Файл: .doc

Программа среднего профессионального образования

40.02.01 Право и организация социального обеспечения

Дисциплина: Физическая культура

(2 семестр)

Практическое задание № 6.

Выполнил:

слушатель Кошманова И.Г.

Преподаватель: Борисова В.В.

Задание №1. Слушатель Кошманова И.Г.

Признаки_утомления_при_занятиях_физическими_упражнениями'>Заполните таблицу.
Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

Признак усталости	Степень утомления
	Небольшая	Значительная	Резкая (большая)
Окраска кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение.	Резкое покраснение или побледнение, синюшность.
Движение	Быстрая походка	Неуверенный шаг, покачивание.	Резкое покачивание, отставание при ходьбе, беге, в альпинистках походах, на марше.
Внимание	Хорошее, безошибочное выполнение указаний.	Хорошее, безошибочное выполнение указаний.	Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды.
Самочувствие	Никаких жалоб.	Жалобы на усталость, боли в ногах, отдышку, сердцебиение.	Жалобы на усталость, боли в ногах, отдышку, головную боль, жжение в груди, и даже рвоту. Такое состояние держится долго.

 

Задание № 2. Слушатель Кошманова И.Г.

Дайте определение понятиям:

---

«Самоконтроль» - это…..

«Самодиагностика» - это…….

«Самоконтроль» - это способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение. Самоконтроль основывается на воле — высшей психической функции, определяющей способность человека принимать осознанные решения и претворять их в жизнь. Самоконтроль тесно связан с понятием психической саморегуляции. Самоконтроль является важнейшим элементом в способности человека достигать поставленных целей.

«Самодиагностика» - это процесс диагностики или выявления у себя заболеваний. В этом могут помочь медицинские словари, книги, ресурсы в Интернете, прошлый личный опыт или распознавание симптомов или медицинских признаков заболевания, которое ранее было у члена семьи. В зависимости от характера состояния человека и точности информации, к которой он имеет доступ, самодиагностика может сильно различаться по своей безопасности. Из-за разной точности самодиагностики общественное отношение к самодиагностике включает отрицание ее законности и аплодисменты ее способности содействовать доступу к здравоохранению и позволять людям находить солидарность и поддержку.  Кроме того, внешние влияния, такие как маркетинг, тенденции в социальных сетях, общественное клеймо вокругболезнь и демографическая принадлежность человека сильно влияют на использование самодиагностики.

Факторы_определяющие_конкретное_содержание_ПП'>Задание №3. Слушатель Кошманова И.Г.

 Заполните таблицу. Факторы определяющие конкретное содержание ПП

Факторы	Содержание
Формы (виды труда)	Физический и умственный. Это разделение несколько условно, но необходимо, так как с его помощью легче изучать динамику работоспособности специалиста в течение рабочего дня. Кроме того, подобное разделение обеспечивает более эффективный подбор средств физической культуры и спорта в целях подготовки студента к предстоящей профессиональной деятельности. Например, для умственного труда важны различные качества внимания. Устойчивость в проявлении внимания развивают легкоатлетические упражнения (бег 15-20 м за указанное время, эстафеты, кроссовый бег по пересеченной местности и др.); спортивные игры; лыжная подготовка (спуски с гор с различными видами торможений, преодоление неровностей, ориентирование).
Условия труда	Продолжительность рабочего времени, комфортность производственной сферы (температура, вибрация, шум, загрязненность и т.п.) Правильно подобранные средства ППФП в процессе физического воспитания способствуют повышению резистентности организма по отношению к неблагоприятным производственным факторам, содействуют увеличению адаптационных возможностей организма молодого специалиста. Выносливость и устойчивость к высокой температуре достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теплообразованием: бег на 500, 1000 и 3000 м, интенсивное передвижение на лыжах, игра в футбол, баскетбол. Выносливость и устойчивость к низкой температуре обеспечиваются с помощью физических упражнений, выполняемых в условиях низкой температуры в облегченной одежде, закаливания холодным воздухом и водой.
Характер труда	Определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно подобрать и применить средства физической культуры и спорта, важно знать, с какой физической и эмоциональной нагрузкой работает специалист, как велика зона его передвижения и т.д. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ и служебных функций. В таких случаях у специалистов совершенно разные психофизические нагрузки, поэтому нужны разные прикладные знания, умения и навыки, разнонаправленные рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха.
Режим труда и Отдыха	Влияет на выбор средств физической культуры, чтобы поддерживать и повышать необходимый уровень жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье трудящихся. При разработке соответствующих разделов ППФП необходимо знать и учитывать организационную структуру и особенности производственного процесса, а также проводить совместный анализ рабочего и внерабочего времени, поскольку между основным трудом и деятельностью человека в свободное время существует объективная связь.
Динамика Работоспособности	Интегральный фактор, определяющий конкретное содержание ППФП студентов. Чтобы смоделировать отдельные элементы процесса труда путем подбора физических упражнений, необходимо знать особенности динамики работоспособности специалистов при выполнении различных видов профессиональных работ. Для этого нужно построить "кривую работоспособности на основе фиксированных изменений технико-экономических и психофизиологических показателей: через определенные отрезки времени замеряют те или иные показатели исполнителя: величину выработки, время, затраченное на операцию, и т.п., а также психофизиологические показатели пульса, кровяного давления, мышечной силы, тремора, частоты дыхания, показатели внимания, скорости, зрительно-слухомоторные и психические реакции и др. "Кривая" работоспособности определяется и для одной рабочей смены, и для рабочей недели (месяца), и для годичного периода работы. Она может служить началом в разработке рекомендаций по направленному применению средств физической культуры как в процессе ППФП, так и в режиме труда и отдыха.

---

---