максимально возможного результата на соревнованиях. К способам спортивного плавания относятся – кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс. Важно отметить, что во всех классификациях, кроль на груди упоминается как вольный стиль – пловец может плыть любым способом и менять его походу дистанции, но пловцы, в основном, используют кроль на груди, так как он является самым быстрым из существующих на сегодняшний день. По скорости 1) кроль на груди 2) баттерфляй 3) кроль на спине 4) брасс. В программу плавания на олимпийских играх включены эти способы в бассейне 50 м на различные дистанции – вольный стиль (50,100,200,400, 800 м для женщин им для мужчин кроль на спине (100,200 м брасс (100,200 м баттерфляй (100, 200 м, комплексное плаванием. Важным элементом программы является эстафетное плавание. Эстафетное плаванием м вольным стилем характеризуется тем, что участвуют 4 пловца, плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок. Существует, также, комбинированная эстафета, где каждый из пловцов плывет одним из четырех способов 1) кроль на спине 2) брасс 3) баттерфляй 4) вольный стиль. В настоящее время, программа по плаванию на Олимпиаде состоит из 32 номеров – 16 дистанций для женщин и 16 дистанций для мужчин. В свою очередь, спортивное плавание тоже имеет свои разновидности. Так, марафонское плавание на дистанции 5,10 и 25 км проводится на открытой воде. Помимо марафонского, существует зимнее плавание холодная вода. Помимо отдельной программы, плавание входит в состав триатлона, а также в состав различных видов многоборья и т.д. Оздоровительное плавание предполагает использование особенностей
16 плавательных движений и нахождения тела в виде в профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, лечебных и др. целях. Что касается способов плавания, то они могут быть как спортивные, таки самобытные. Важно помнить, что плавание рекомендуют людям всех возрастов. Игровое плавание предполагает различные подвижные игры вводе. Игры повышают активность, вызывают множество эмоций, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Игровое плавание широко используется в различных оздоровительных лагерях. Фигурное плавание (художественное, синхронное) предполагает совокупность комплексов движений с элементами хореографии, акробатики, гимнастики. Фигурное плавание выполняется как индивидуально, таки группами. Синхронное плавание является отдельным видом спорта и включено в программу Олимпийских игр. Прикладное плавание представляет собой способность человека держаться на воде и выполнять вводе жизненно необходимые действия. Например, когда человек хочет овладеть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись вводе. Прикладное плавание входит в программу подготовки сотрудников силовых и спасательных структур. К видам прикладного плавания относят – преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих. Подводное плавание подразумевает плавание под водой с помощью различных средств и приспособления. К подводному плаванию относится дайвинг, являющийся частью активного туризма. Подводное плавание является видом спорта. Плавание обладает определенными особенностями, которые отличают его от других видов физических упражнений и движений человека. К таким особенностям можно отнести
- нахождение тела человека вводе- тело расположено горизонтально
17
- нахождение тела без твердой опоры, во взвешенном состоянии – в условиях относительной невесомости. Тема 5. Плавание в системе физического воспитания и формирования здорового образа жизни Содержание учебного раздела Здоровый образ жизни. Формирование здорового образа жизни. Оздоровительное воздействие плавания. Плавание в системе физического воспитания и спорта. Основные задачи обучения плаванию. Лекция Здоровый образ жизни – деятельность человека, особые способы, направленные на поддержание и усовершенствование здоровья человека. Для того чтобы следовать здоровому образу жизни, необходимо следовать определенным принципами правилам. Субъектом здорового образа жизни является сам человек. Именно он сам стремиться или же нет к совершенствованию своего здоровья. Немаловажным фактором формирования здорового образа жизни выступает мотивирующий аспект – насколько человек хочет усовершенствовать возможности своего организма. Поддержание здорового образа жизни способствует улучшению качества жизни человека во всех сферах жизнедеятельности. Правильный образ жизни необходим и спортсменам, так как от верного поддержания своего здоровья зависит качество и результативность спортивных показателей. Формирование здорового образа жизни входит в задачи организации тренировочного процесса и относится к видам деятельности тренеров. Ведущая роль в формировании здорового образа жизни отводится оптимизации двигательной активности человека при рациональном питании и закаливании. Исходя из аспектов эволюционного развития двигательной активности,
18 можно сделать вывод о том, что укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни и повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям среды зависит от систематической мышечной деятельности человека. Дозированная мышечная нагрузка способствует разрядке отрицательных эмоций, снимает усталость, повышает работоспособность. Также, нервные импульсы, которые поступают от скелетных мышц, стимулируют окислительно-восстановительные процессы, функциональную активность органов, что имеет огромное значение для сохранения здоровья. Двигательная активность является необходимым условием для предупреждения атрофии мышц, обусловленной старением. Всем известно, что длительный постельный режим обуславливает атрофические процессы. Ведь не зря, после хирургических операций, пациенту рекомендуется с первых дней после операции совершать активные движения и лечебную физкультуру. Когда мышечной нагрузки недостаточно, то происходит развитие гиподинамии – изменении в сердечно-сосудистной системе, нарушения кровообращения, нарушения обмена веществ и т.п. Физические упражнения важно начинать с самого детства и продолжать всю жизнь, ежедневно. Человек, который ведет сидячий образ жизни, впоследствии, может заработать, например, дегенерацию сердечной мышцы. Рассматривая изменения в сердечно-сосудистой системе, становится понятным тот факт, что сердце – это мышца, двигательная активность которой регулирует состояние всех остальных мышц. Плавание, как и любые водные процедуры, совершенствует терморегуляцию – образование и отдачу тепла организмом. Плавание способствует закаливанию организма и выработке сопротивляемости неблагоприятным факторам окружающей среды. Известно, что плавание, даже больше, чем гимнастические упражнения, способствует улучшению работы внутренних органов, обмена веществ, деятельности желудка, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Важно отметить, что плавание характеризуется практически полным
19 отсутствием статических нагрузок ив связи с этим, плавание рекомендуется тем, что занимается сидячей работой или работой, связанной с постоянной позой. Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких. Есть сведения, что стояние вводе в течение 3-5 минут при температуре 24-25
о
С увеличивает глубину дыхания вдвое, в свою очередь, обмен веществ – на 50-
75%. Стоит отметить, что плавание является наименее травматичным видом физической активности. Вводе возникает эффект «гидроневесомости», который способствует освобождению хрящевых межпозвоночных дисков от постоянного их сдавливания позвонками. В таком раскрепощенном состоянии лучше происходит обмен веществ, восстановительные процессы, что оказывает оздоровительный эффектна различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Систематические занятия плаванием способствуют повышению тонуса мышечной и нервной систем. Также, плавание способствует появлению новых двигательных навыков – формируются стойкие двигательные стереотипы, которые связаны с улучшением условно-рефлекторных связей между системами организма. Плавание активно развивает мускулатуру, в связи с активной деятельностью скелетных мышц тела. Вовремя плавания, нагрузка на мышцы распределяется равномерно, чему способствует цикличность плавания – строгое чередование напряжения и расслабления мышц. Все перечисленные ранее оздоровительные эффекты плавания представлены далеко не полностью. Плавание считается практически самым полезными оздоравливающим видом физической активности человека. Но, несмотря на все положительное влияние плавание, стоит сказать и об отрицательном воздействии плавания при его неправильном применении. Если человек будет долго находиться вводе, может возникнуть переохлаждение организма, снижение иммунитета – появление простудных заболеваний. Плавание не должно быть бесконтрольными бессистемным занятием Особенно в детском возрасте, потому что дети менее чувствительны к реакции своего организма на переохлаждение, особенно в процессе игры. Вовремя пребывания вводе, особенно прохладной, происходят изменения функции выделительных органов – замедляется деятельность потовых желез, что возлагает основную нагрузку на почки – в этих условиях, большинство шлаковых веществ выделяются через них. Важно помнить, что, чем холоднее вода, тем больше нагрузка на почки. Именно поэтому, профессиональные пловцы часто страдают заболеваниями почек. Даже при комфортной температуре воды в бассейне, профессиональные пловцы находятся вводе довольно долго, по несколько часов, и почки все равно охлаждаются. В настоящее время, плавание в открытых водоемах зачастую запрещено органами Санэпиднадзора, в связи сих загрязнением. Нов бассейнах России другая проблема – система очистки гипохлоритом кальция и гипохлоритом натрия. Испарения хлора негативно влияют на дыхание и слизистые оболочки человека, вызывая раздражение и аллергию. Если плавать без очков, характерно раздражение глаз – покраснение и слезоточивость. Хлор сушит кожу и у спортсменов-пловцов, при длительных занятиях, хлор настолько въедается в кожу, что его запах чувствуется еще долго. Но, стоит отметить, что в последнее время, все чаще используются безвредные для человека системы очистки и обеззараживания воды. Как уже было отмечено, плавание является важной частью системы физического воспитания и спорта. Плавание – физическое упражнение с оздоровительной и прикладной направленностью. Большинство программ образовательных учреждений содержат плавание как обязательный вид физических упражнений. Однако, эта программа не всегда выполняется из-за отсутствия мести условий для занятий. Обучение плаванию решает определенные задачи 1) прикладная 2) оздоровительная 3) развивающая 4) воспитательная 5) образовательно-познавательная. Данные задачи решаются
21 входе специально организованных занятий по плаванию. Прикладная задача является одной из главных и ей уделяется первостепенное значение. Необходимым условием решения в полной мере других задач является научение человека держаться на воде. Физическое воспитание в школе включает разделы по освоению навыка плавания и его закрепления. Некоторые спортивные секции, связанные сводной средой, не принимают без умения плавать – секции гребли, водно-моторных, парусных видов. Важно отметить, что наиболее эффективно, прикладная задача решается в детско-юношеском периоде, где наиболее благоприятный возраст
6-7 лет (5-8 лет по другим данным. Считается, что в этом возрасте ребенок сможет адекватно реагировать на действия учителя, а его нервно-мышечный аппарат довольно чувствителен и гибок к учению движениям. Решению прикладной задачи будет способствовать увеличение количества плавательных бассейнов, особенно при общеобразовательных школах. Оздоровительная задача может быть решена с помощью систематических занятий плаванием, без ограничения по возрасту. Нов детстве занятия плаванием более интенсивны. Наиболее полезным способов плавания для оздоровительных целей является брасс – это отличная дыхательная гимнастика и экономный способ передвижения вводе. Плавание развивает практически все органы и системы организма, но наибольшая польза для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также, благодаря плаванию, развиваются такие физические качества, как выносливость, быстрота, сила, гибкость и ловкость. Решению воспитательной задачи способствуют, как и оздоровительной, целенаправленные и систематические занятия. Входе занятий воспитывается сила воли, настойчивость, целеустремленность, смелость, стойкость и т.д. Решению образовательно-познавательной задачи способствует путь познания новых движений, ощущений вводе, обучения технике и различным упражнениям. Плавание является средством общей физической подготовки в других видах спорта.
22
23
3. Самостоятельная работа Задания для самостоятельной работы выполняются в произвольной форме. Проверка и оценивание данных заданий не осуществляется.
1. Изучите учебники и пособия по дисциплине (см. папку Литература.
4. Самостоятельно, более подробно ознакомьтесь с содержанием учебного раздела по каждой теме дисциплины (используя литературу и
Интернет-источники).
5. Кратко и тезисно охарактеризуйте сходства и различия в развитии плавания в нашей стране и за рубежом.
6. Охарактеризуйте особенности каждого вида плавания. Вопросы для самоконтроля и подготовки к аттестации по дисциплине
1. Что такое палестры?
2. Что собой представляли термы в Древнем Риме
3. Кто был первым генеральным секретарем ФИНА?
4. Охарактеризуйте метод обучения плавания, описанный в Экономическом месяцеслове в 1776 году.
5. Какие группы упражнений были описаны в труде А. Ганике Самообучение плаванию
6. Когда были сооружены зимние плавательные бассейны в Москве
7. Спортсмены какой школы плавания были представлены в составе сборной на Олимпиаде в Стокгольме
8. Какие существуют основные задачи обучения плаванию
9. Какие существуют виды плавания
10. Какие виды плавания входят в программу Олимпийских игр
24
4. Литература
1. Викулов АД. Плавание : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений
/ АД. Викулов.— М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. —367 с.
2. Плавание Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. — М Физкультура и спорт,
2001.
—
400 с.
URL: https://studfiles.net/preview/6320174/
3. Чертов
Н.В. Плавание. Электронный учебник.
URL: http://sport.sfedu.ru/smiming_book_online/modul_1.html
5. Формы аттестации и оценочные материалы по модулю Теоретические основы плавания. Форма контроля тестирование Для перехода к обучению последующему модулю дисциплины пройдите тест. Критерии оценивания:
- от 30 до 60 % правильных ответов теста – оценка удовлетворительно
- от 60 до 90 % правильных ответов теста – оценка хорошо
- от 90 % правильных ответов теста – оценка отлично.