ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.12.2023
Просмотров: 9
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
«УТВЕРЖДАЮ»
Начальник 96-ПСЧ 13-ПСО
по Пермскому краю
майор вн. службы
_____________ Коржавин С.Н.
«___» _____________2023 года
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с личным составом 96-ПСЧ 13-ПСО
на 02,03,04,05.05.2023г.
Тема: «Подтягивание на перекладине».
Вид занятия: практический
Отводимое время: 1час.
Цель занятия: Выработка общей выносливости, воспитание умений и навыков в
выполнении физических упражнений
Литература, используемая при проведении занятия:
- Приказ Минтруда России от 11.12.2021г. № 881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»
- Нормативы по пожарно-строевой подготовке утвержденные 10.05.2011 генерал-полковником Платом П.В. г. Москва.
- приказ № 153, 402.
Развёрнутый план занятия
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятия) | Время (мин.) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса | ||||||||
| 1. | Вводная часть | 5 | Проверка личного состава по списку. Довести тему, цель и метод проведения занятия, проверка боевой одежды и снаряжения | ||||||||
| 2. | разминка | 15 | -Упражнения для мышц рук и плечевого пояса- поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно.- упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с набивным мячом или гантелями, поднятыми вверх; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах, то же с отягощением (набивные мячи, гантели, гири); - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, мост из положения стоя спиной к гимнастической стенке, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад, комплексы вольных упражнений. | ||||||||
| 2.1 | Основная часть | 35 | Подтягивание на перекладине:
Условия выполнения упражнения:1.Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины. Техника безопасности.Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки. При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся. Обязательная страховка, мат перед перекладиной, убрать посторонние предметы. | ||||||||
| 3. | Заключительная часть | 5 | Построение, подведение итогов (оценка каждого обучаемого с указанием недостатков выполнения упражнения). Выдача заданий для самостоятельной работы |
Пособия и оборудования, используемые при проведении занятия: Методический план для проведения занятия, Журнал учёта занятий.
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить пройденный материал.
Руководитель занятия:
№1 __________________/__________________ «____» __________2023
№2 __________________/__________________ «____» __________2023
№3 __________________/__________________ «____» __________2023
№4 __________________/__________________ «____» __________2023