ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.12.2023
Просмотров: 50
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Какую конечную цель лучше всего поставить?По моему мнению, если спустя какое-то время мы станем лучше, чем сегодня — это будет успехДавайте проведем эксперимент, который поможет нам получить новый опыт, возможности для роста и научимся жить здесь и сейчас.Почему я советую ставить цели на 9 недель или на 100 дней?Мы искусственно ставим себе дедлайны, проходим через HADI-цикл и получаем обратную связь о наших более масштабных целях.Для изменений в жизни нужны действия, но иногда ты просто не знаешь, с чего начать. Ты мечешься из стороны в сторону, пытаясь чего-то достигнуть, но, увы, когда мы распыляемся на много дел, у нас выходит, ровным счетом, ничего.Цели и задачи должны быть конкретны и понятны. Мы пропишем декомпозицию и не будем бояться к ним приступать.1. Для начала выберите области жизни, которые вы хотите развить. Проще это будет сделать с помощью колеса баланса (смотри предыдущий пост).2. Ответьте на вопрос «что я хочу осуществить в той или иной области?»Следите за тем, чтобы ваши цели были не абстрактными. для этого используйте технику SMART (картинка прикреплена)Например, вот несколько целей:1 - Похудеть2 - Похудеть на 10 кг3 - Похудеть на 10 кг к выпускному4 - Похудеть на 10 кг за 9 недель с помощью дефицита ккал и физической нагрузкиДействительно, все данные цели имеют место быть, но 4 цель «похудеть на 10 кг за 9 недель с помощью дефицита ккал и физической нагрузки» четко поставлена — это сокращает страх на пути к ее достижению.3. Следующий вопрос на который вы должны дать ответ: «почему эта цель важна?»Допустим, почему я хочу похудеть на 10 кг?— это поможет мне выглядеть лучше и улучшить состояние здоровья
Почему мне важно улучшить состояние здоровья? — я избавлюсь от неприятной отдышки и смогу стать выносливееПочему для меня важно выглядеть лучше?— это поможет мне стать увереннее в себеПочему мне важно чувствовать себя увереннее? — я смогу быстрее и увереннее добиваться своих целей во всех сферахПочему мне важно добиваться своих целей? — потому что это то, что наполняет мою жизнь смыслом.Или вот в таком формате:1: Я хочу улучшить состояние здоровья2: Хочу чувствовать себя комфортно в собственном теле3: Хочу выглядеть на все 100% в обтягивающем платье.Если вы уверены, что цель поставлена правильно — мы можем идти дальше. Если же нет, вернитесь и постарайтесь поставить цель, с помощью которой вы сможете получить результат и внести вклад в жизнь.4. Напишите задачи: какие действия вы должны выполнять для каждой области жизни, чтобы получить результат- ежедневное выполнение (привычки)[если придерживаться нашей цели, то тут будет дефицит ккал, 10К шагов в день, физ. активности]- несколько раз в неделю (тренировки)- один раз в неделю (замеры)К каждой задаче придумайте меру, по достижении которой вы будете отмечать выполнение задачи.Используйте трекер привычек и за каждый период без пропусков, вы можете себя поощрять. Самое главное — помните, что вы приближаетесь к главной цели.5. После того как вы поставили себе цель, убедились, что она поставлена правильно, ответили на вопрос «почему эта цель важна?», написали, какие действия вы должны выполнять для достижения цели и придумали меру выполненного задания — ПОЗДРАВЛЯЮ! Самое сложное позади.Теперь вы должны контролировать выполнение задач и ваша цель будет достигнута.
Почему мне важно улучшить состояние здоровья? — я избавлюсь от неприятной отдышки и смогу стать выносливееПочему для меня важно выглядеть лучше?— это поможет мне стать увереннее в себеПочему мне важно чувствовать себя увереннее? — я смогу быстрее и увереннее добиваться своих целей во всех сферахПочему мне важно добиваться своих целей? — потому что это то, что наполняет мою жизнь смыслом.Или вот в таком формате:1: Я хочу улучшить состояние здоровья2: Хочу чувствовать себя комфортно в собственном теле3: Хочу выглядеть на все 100% в обтягивающем платье.Если вы уверены, что цель поставлена правильно — мы можем идти дальше. Если же нет, вернитесь и постарайтесь поставить цель, с помощью которой вы сможете получить результат и внести вклад в жизнь.4. Напишите задачи: какие действия вы должны выполнять для каждой области жизни, чтобы получить результат- ежедневное выполнение (привычки)[если придерживаться нашей цели, то тут будет дефицит ккал, 10К шагов в день, физ. активности]- несколько раз в неделю (тренировки)- один раз в неделю (замеры)К каждой задаче придумайте меру, по достижении которой вы будете отмечать выполнение задачи.Используйте трекер привычек и за каждый период без пропусков, вы можете себя поощрять. Самое главное — помните, что вы приближаетесь к главной цели.5. После того как вы поставили себе цель, убедились, что она поставлена правильно, ответили на вопрос «почему эта цель важна?», написали, какие действия вы должны выполнять для достижения цели и придумали меру выполненного задания — ПОЗДРАВЛЯЮ! Самое сложное позади.Теперь вы должны контролировать выполнение задач и ваша цель будет достигнута.