Файл: Картотека Утренняя гимнастика Старшая группа (4 5лет).docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 07.12.2023

Просмотров: 28

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Комплекс № 31 ( с мячом малого диаметра).

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег  врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.

3. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1- согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку. 2- опустить ногу, мяч остаётся в левой руке. То же  левой ногой. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. поворот вправо ( влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. присесть, одновременно ударить мячом о пол, и поймать его. Выполняется произвольно.

6. И. п. - стоя, ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и  поймать его после отскока о пол - броски вверх правой и левой рукой, а ловля мяча двумя руками.

7.  Игра «Удочка».
Комплекс № 46.

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- руки прямые скрестно перед грудью. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3 - руки за голову, одновременно пружинящий наклон вправо (влево). 4- вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

3. И. п. - основная стойка. 1- согнутую ногу вперёд, одновременно резкое движение рук назад. 2- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - сидя, ноги согнуть, руки упор  сзади. 1-4- приподняв таз, переставляя руки и ноги , продвигаться вперёд -назад. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - лёжа на спине. 1-4- поднятые ноги вверх, поочерёдно сгибать и разгибать («велосипед»), после чего вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. - лёжа на животе. 1-3 - сгибая ноги, взять руками за голеностопный сустав и потянуть вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. Подпрыгивание на месте с ноги на ногу шагом польки.

                                              Комплекс № 47.
1. Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на пятках, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1 - поднять руки вперёд. 2- 3- вверх, посмотреть на них. 4 -вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вправо. 

2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - наклониться вперёд.

2 - выпрямиться. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.  1 - присесть, вытянуть руки вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях. 1 - развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Сделать восемь прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.

8.  Перестроение из звеньев в колонну, бег, непродолжительная ходьба.


Комплекс № 48 ( с флажками).

1. Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Перестроение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперёд-назад, после нескольких движений вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- повернуться вправо, развести флажки в стороны. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - наклониться вперёд, отвести руки с флажками назад 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - присесть, вытянуть флажки вперёд.

2- вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. 1- скрестить прямые руки с флажками перед собой. 2- развести в стороны. 

Повторить 6 раз.

7. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.


Комплекс № 49.

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, отвести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. -стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в правую сторону. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- подтянуть ноги к груди. 2 - обхватить их руками. 3- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - сидя, ноги в стороны, руки за спиной. 1- наклониться вперёд, достать носки ног. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом. 2- вернуться в И. п. То же под левым коленом. Повторить 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, в чередовании с ходьбой.

9. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне. 


Комплекс № 50 ( с обручем).

1. Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки с обручем внизу. 1- поднять обруч вперёд. 2- поднять обруч вверх. 3- посмотреть на него. 4- вернуться в И. п. 

Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- повернуться вправо, обруч вытянуть вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, обруч внизу.  1- присесть. 2- обруч поставить вертикально на пол. 3- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. И. п. - основная стойка, обруч внизу. 1- поднять обруч над головой. 

2- положить на плечи. 3 - пролезть. 4- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

6. И. п. - основная  стойка, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

7. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне. 


Комплекс № 51 ( с верёвкой, со скакалкой).

1. Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Поднять верёвку вперёд, опустить. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги  на ширине плеч, верёвка внизу. Наклониться вперёд, положить верёвку на пол, выпрямиться, наклониться, взять верёвку, 

вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

4. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, положить на неё верёвку, выпрямиться. Так же поднять левую ногу. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Верёвку вытянуть вперёд, подняться на носки, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

6. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Присесть, верёвку вытянуть вперёд, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, верёвка вверху. Опустить верёвку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз. Повторить 5 раз.

8. Перестроение в колонну. Бег. Ходьба.


Комплекс № 52.

1. Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построения в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять правую руку вперёд, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в И. п. 

3. И. п. - основная стойка, руки внизу. Вращать согнутыми в локтях руками перед грудью («мотор»), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, вытянуть руки вперёд, выпрямиться. То же влево. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперёд, вернуться в И. п, Повторить 5 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, чередуя с ходьбой.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.


Комплекс № 53.

1. Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

2. И. п . -основная стойка, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - сидя, ноги вместе, руки сзади на полу. Согнуть колени, обхватить их руками, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

5. И. п. - основная стойка, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, чередуя с ходьбой. 

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.


Комплекс № 54.

1. Ходьба в колонне. Бег. Ходьба врассыпную. Ходьба в колонне. Построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И. п. повторить 8 раз.

5. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, достать руками носки ног, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперёд, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.


Комплекс № 55.

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

2. И. п . -основная стойка, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить три небольших полуприседания, выпрямиться. Повторить 4 раза.

5. И. п. - основная стойка, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, чередуя с ходьбой. 

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Смотрите также файлы