Самостоятельная работа по теме 1.

Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов

Задание 1. Составьте и заполните таблицу «Функциональные системы организма».

№	Функциональные системы организма	Значение
	Опорно-двигательная система	Опора и перемещение тела и его частей в пространстве.
	Нервная система	Осуществляет регуляцию функций организма и связь его с внешней средой
	Сердечно-сосудистая система	Доставка к органам и клеткам необходимых веществ и кислорода. Удаление из органов продуктов обмена и доставка их к другим органам.
	Дыхательная система	Газообмен
	Пищеварительная система	Переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь
	Выделительная система	Очищение организма от постоянно образующихся продуктов распада.

Задание 2. Способы борьбы со стрессом.

1.Избегать ненужного стресса:

1. 
   Не бойтесь говорить «нет»
   
2. 
   Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
   
3. 
   Котролируйте среду
   
4. 
   Сократите список дел
   

2. Измените ситуацию:

1. 
   Выражайте свои чувства
   
2. 
   Будьте готовы к компромиссу
   
3. 
   Создайте сбалансированный график
   

3. Адаптируйтесь к фактору стресса:

1. 
   Превратите стресс в возможность
   
2. 
   Посмотрите а картину в целом
   
3. 
   Измените свои стандарты
   
4. 
   Практикуйте благодарность
   

4.Примите то, что не можете изменить:

1. 
   Не пытайтесь контролировать неконтролируемое
   
2. 
   Ищите преимущества
   
3. 
   Научитесь прощать
   
4. 
   Поделитесь своими чувствами
   

---

Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Основные принципы закаливания организма».

 Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят:  "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!

Цели:

• 
  познакомить детей с основными принципами закаливания;
  
• 
  изучить основные правила охраны и укрепления здоровья;
  
• 
  уметь анализировать, обобщать и делать выводы
  

Ход занятия

1. Введение в тему

Закалка
Однажды зимой на набережной Москвы-реки стояла толпа зрителей. Люди перегибались через гранитную ограду и смотрели вниз. Там, посреди замерзшей реки ледокол проделал длинную прорубь. А вдоль неё по дымящейся от мороза воде плавали несколько юношей и девушек. Они плыли не торопясь, отталкивая руками обломки льдин, и весело перекликались.

Среди пловцов было несколько школьников и две школьницы. Ребята настолько закалились, несколько лет купаясь в холодной воде, что не простужаются, даже окунаясь в прорубь.

(А. Дорохов)

^ 2. Беседа о закаливании

- Как вы думаете, почему эти люди могли плавать в студёной воде в зимнее время? Подумайте, часто ли они болеют простудными заболеваниями? Мог бы кто-нибудь из вас сейчас окунуться в ледяную воду без последствий для здоровья?

Почему при одинаковой погоде и одинаковой одежде одни люди часто болеют в холодный период, а другие – редко?

Какие мероприятия по закаливанию организма вы можете назвать?

Какие из них можно выполнять летом, а какие весной, осенью, зимой? Что вы понимаете под словом «закаливание»?

Имеет ли значение систематичность проведения закаливания?

Важно, чтобы закаливание проводилось систематически изо дня в день

---

. Организовать своё время и выделить время для закаливания организма поможет режим дня. Да и сам по себе режим укрепляет здоровье. Время в нём распределено таким образом, что труд сменяется отдыхом, умственный труд чередуется с трудом физическим.

Человеческий организм имеет одну замечательную особенность. Он постепенно приспосабливается к изменению условий и перестаёт бояться трудностей. Вспомните, как стынут руки и нос в начале зимы, в первые ещё слабые морозы, когда почти и снега-то нет. А в феврале ты уже играешь в снежки и десятиградусный мороз тебе нипочем. За два зимних месяца твоя кожа успела привыкнуть к морозному воздуху и не боится его.

Закалять свой организм надо постепенно. Первое средство для этого – свежий воздух. Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на улице не меньше двух часов и при этом не кутаться. Некоторые ребята, а особенно их мамы, считают, что лучший способ уберечься от простуды – одеться потеплее. А на самом деле это верный способ то и дело простужаться. Сначала их дети вспотеют в свитерах и шарфах, а потом простынут. Грипп в таких случаях обеспечен.

• 
  Привыкай не бояться холода.
  
• 
  Летом и зимой делай зарядку.
  
• 
  Зимой, если нет очень сильного мороза, зря не кутай шею тёплым шарфом, не надевай под куртку лишних свитеров.
  
• 
  Чем меньше ты будешь опасаться мороза, тем быстрее закалишься.
  

---

Смотрите также файлы

• Данные о преподавателе.docx

• Реферат студента 116 группы Факультета Лечебное дело Пирожкова Р. О. Научный к п. н., доцент Короткова М. Н.docx

• ай ежелгі грек алымыны баылауларымен эпидемиологияны тарихи шыу тегі байланысты 1.docx

• Пп Наименование отдельных видов имущества, источники их формирования и обязательств предприятия.doc

• Тимоти Феррисс Инструменты гигантов.rtf