Файл: Реферат научная организация труда утомление, режим, гиподинамия, работоспособность, двигательная активность, самовоспитание.docx
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 1353
Скачиваний: 48
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
туризм как важнейшая форма физической активности;
психологические методы повышения устойчивости и работе-способности организма и другие методы.
2.Цель физической культуры в системе НОТ заключается в содействии подготовке человека к труду, повышении результативности трудовой деятельности, сохранении и поддержании здоровья и высокой работоспособности. Задачами физической культуры в системе НОТ являются: • формирование прочной основы обшей физической подготовленности для развития профессионально важных физических качеств и двигательных навыков, качественного освоения специфических производственных движений и действий; • внедрение в практику наиболее рациональных и экономичных форм двигательной деятельности для конкретных профессий, операций; • теоретическая разработка и внедрение в практику производства эффективных методов использования физических упражнений для оптимизации условий режима труда и отдыха, организации физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня, недели; • внедрение профессионально-прикладной физической подготовки. Внедрение производственной гимнастики в режим рабочего дня как элемент НОТ является одним из важных резервов повышения работоспособности и производительности труда, средством сохранения и укрепления здоровья. Производственной гимнастике отводится место профилактического средства поддержания работоспособности на протяжении дня. Вводная гимнастика, физкультурная пауза являются формами производственной гимнастики. Цель вводной гимнастики (ВГ) - в течение нескольких минут с помощью гимнастических упражнений ускорить протекание физиологических процессов в мышцах и центральной нервной системе и создать состояние готовности к работе. В комплекс упражнений ВГ следует включать такие упражнения, которые были бы близки к действиям, выполняемым во время работы. Для более быстрого усвоения производственного темпа работы рекомендуется выполнять упражнения, несколько превышающие темп работы, (примерные комплексы и режимы выполнения см. на рис. 13, 14). Для рационального подбора физических упражнений ВГ необходимо учитывать следующие факторы трудовой активности: • рабочие движения - быстрые, медленные, с большой амплитудой или малой амплитудой; • рабочая поза - сидя, стоя, положение туловища; • характер труда - быстрота движений, точность, концентрация внимания; • степень усилий, характер утомления (по субъективным показателям). Физкультурная пауза (ФП) используется как форма активного отдыха во время работы для снижения утомления и сохранения работоспособности в течение рабочего дня. Упражнения подбираются с учетом особенностей труда и его условий (степень тяжести, рабочая поза, характер психофизической нагрузки, физическая нагрузка и ее направленность). Продолжительность ФП - 5-10 мин, количество упражнений - 6-8. Физкультурную паузу эффективнее проводить при появлении начальных признаков утомления. Исследованиями ряда авторов показано, что выполнение комплекса упражнений ФП в среднем и быстром темпе восстанавливает работоспособность гораздо быстрее, чем выполнение этих же упражнений в медленном темпе. Нагрузка в комплексе ФП обычно нарастает в середине, а затем снова снижается. Это зависит от характера трудовых действий, физической подготовленности человека. При физическом труде нагрузка больше приходится на мышечную активность. При физическом утомлении уменьшаются сила и выносливость, возрастают энерготраты организма. Утомление при физической работе представляет собой временный отказ от работы в результате нарушения функционирования одного из многочисленных звеньев двигательной системы. Чем выше мощность выполняемой работы, тем выше вероятность того, что таким звеном является нервно-мышечный аппарат. Без утомления нет тренировки, т.е. нет адаптации организма к физической или умственной деятельности. Утомление стимулирует процесс восстановления, расширяет резервные возможности организма,
выполняет не только охранительную роль, но имеет важное тренировочное значение в совершенствовании рабочих движений и повышении работоспособности. Для активного отдыха при выполнении физической работы рекомендуется применять упражнения на расслабление мышц и дыхательные упражнения. Работоспособность зависит от многих факторов: умственного, физического развития, от степени тренированности организма и его адаптации к физическому или умственному труду, от условий труда, от состояния здоровья. В современном производстве дробление труда на отдельные операции привело к появлению работников, занятых монотонным трудом. При монотонном труде человек на протяжении всей рабочей смены выполняет одну и ту же операцию, что негативно влияет на состояние организма. Это представители конвейерных линий, груд которых характеризуется однообразием операций, высоким темпом движений и действием на одни и тс же структуры организма - нейроны, мышцы, сухожилия. При организации этой работы необходимо, чтобы каждая операция длилась в пределах одной минуты. Для борьбы с монотонней рекомендуются микропаузы (по 5-10 с), производственная гимнастика, функциональная музыка, рациональная организация рабочего места. Для работников умственного труда, деятельность которых отличается низким уровнем двигательной активности, в занятия ФП рекомендуется включать упражнения с большой амплитудой и значительным напряжением на мышечные группы и на их растягивание (примерные комплексы ФП см. на рис. 15, 17 - для женщин; на рис. 16, 18 - для мужчин). При умственном труде увеличивается нагрузка на нейроны коры больших полушарий головного мозга. Представителям этой категории профессий рекомендуется гимнастика, способствующая переключению умственной деятельности на двигательную. Упражнения направлены на стимуляцию нервно-мышечного аппарата и укрепление костно-мышечной системы. При напряженной умственной работе, особенно с выраженным нервным возбуждением, нагрузка во время ФП должна быть увеличена. Необходимо вводить ВГ и ФП не только в производственную практику, но и в учебный процесс: в младшей, средней и высшей школе. Если упражнения производственной гимнастики выбраны в соответствии с характером труда, т.е. правильно, то «по закону индукции в мышцах и нервных центрах, "утомленных" предыдущей работой, индуцируется торможение, под воздействием которого ускоряются и углубляются процессы восстановления, активизируется их отдых». Чем сильнее возбуждение новых нервных центров при активном отдыхе, тем сильнее индуцируемые процессы восстановления ранее работающих центров и выше эффект отдыха. Умственный труд - это процесс, требующий активного функционирования сенсорного аппарата, а также структур мозга, обеспечивающих такие психические процессы, как внимание, память, мышление, эмоции. Все сдвиги, которые наблюдаются при умственной деятельности, в основном возникают из-за наличия эмоциональных и психических факторов. Особенностью умственной деятельности является то, что после работы это воздействие может продолжаться значительное время. Нервно-эмоциональная напряженность объясняется тем, что объем информации, которую необходимо обработать мозгу, близок или превышает пропускную способность
отдельных звеньев функциональной системы, участвующей в реализации данной функции. Механизмы умственной деятельности - это главным образом психическая активность, которая протекает с участием многих отделов мозга: коры больших полушарий, подкорковых образований, лимбической системы. Доказано, что напряженная умственная деятельность без достаточного отдыха между периодами рабочего времени приводит к появлению перенапряжения. Оно может проявляться в повышении АД, нарушении тонуса вегетативной нервной системы, снижении показателей общей мозговой активности. Для того чтобы приостановить мыслительный процесс, необходимо переключение. Особенно эффективно переключение с умственной деятельности на физическую. Труд медицинских работников, людей творческого труда характеризуется использованием большого объема памяти, личной ответственностью, повышенным вниманием, высоким нервно-эмоциональным напряжением. Если умственный труд организован правильно, то он не оказывает отрицательного влияния на организм человека, а его позитивные плоды благотворно влияют на здоровье. Факторы риска сердечнососудистой патологии у людей умственного труда - повышенная нервно-эмоциональная напряженность, гипокинезия и гиподинамия (недостаток количества движений и ограниченное напряжение мышц при работе), избыточная масса тела, курение и другие вредные привычки. Научные исследования убедительно доказывают, что люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями. меньше утомляются, творческая активность у них выше, продолжительность жизни больше. Профессионально прикладная физическая подготовка (ППФП) в системе НОТ представляет собой специализированный вид физического воспитания и направлена на развитие и поддержание на оптимальном уровне функциональной устойчивости организма, психических и физических качеств, к которым предъявляет требования конкретная профессиональная деятельность. Многочисленные научные данные показывают, что ППФП существенно влияет на повышение качества профессионального обучения, на создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособности. ППФП также способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям производственной среды и снижению заболеваемости, способствуя профессиональному долголетию. Это свидетельствует о том, что ППФП конкретно воплощается в один из принципов педагогической системы - принцип органической связи физической культуры с практикой трудовой деятельности.
под физическим самовоспитанием понимается процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированной на формирование физической культуры личности.
Для самовоспитания нужна воля, хотя она сама формируется и закрепляется в работе, преодолении трудностей, стоящих на пути к цели. Оно может быть сопряжено с другими видами самовоспитания – нравственным, интеллектуальным, трудовым, эстетическим и др.
Личный план физического самовоспитания должен иметь следующие задачи: укрепление здоровья, закаливание организма, выработка настойчивости, воспитание координационных способностей, воспитание выносливости, улучшение физического развития и физической подготовленности в соответствии с требования будущей профессиональной деятельности.
Использовать следующие средства и методы: утреннюю гимнастику, физические упражнения, гигиенические и природные факторы, упражнения на развитие координации, бег, пешие походы, прогулки на велосипеде.
Заключение. Научная организация труда (НОТ) заключается в том, чтобы на основе новейших современных достижений науки и техники выработать и практически использовать такие методы и формы организации трудовой деятельности, которые позволяли бы с максимальной эффективностью использовать технику, совершенствовать технологию производства, повышать производительность труда при сохранении здоровья трудящихся (Гужаловский, 1986). По мере развития производства и его автоматизации возрастают функции организации и управления трудовым процессом, а следовательно, увеличивается удельный вес умственного труда. Внедрение достижений технического и научного прогресса в производство изменило условия и характер труда, в котором они протекают. Такой характер труда требует от работающих концентрированного внимания, высокой подвижности нервных процессов при незначительной (малой, недостаточной) доле физических усилий. Вопросы подготовки людей к труду, охраны их здоровья и всестороннего гармонического развития решаются в процессе разнообразных специально направленных мероприятий и видов деятельности. В комплексе мер по улучшению условий труда и отдыха людей и в интересах сохранения их здоровья и повышения производительности труда важное место занимает физическая культура.
Список литературы:
1.Владимир Иванович Жолдак - Физическая культура в системе научной организации труЛ.П. Матвеев-Теория и методика физической культуры
2.Е.В. Коневой- Физическая культура
3.Кобяков Ю.П. Концепция норм двигательной активности человека / Ю.П. Кобяков // Теория и практика физической культуры. — т2003. — № 11. — С. 20—23.
4.Баршай О.О. «Физкультура в школе и дома», Спб: Трифон, 2001 г.
5.Доктор Файн. Электронный семейный справочник о здоровье - на CD (650 Мб информации по вопросам здоровья). Издательство - Оптима-Инвест
6.Найминова Э. Б. «Физкультура: Методика преподавания, спортивные игры», М: Медицина,2003г.
| | | |